W Twoim przypadku podtawowa lektura masz podtawy wszystkich rodzajów treningu wszytkie ćwiczenia na wszystkie grupy pięknie i ładnie przedstawione http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Kolejny przydatny link do zaznajomienia się: http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Bez diety ani rusz wiec poczytaj sobie posty podwieszone [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
[...] sprzyjającej eliminacji tłuszczów. Jest oferowana osobom uprawiającym sporty wymagające regulacji lub utrzymywania niskiej masy ciała (zapasy, wioślarstwo, gimnastyka, kulturystyka). Zadne dowody naukowe nie wskazują jednak, aby zwiększała ona utlenianie kwasów tłuszczowych, wspomagała utratę nadmiarowej tkanki tłuszczowej lub pomagała [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Ghor. Wydaje mi sie, ze wiem o ktora czesc Ci chodzi. Nie wiem w jaki sposob mozna ja pogrubic. Osobiscie bym sprobowal: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 Ja nie mam problemu z nadgarstkami. Nawet ostatnio gdy dostalem na urodziny kajdanki z rozowym futerkiem to ledwo udalo mi samego siebie skuc. Zaskron. Nie ma tego cwiczenia [...]
doker fajne połączenie sportu : kulturystyka i kolarstwo prawie jak skoki narciarskie i kulturystyka , joke Zmieniony przez - Unbelieve w dniu 2007-05-19 13:56:39
Niestety nie jest to dobry plan. Sluchaj. Za duzo jest tutaj pisania bo do poprawy jest wszystko. Zalaczam link. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Znajdziesz tutaj tabele "TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW" oraz zwroc uwage na zagadnienie cwiczenia grup antagonistycznych. Przeczytaj [...]
[...] jeden z wychowanków Ludowych Zespołów Sportowych. Biegał (400 m) w Brzegu Opolskim i tam też zaczął "podejścia" do sztangi, ale podobno najbardziej interesowała go kulturystyka (był przystojnym młodzieńcem o prawie idealnej budowie i ciągle myślał o poprawie sylwetki). Działacze opolscy (Władysław Czaczka) nie chcąc stracić zawodnika [...]
ale które według was są najlepsze zeby mieć jak najlepsze wyniki najbardziej efektywne ćwiczenie żeby sie więcej razy podciągać to podciągaganie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm <-- tu masz ładnie rozpisane jakie mięśnie pracują a żeby szybciej biegać to trzeba duzo biegac trening pod konkurencje wytrzymałosciowe powinien być [...]
[...] wygladam na ciezszego ale waga nie klamie. za soba mam doswiadczenia zwiazane z gimnastyka lubilem sobie ploatac na drazkach itd. ale to byl krotki epizod no i zajalem sie kulturystyka ktora wprawila mnie w straszne kompleksy mimo tego ze zaczalem wygladac coraz lepiej. koksow nie zamierzam jeszcze brac przez jakis czas, wole sobie wyrobic [...]
O podstawach dotyczacych treningow, cwiczen itp. mozesz poczytac na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak dla mnie to mozesz tam sobie poczytac. pzdr.
www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz chyba wszystkie cwiczenia na nogi. Oprocz tego roznego rodzaju bieganie (sprinty, trucht), wbieganie po schodach itp. pzdr.
[...] tak pisać bez końca ale chciałem tylko powiedzieć, że ten zawodnik w ogóle mi się nie podoba P.S. różnica pomiędzy nim a Arnim jest zasadnicza, Dąb zrozumiał że to nie kulturystyka da mu sławe choćby był najpotężniejszym z kulturystów i wybrał dobrze. Ronni wciąz się łudzi że będzie pamietany dzięki wymiarom więc nie pozostaje mi nic innego [...]
Rafał Borysiuk galeria
