[...] i przyciąganie linki wyciągu górnego siedząc, w dokładny sposób wyczerpią mięsień. Ta technika treningowa jest bardzo wymagająca i powinna być stosowana jedynie okazyjnie. Kulturyści znacznie częściej korzystają z niej w okresie przygotowywania do zawodów. Potrójne serie nie są przewidziane jako sposób na budowanie mięśni. żrodlo kulturystyka
1. z czystej ciekawości - co takiego sprawia, że niemożliwe jest stosowanie przez niej jakiejkolwiek diety? Żywi się energią z kosmosu? 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3. http://www.sfd.pl/trening/
Polecam to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#9 Nie koniecznie z obciążeniem, na początku może nie czuć pośladków, raczej uda, ale następnego dnia masz jeden wielki zakwas (jak nie robiłeś tego wcześniej) Jedno z lepszych ćwiczeń:P
http://www.sfd.pl/temat214525/ jak ulozyc plan treningowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ cwiczenia, ktore zastosujesz w planie, po czym wrzucisz na forum do sprawdzenia http://www.sfd.pl/temat173140/ dieta na mase
słabo rozpisałes napisz sobie najpierw jaka grupe miesni cwiczyc w poniedzialek jaka w srode i w piatek potem dopasuj po 3cwiczenia na kazda partie miesni pomoze ci w tym atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dodaj jeszcze raz do postu i ocenimy ps. staraj sie wykorzystac urzadzenia na silowni ktorych niemozna miec w domu Pozdro
[...] odkładającego się w wątrobie, a przyspieszającej jednocześnie metaboliczny proces przemiany tłuszczu w wodę, dwulenek węgla i energię." (jest o tym wiekszy artykuł na kulturystyka.pl) zapewne nie jest tak skuteczny jak termogeniki, ale nie o to chodzi, dla mnie liczy się bardziej jego działanie energetyczne. I tu pytanie do Ludzi znajacy [...]
hm no napewno cos tam da jak zaczynalem przygode z kulturystyka to cwiczylem podobnie jak ty tylko ze ja wogole nei weidzialem wtedy praktycznie nic na temat poprawnego cwiczenia i wogole nawet o sfd mi sie nie snilo hehe na poczatku moze efeky byly dobre pozniej to tylko definicja mi sie poprawiala i nic wiecej wiec raczej na mase takie cus nie [...]
[...] uważam,że jeszcze nie teraz,ale dzisiejsi giganci kiedy przekrocza już pewne całkowite granice,a to mysle stanie w przeciągu bnajbliższych 10ciu lat,znowu do łask powróci kulturystyka preferująca doskonałe proporcje i kształt,a nie propagująca ogromne rozmiary.Może nie tak jak to było za czasów arnolda,bop to już było i nei wróci,ale myśle,że [...]
[...] -Małe partie mieśniowe: Biceps , Triceps , Przedramie / 8 serii / 2 cwiczenia -Brzuch trenuj jak chcesz moga byc np:skłony na ławce rzymskiej na maxa albo 6 weidera. Acha no i przy treningu Nog nie zapominaj o 2 głowych i łydkach. Spis ćwiczen znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas Pozdrawiam i zycze zawzietosc i szczerych checi do treningów:)
[...] do niedawna, przod wyrobiony a bocznego nie widac. mi pomoglo zmniejszenie obciazen i TECHNIKA ! kazdy szczegol ma znaczenie na prace bocznego aktonu -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 :) i tez zmiana planu dala efekt. ja robie tak: wyciskanie sztangi zza karku 4x8 wznosy bokiem 4x8 wznosy przodem 3x8 wznosy w opadize [...]
Gosc nie zla schize zarzucił Kulturystyka Sport dla wszystkich kazdy moze cos ze soba zrobic wedle stawianych sobie celów przytyc, schudnac poprawic znaczaco sile tylko to wszystko wymaga ciezkiej pracy diety zaangazowania i odmawiania sobie wielu rzeczy, nie ukrywajmy ,pozdrawiam wszystkich!!
Siema, na wstepie zaznaczam ze post jest dla osob zaczynajacych przygode z kulturystyka, jezeli masz dluzszy staz to mzoesz spokojnie zamnac to okno :) I Inspiracjia ----- Dobra post w swojej tematyce jest banalny, a wiec poco to pisze? bo im wiecej osob nowych czyta sfd to chyba coraz wiecej zapomina o tej czynnosci jakie jest miezenie siebie.A [...]
zapewne ulubione ćwiczenie na triceps francuskich kulturystów, czy wynalezione we Francji... Wątpię, żeby jakieś ćwiczenie wymyślili polacy .. Kulturystyka dopiero ostatnio stała się tak popularna pzdr/
mój kuzyn wyciskał 200,5 kilo bez koksów, miał 50 cm w łapie i ćwiczył 6 lat niestety musiał przerwać z powodów osobistych, imo byłby dobrym zawodnikiem, ide w jego ślady:P.....moim zdaniem koks jest dla frajerów, daj mi coś koło 3 lat jeszcze na sucho i też wycisne 200 kilo, zobaczymy wtedy czy ty na tym swoim koksie też dasz rade, interesuje się [...]
[...] Wydaje mi się, że nie. Motywacja i cel muszą wychodzić od nas samych, muszą nas zjadać i nami się żywić, muszą byc przy nas cały czas. Z łacińskiego "culture" (stąd kulturystyka) znaczy uprawa- życzę Ci ,,rolniku" (nie kojarzyć broń Boże przenajświętszy z Lepperem)aby w tym Nowym Roku 2006 Twoje uprawy dały wielce owocne plony, [...]
Cienias.
