powazne pytanie:)

siemanko mam pytanko! jakie domowe cwiczenie mam wykonac aby spalic z ud i tylka i jeszcze miec wiecej sily nie wiem jak to sformulowac ale mam nadzieje ze mnie rozumiecie, nie wiem czy to dobre miejsce na ten temat ale prosze nie krzyczcie tylko grzecznie wytlumaczcie

Trening domatora.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

dzieki. mi pompki te takie najzwyklejsze nie wychodza a raczej nie mam sily na nie ale postaram sie popracowac nad tym. a co z udami i tylkiem??

Cwiczenia aerobowe ;) + biegi, plywanie. Cwiczac miesnie nog zaangazowane sa miesnie posladkow.W treningu domatora jest praktycznie wszystko rozpisane.Mozesz tez zajrzeć do atlasu cw. i jakies cwiczenia wykonywac z zastapieniem sprzetu.

Pompki będziesz z czasem coraz lepiej wykonywać.
Na uda i tyłeczek przysiady

dzieki, dzieki:) a najgorsze jest ze nie ma blisko mnie basenu