kulturystyka

kulturystyka 75kg wzrost: 174cm aktualna waga: 81kg wiek: 25 lat praca: jako kierowca/doręczyciel trening siłowy 6/5xtyg + aero aktualnie około 2800kcal nisko węgle, wysoko tłuszcz - tak ogólnie. :-) /SFD/Images/2015/10/24/ee66ba31629b4ca69212b9b9ec960da1.jpg /SFD/Images/2015/10/24/c59e4dd4ccbc4a98b877f6775e662c54.jpg [...]

kulturystyka 75kg wzrost: 174cm aktualna waga: 81kg wiek: 25 lat praca: jako kierowca/doręczyciel trening siłowy 6/5xtyg + aero aktualnie około 2800kcal nisko węgle, wysoko tłuszcz - tak ogólnie. :-) Witam, Bardzo ładna i poprawna sylwetka - tak przynajmniej wynika z foto. Jedyne co mogę zasugerować to nie kult.do 75kg ale jako wyjściowa [...]

Kulturystyka klasyczna 178 97 kg 25 lat sklep-2 zmiany siłownia 5 razy w tyg. Aktualnie dieta masowa 4,3 tys kalorii Brak /SFD/Images/2015/10/30/c5f4aeff370345f7bfb4e00ca76f8010.jpg /SFD/Images/2015/10/30/620e1537392b43a4824fa5407cc777ba.jpg /SFD/Images/2015/10/30/1a83cf54b24f48c7aa9ef8aa13bbda07.jpg

2.Kulturystyka lub męska sylwetka 3. 174cm 4. 73kg 5. 20 lat 6. Praca biurowa, siedząca 7. 4x w tygodniu siłownia, dni wolne - aeroby 8. Wyjście z reverse, dodatni bilans kcal - 2600kcal obecnie 9. Brak przeciwwskazań /SFD/Images/2015/11/1/b44f015ac99b4ba1888200680dd8cde4.jpg /SFD/Images/2015/11/1/1a90933e57f24646909fd4e51780da20.jpg [...]

[...] z tyłu i z profilu w bikini/slipach bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. Prosimy nie zamieszczać zdjęć w pozach. 2.Dyscyplina i kategoria : kulturystyka/fitness 3.Wzrost -172 4.Waga- 73 5.Wiek- 18 6.Rodzaj pracy zawodowej - nauka w technikum 7.Dotychczasowa aktywność fizyczna piłka nożna, siatkówka, [...]

1.nie doczytałem o złączonych nogach, przepraszam mam nadzieję, że to mnie dyskwalifikuje w razie czego zrobię nowe 2.kulturystyka klasyczna/sylwetka plażowa 3.177/178 4.94-95kg 5.24 6.praca fizyczna-magazynier(system jednozmianowy 8h) 7.split 5x w tygodniu 8.dieta masowa 9.brak /SFD/Images/2015/11/15/d092d01981ab4e3ca902f113d1dcc3fd.jpg [...]

2. kulturystyka klasyczna 3. 182 cm 3. 79 kg 4. 18 lat 5. uczen technikum 6. pilka nozna , od 1,5 roku silownia w domu 7. ---- 8. brak /SFD/Images/2015/11/19/5b5943a0594d4c21826f41cbb6a105c7.jpg /SFD/Images/2015/11/19/b5acf4d7aa7547719e1a946873cd3e8a.jpg /SFD/Images/2015/11/19/18a55dfb4f954dd3ab3954d03ee15455.jpg

szkoda Tomka Lecha - fotki od mastiego kulturystyka do 100 kg i powyżej 100 kg /SFD/Images/2015/10/3/e1f5df6b2c9c490eab268843654a19d7.jpg /SFD/Images/2015/10/3/0a9e4fdd38544fa9984e02d07d490860.jpg /SFD/Images/2015/10/3/ab1d505dfa214f14bc114867e55a9864.jpg /SFD/Images/2015/10/3/9541fcb984924dee80b8804a707df4b7.jpg [...]

20min aero i 260kcal spalonych? SZOK!!! ja na rowerku 60min spalam 450 btw: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_brzuch/strony_brzuch_masz/brzuch_masz2s.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 Lenka, skocz do dziennika Pauline06, tam lukniesz o jakie siady mi chodzi (przysiady), dodam, że ćwiczenie na filmiku wykonywała po raz 1 w życiu Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-25 19:22:49

Wykroki bardzo fajne sa Mnie po wczorajszych tyłek boli http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 szukaj przysiady wykroczne albo nozyce Spróbuj, ja pierwszy raz to 5 dni zakwasy mialam

[...] widzisz, ja się nie znam, jak sama szukam, to nie wiem, który dobry. Wyciskanie - nawet lepiej, prostsze jest :) A wiosłowanie, tu łatwo zrobić coś źle, gif. 5: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 Dziś mnie nie ma cały dzień, także zrobię zaraz brzuszki, a jutro "przećwiczę" te z zestawu A, z filmików i zobaczę, jak to idzie. [...]

[...] które ćwiczenie i z którego zestawu? :) Może tam jest pod inną nazwą, bo nie mogę namierzyć... Dwa pytania jeszcze: 2. Uginanie ramion to po prostu gif.1? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 3. Pompki klasyczne zmieniam na damskie, a pompki z nogami na podwyższeniu...? - to samo, co damskie, ale nogi np. na sofie? I to będzie [...]

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka + rower 5 razy w tyg. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia domowa w ciągłej modernizacji Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: dieta węglowodanowa, intuicyjna na okres masowy. Tłuszczowa, dopięta na okres redukcji dwie rzeczy zainteresowały mnie w ankiecie [...]

Fajnie byłoby wejść na scenę ale nie wiążę z kulturystyką przyszłości zawodowej. Lubię to robić i chciałbym być chociaż dobry w tym co robię tak dla siebie. No i żeby niektórym szczęki opadły ;-)

ten opis co wkleiłem znalazłem na szybko w necie, ale on jest ze starych zasad więc nie będę go wklejał żeby Ci nie mącić (ta poza akurat się nie zmieniła więc pasowała ;-)) ale tu masz dobry opis na 14 i 15 stronie: http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2015/12/Kulturystyka-m%C4%99%C5%BCczyzn.pdf i jest jeszcze bardziej precyzyjny bo jest jeszcze [...]

kabo9 - w pozach najszersze przodem i tyłem stopy mają być złączone (o ile pozwala na to masa ud). Sędziowie czasem zwracają na to uwagę zawodnikom na scenie (tzn. sędzia główny przez mikrofon :-) ) ps. jezoo - tu możesz sobie poczytać o pozach i więcej (jednak tam pisze, że stopy mogą być oddalone do 15 cm w wymienionych przeze mnie pozach :-) ) [...]

Sylwetka coraz ładniejsza :-D, zazdroszczę {{:-(. Zamierzasz startować w debiutach :-) ? Wiem, że kulturystyka to sport, który powinien łączyć się ze sceną ale ja nie będę startował w zawodach. Nie mówię, że nie fajnie byłoby wystąpić choć raz i zmierzyć się na scenie. Może kiedyś.....

Nie bądź taki skromny. Skutek jest coraz bardziej wioczny! Nie pamiętam dokładnie ale chyba Pan stwierdził, że kulturystyka to sport, który wiąże się ze sceną i niemożność pokazania sylwetki mija się z celem kulturystyki. Coś w podobie było napisane. Moją widownią jesteście tylko Wy bo nawet żona już ma dość;-)

Ta, jeszcze by wszyscy na tym zarobili, szczegolnie ze kulturystyka jest chyba najbardziej ch**owy sport na zarobek.