Witam. Ostanio przeglądając kanały tv zauważyłem program pt. "Fitnes i kulturystyka" na kanale tele5 - niedziela godziny poranne, wygląda na to, że nie jest to jednorazowa audycja.
może nie codziennie, ale 3-5 razy w tygodniu jest w sam raz i najlepiej rozciągać całe ciało, a nie tylko krocze. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5] WALKA Z TŁUSZCZEM: DIETA MASOWA: ja mam 181cm wzrostu i waze tez okolo 64kg i nie mam odstajacych lopatek moze poprostu za duzo sie pręzyles przed dziewczynami xD ??
Jeszcze male niedopatrzenie Zmien kolejnosc cwiczen na barki a na plecy to mnie zle zrozumiales Daj 2 serie tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 1 serie tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1
Nyka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko. nie potrzebujesz odwodzenia/przywodzenia, bo te miesnie cwicza w przysiadach i wykrokach. Ale co ja tam wiem...
[...] o diecie zbilansowanej Do tego niech biega 3x/tydzień po godzinie. Bez tego rodzaju wysiłku ciężko będzie uniknąć jojo. Warto pokusić się o trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Żeby uniknąć jojo należy stopniowo wychodzić z diety. Powoli podnosisz ilość sporzywanych kalorii i nie rezygnujesz z ćwiczeń. [...]
Wstep: Ktoś mi powiedział że zasmiecam tylko działy ponieważ to już było pisane przez inne głowy dawniej, postanowiłem nie zwrócić szczególnej uwagi na to, ale chciałbym powiedzieć że takie tematy jak ten powinny się pojawiać częściej mimo tego że już kiedyś były ponieważ co jakiś czas znajduje się tu ktoś nowy i zadaje przecież te same pytania [...]
[...] Mnie) dzięki temu chyba jest jak by to powiedzieć porządek? 8* Co zrobić aby mieć ten abonament? Wystarcza zrobić jedynie zakup powyżej 50zł pod adresem hitec.kulturystyka.pl co daje nam abonament na 6 miesiecy. 9* Dla wielu osób probleme jest zrozumienie słowek, skrutów związanych z siłownią, i innymi tego typu rzeczami. [...]
[...] nerwowego oraz "spalacz tłuszczu" w leczeniu otyłości. W sporcie wykorzystywana szeroko z uwagi na właściwości odchudzające (dyscypliny z limitami wagowymi i kulturystyka) oraz dla poprawy wydolności tlenowej (dyscypliny wytrzymałościowe i wytrzymałościowo-siłowe). 75* L - TYROZYNA Prawdopodobnie nie znajdziesz suplementu [...]
To tylko niektóre arty tego panna mysle ze mogly by się przydac oczywiście za jego zgoda. http://www.sfd.pl/temat43203/ - kulturystyka dzieci i mlodziezy http://www.sfd.pl/temat43477/ - slowniczek http://www.sfd.pl/temat34358/ - ciekawostki treningowe http://www.sfd.pl/temat34368/ - ektomorfik, mezomorfik, endomorfik...
[...] treningu, zacznij od częstszych spacerów, biegania, rowerka, generalnie od ćwiczeń tlenowych. Jeżeli jesteś w stanie, to zastosuj też elementy z treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Oczywiście lepsza będzie siłownia. Zacznij od treningu obwodowego, a po 2 tygodniach do miesiąca przejdź na trening rzeźbiący
Ja proponuje zestawić 10najpopularniejszych preparatów i zrobić ankietę:]. A co sądzicie o tych produktach?: http://www.kulturystyka.sklep.pl/index.php/cPath/29/Witaminy-i-minera%B3y.html (pierwsza dziesiątka bestsellerów) Zmieniony przez - tur3o w dniu 2006-01-18 15:31:27
[...] to jak z tym ćwiczenia typu pompki brzuszki nic chyba nie pomogą? Jak nie masz sprzetu i nie chodzisz na silownie to lipa troche :/. No ale jakos sobie poradzimy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Przjrzyj sobie te ćwiczonka, uloz akis mini plan i git ;]. I chyba troche zle ogarniasz :D. Nie chodzi o kaszke manne na obiad, [...]
[...] śniadaniu jeśli po miesiącu bedziesz się czuł przemęczony mimo spełnienia powyższych warunków to: 3.sprobuj kupić te witaminy firmy MRM (zobacz w sklepach internetowych np. kulturystyka.pl jakoś tak),albo Spa Pak ..wedle uznania jeśli nadal będziesz przemęczony po upływie miesiąca to albo źle jesz/mało sypiasz/wszystko razem lub po prostu [...]
Raskus niektore punkty sa zbedne bo i tak czytajacy czytajac budowe miesni pomysli sobie po co mi to? Nie przeczytalem wszystkiego ale nie zgodze sie z np. pkt14 - kulturystyka to 50%dieta 25%trening 25%regeneracja(m.in sen) pkt 22 Ja cwicze ponad 6lat i tez miewam zakwasy praktycznie po wiekszosci treningach pkt.24 "przy ciezkich [...]
Zacznij od treningu ogólnorozwojowego http://www.sfd.pl/temat18564/ Na tym poziomie zaawansowania stosowanie supli to po prostu kasa wydana w błoto bo na początku przygody z kulturystyką masz równie szybkie efekty. Zainwestuj w diete bo to podstawa. Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-01-19 12:40:17
Wydaje mi sie ,ze kupowanie kreatyny na starcie rozpoczecia przygody z kulturystyką to strata zdrowia i kasy.Przeciez najwieksze przyrosty i efekty masz wlasnie na rozpoczeciu trenowania i to bez zadnej suplementacji.Lepiej uloz sobie dobre diete i po prostu trenuj,pozdr
L. przecz. artykułów 3 Ułóz sam i wrzuć do poprawy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Takich postów pojawia sie co najmniej kilka dziennie :/ Ludzie... Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-01-19 13:57:17
Kawa czy herbata część I
