Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 CYKL II ZAPRASZAM.
TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
Witam, Zdecydowałem się zamieścić ten post ponieważ na forum ciągle tylko metka, teść i omo przerabiane 1.179.454 razy na 438.917 sposobów. Ci z Was, którzy intersują się na poważnie kulturystyką wiedzą, że oprócz tych trzech środków, które wymieniłem są jeszcze inne bardziej wysublimowane, wyrafinowane. Finaplix - daruje sobie wzór chemiczny [...]
[...] mojej syt.po 10 latach trenowania kyoka na szali postawilem - przygladanie sie przekretom, klamstwom, obłudzie i innym ciekawym rzeczom w klubie i organizacji(a jako czlonek zarzadu branie w tym udzialu)i siedzenie cicho albo swoj honor i odejscie.............. ..........i zajmuje sie juz wylacznie kulturystyka:) no i w lustro moge patrzec...:)
[...] jego reżyserskiego debiutu, "The Quest", a ten odmówił mu udziału w zyskach. - grał Predatora w znanym filmie ze Shwarzeneggerem ale krótko - został "wylany" a jego miejsce zajął Kevin Peter Hall. - na "ławeczce" wyciska 166 kg krotka notka/nie zwiazana z kulturystyka... ze strony http://www.synowiesmoka.boo.pl
[...] Wiec (Kolejnosc nie gra roli) Kasieowi za konsultacje odnosnie towaru Michailowi za ogolne dyskusje na ten temat Bimsalabimowi za towar Slabeuszowi za rozmowe na GG Kobe-mu za wsparcie duchowe MaTEO-wi za pozwolenie na wykorzystanie infa z kulturystyka.pl Bulmastifowi- za rozmowe i checi Sonbatemu- za wiedze jaka sie ze mna podzielil
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
hyyy na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest ile dni poczebują odpoczynku mięśnie ale mówi sie że potrzebują one terz 48h odpoczynku ja osobiście niezbyt lubie taki trening 1 i 1
[...] tracić czas na dodatkowe rzeźbienie. Ja bym polecał węglowodany i tłuszcze do godziny 18-20 a później (przed snem) białko (np tuńczyk lub odżywka białkowa). Polecam także czytać miesięcznik "kulturystyka i fitness" tam znajdziesz kilka dobrych rad. Ewentualnie poszukaj na SFD to znajdziesz na pewno potrzebne informacje. Powodzenia
[...] Moim zdaniem te ćwiczenia co ci podali oki... tylko może w ten sposób 3x max!! bo moze 30 ruchów byc dla Ciebie za mało lub za dużo wiec proponuje do bólu!!:D:D nie musisz cały czas tych samych cwiczeń robić aby to nie bylo monotonne!! polecam lektórke http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm , sam możesz sobie dopierać ćwiczenia... :D:D:D
[...] - odkupic od kogos np. z anonsow (sprzet czesto ponad 2x taniej) - zrobic sobie wlasny sprzet http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=71149&x] - trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1 - w ostatecznosci wycieczka na zlom (tam duzo przydatnych rzeczy do silki mozna dostac prawie za darmo )
Arnold vs. Ronnie
