Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://potreningu.pl/cwiczenia To jak to co masz zamiar kupić i nie wiesz czy wystarczy to lepiej nie kupuj, chyba że masz miejsce i będziesz myślał o rozbudowie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
a co do planowanych badań odżywek na konkurencyjnym forum: http://www.kulturystyka-online.pl/attachment.php?attachmentid=15471&d=1355153397 kurde nie chce się obrazek załączyć... Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2013-01-22 15:58:50 Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2013-01-22 15:59:44
Kacper z tej strony, student 4 roku Historii na uniwersytecie zielonogórskim. Kulturystyką zacząłem się interesować można powiedzieć od 2010, a bawię się z ciężarem od 5 lat. Całe życie związany ze sportem. Tyle ode mnie. Jeśli Michał wymagasz więcej to mów.
[...] :) Ze sportem związany od dziecka. Staż: 8 lat Gimnastyka i Akrobatyka Sportowa (trochę osiągnięc jest :P :) 3 lata Kickboxing/ Muai Thai 5 juz nawet 6 lat Sporty siłowe ( kulturystyka jeżeli tak to można nazwać) Obecnie: Wzrost: 184 cm Waga: 88 kg (skończyłem Redukcje, zaczynam Mase) Obwód klatki: 118 cm Obwód bicepsa: 43/44 cm Obwód w [...]
Głupie pytanie ! Nie wiem co rozumiesz przez określenie "dobre wymiary " . Kulturystyka to sport w którym patrzy się na symetrię , wygląd i kształtność , a nie na cm . Centymetrem na początku możesz oceniać swój progres , później i tak większość od tego odchodzi . A co do twoich "dobrych wymiarów " z tego co piszesz ,mogę przypuszczać że masz [...]
Pytam sie po to aby w miare zorientowac sie co jest grane i doradzic Ci z sensem.Otóż drogi kolego maje zdanie jest takie.Ten cykl Ci nie ucieknie.Zrobisz go za kilka tygodni i bedzie cacy. Natomiast sskoro lekarz zdecydował sie na dosyc kontrowersyjna metode jaka jest autoszczepionka to znaczy ze sprawa jest powazna i tak jak podejrzewam moze to [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Powyżej w linku znajdziesz ćwiczenia na różne grupy mięśni. Hantle, gumy nadają się do warunków domowych. Jeśli oczekujesz czegoś więcej niż filmików, gifów patrz regulamin.:-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4, barki 3-4, triceps 3, biceps 3, dół brzucha 2, góra brzucha 2, skosy 1-2. Zacznij od niedużych ciężarów, stopniowo je sobie zwiększaj. Proszę, to dla ciebie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3,4,5 - przez najbliższy rok unikasz kreatyny jak ognia. Początki masy mięśniowej buduje się WYŁĄCZNIE na diecie i potencjale genetycznym. Btw. jak [...]
Jest już oficjalny plakat zawodów. Można go ściagnać ,wydrukować (format A 4) i powiesic w domu,siłowni szkole,itp... wersja na drukarkę,wydruk: http://kulturystyka.pl/plakat_muscleUP.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf5cba6a58ab41a8ac28561377223720.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-01-31 11:19:13
Przejdzie, wzmocni, będzie git :) mnie też czeka odpuszczenie ze względu na kolano :P Dasz radę :) Kulturystyka to nie sprint, będziesz ćwiczyć, redukować czy masować jeszcze wiele, wiele miesiecy czy lat więc zrób sobie wolne i tyle :) nic sie nie stanie
[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]
Nie mniejsza tylko mniej widoczna jezeli w ogóle. Ale Panowie o czym my piszemy. Co to dział kulturystyka?%-) Liczą się umięjętności i to jak panowie zaprezentują się w ringu. Takie gadki są na poziomie hamburgerów- i sam się dałem w to wciągnąć. Ale zapominamy o rzeczy najważniejszej-formie w ringu%-)
Zależy w jakim sporcie, czy sporty walki a może kulturystyka. Ja preferuje rozciąganie nawet podczas treningu, między seriami aby mięśnie rozlużniać i szybciej sie regenerowały. Rozciąganie przed treningiem jest ważne, powinno być ono dynamiczne I co,szybciej się regenerują?;-) Żebyś się nie obudził z ręką w nocniku. Rozciągając się statycznie [...]
Dobra, sprawdzilem u siebie na silowni i pojawily sie pierwsze problemy :-P Nie moge ustawic wyciagu na srodku, jedynie na dole i u gory, mam robic face pull z dolu/gory czy czyms zastapic? A co do uginania nog lezac, to chodzi o cwiczenie na maszynie, tak? Chodzi mi o: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image041.gif
Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)
