kulturystyka

artykuł z bardzo ciekawy 18 marca 2008 napisany przez apokalipsa Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają moje treningi, ten wie, że w trakcie sesji treningowej między seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego dopompowania. I rzeczywiście tak jest- krew wręcz rozrywa włókna [...]

Dzień 1 – 15 kwiecień 2008 Tychy Fitness-sklep.pl Ul. Ustronna 1 tel. 032-328-11-22 Start godzina 15.00 Pierwszego dnia w Tychach odbędzie się turniej wyciskania sztangi leżąc, rozgrywany w dwóch kategoriach: do 100 kg oraz powyżej 100 kg. Turniej odbywać się będzie na nieco innych zasadach, niż powszechnie stosowane w zawodach w [...]

[...] do ćwiczeń i ok. 70 kg obciążenia. Na trening jestem w stanie poświęcić nawet do 1,5h każdego dnia... i tu rodzi się pewien problem. Znalazłem "atlas ćwiczeń" ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) i choć teoretycznie wiem, jak ułożyć odpowiedni plan treningowy to nie mam pojęcia jak się do tego odpowiednio zabrać. Może to wynik mojej niskiej [...]

nikt Ci nie pomoze wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam masz opisane przykladowe cwiczenia np na klate trica itp i sobie ukladaj

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm lap linka

[...] uginanie ramion podchwytem stojąc - rączka z wyciągu dolnego uginanie ramion z hantlami III - klatka, triceps, barki rozpiętki na maszynie do wyboru mam takie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp lub takie http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp które lepsze? rozpiętki z hantlami w leżeniu na ławce poziomej wyciskanie poziome w [...]

[...] ulozyc sobie jakis trening aby wykonywac go w polaczeniu z gainerem mam dwa hantelki po 10 kg kazdy i drążek co moglbym takiego zaczac wykonywac? podałem ci act http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz coś o cwiczeniach planuje najpierw stosowac gainer i kiedy przybiore troche na wadze chcialbym zapisac sie na silownie,jak chcesz przybrac na [...]

I - nogi przysiady szerokie ze sztangą na ramionach wypady ze sztangą na ramionach martwy ciąg na prostych nogach prostowanie nóg w siadzie na maszynie uginanie nóg w leżeniu na maszynie (te 2 ćwiczenia w seriach łączonych) odwodzenie nogi w tył na wahadle wspięcia na palce siedząc na maszynie Dobra to niech to wyglada tak (jak chcesz serie [...]

Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 - rozumiem, że do wybory. Z racji, że nie mam wyciągu francuz ma wyglądać tak : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image036.gif

Co do ćwiczeń których nie wiesz jak wykonywać to... : www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/http://

www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz gify i opisy jak rozciągać daną partie mięśniową. Rób to na wieczór, po rozgrzewce. Mięśnie są rozgrzane.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam jest tabela okreslajaca zalecana dlugos odpoczynku w stosunku do intensywnosci cwiczen

tp://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj znajdziesz te cwiczenia i zobaczysz jak sie je poprawniwe wykonuje:) poczytaj tam !

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zerknij tutaj pozdro

Sa inne artykuly, w ktorych jest napisane rowniez dobrze o tluszczu. http://www.sfd.pl/Rola_t%C5%82uszczy_%2D_art_by_szoho-t185012.html http://kulturystyka.pl/tluszcze/#more-387

Obli, dziękuję bardzo za cenne wskazówki. Serie łączone możliwe są u mnie tylko i wyłącznie w przypadku ćwiczeń na brzuch i nogi (a konkretnie prostowanie w siedzeniu i uginanie w leżeniu). Reszta jest dla mnie niemożliwa do wykonania, ponieważ musiałabym w trakcie wykonywania serii łączonych przechodzić z jednej sali do drugiej (piętro niżej) [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp narazie taki trening zrób a gainera zostaw..zajmij sie dietą Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-21 12:32:13

Trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] mnóstwo korzyści dla zdrowia, przez koks spada na psy i powoduje zupełnie odwrotny efekt - zamiast budować zdrowie i długie życie zabiera i jedno i drugie. I właśnie dlatego kulturystyka naturalna jest alternatywa dla sterydów i konsekwencji ich przyjmowania. Nie ma w niej nic szokującego ani dziwnego przeciwnie to zdrowy tryb zycia i efekty bez [...]