[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Zastanawialem sie nad radiem tj. zrobic jakies paczki upominkowe do konkursow, np. u nas jest taka lista przebojow w lokalnym radiu silownia, duzo osob ja slucha i moze niektorzy w czasie klientow. Z klubami wstepnie jestem dogadany i wspolpracuje na zasadzie wymianny klientow odsylam im ludzi na silownie w zamian moje ulotki leza na silowni w [...]
ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Trzymaj diete -> -Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może przyspieszyć [...]
Dałeś mi do myślenia tym postem ;> Robić to, co lubię. Zapomniałem o tym zupełnie ;> Kocham ten sport i nie wyobrażam sobie życia bez treningów. Ale są treningi i sport dla mnie, nie odwrotnie - ja dla sportu. Tęsknię już za ciężarami, za trenowaniem inaczej, za tymi specyficznymi treningami na masę i siłę. Ciąży mi już też trenowanie [...]
podstawy treningu na rzezbe znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jezeli masz dostep do maszyn to looknij tutaj http://www.sfd.pl/temat88632/ a jak nie to moze tutaj (szczerze mowiac nie czytal bo mnie rzezba nie interesuje ale jak Mawashi dal soga to cos w tym musi byc) http://www.sfd.pl/temat159546/ rzezba (tez nie czytalem ) [...]
Jezeli nie masz dostepu na silownie to polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Chcesz sie rzezbic z kosci na osci ?? Przy tych proporcjach to jestes na moje szczupły wiec rzezbic nie ma co . Co do wakacji to jeszcze jakis miesiac Ci został , wiec nie licz za wiele Trzeba sie wziasc doroboty , napewno nie cwiczac i siedzac [...]
[...] rezultaty sa po takim treningu niz rozne partie na poszczegolnych treningach,co do cwiczen to jaka lawka(lamana tez jest) fajnie opisane cwiczenia masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sam dużo tam dla siebie znalazlem wiec ty pewnie tez cos znajdziesz,poczytaj o FBW np tutaj [...]
[...] z niedużym ciężarem żebyś dobrze "wyczuł" jak pracują Twoje prostowniki i nie doprowadził do kontuzji (na początek Wykonuj na początku tą wersję http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 Jest mniej kontuzjogenna A co do nóg to...ja też nie ćwiczę, ale zacznę. Nie zgadzam się z opinią większości, że TRZEBA ćwiczyć nogi, [...]
[...] skosem, zaatakujesz wtedy klatkę pod innym kątem. Jeśli nie masz opcji skośnej ławki, świetnym ćwiczeniem jest PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp gdyż atakujesz mięśnie pod zupełnie innym kątem, a nie kolejne na wyciskanie. Nogi: najpierw przysiady ze sztangą (ćwiczenie podstawowe), [...]
CYKLICZNIE- ZAPRASZAM ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] pomidorów (3-4 sztuki) dziennie + dorzuć sobie magnez. Ogranicz używki i po treningu pamiętaj o rozciąganiu ćwiczonych mięśni po treningu. (tutaj coś powinno być: http://www.kulturystyka.pl/atlas/). Jeśli używasz pasków to je wywal. W ogóle chciałem zapytać jakie suplementy diety powinienem przyjmować, aby organizm miał je wszystkie pod [...]
[...] 3s 10-12p -martwy ciąg na prostych nogach (unoszenie sztangi od ziemi do brzucha) 3s 10-12 ZAMIEŃ NA UGINANIA-SZKODA GRZBIETU -wspięcia na palce ze sztangą 4s 15-25p ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
A WRACAJĄC DO TEMATU- TO W JAKIM CELU AEROBY?? NO I JAKI JEST CEL TWOICH DZIĄŁŃ? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
DO OCENY :) ---> s-i-d-e-k PhOtoS
