[...] 12 serii Skoks Górny 4 serie 40/50/60/70kg Skos Dolny 4 serie 70/80/90/100kg Rozpiętki 4 serie 9/11/13/13kg Triceps: Ogółem 9 serii Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (kulki) 3 serie 9/19/19kg Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 3 serie 6/9/9kg Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 serie 15/20/25kg Wnioski: Dziś trening [...]
PONIEDZIAŁEK: Plecy: 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 5.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" Za duzo cwiczen.A co z martwym ciagiem, wioslowaniem sztanga? Triceps: 1.PROSTOWANIE [...]
A tak, jak tyję, to mam drugi podbródek i kawałek 3 też. A co do moich bicepsów to niestety są bardzo liche. Takie małe kulki rozpłaszczone. Rozmiar robi mi triceps, który też ładnie się rozwijał zawsze, bez zbędnego kombinowania przy nim. Ale tak jak mówiłem. Wystarczy mi jak się rozbiorę na plaży Fuerteventury i będę lepiej wyglądał niż [...]
I widzisz wikt jak sie pytalem czy nie ma meczy wtorek sroda 3 posty wyzej to wielce ze nie ma a gowno sprawdziliscie, i tym sposobem nie moglem wytypowac meczy bo jestem do pozna w szkole. Jak juz prowadzici takie zabawy tutaj to nie leccie se w kulki. To ze 3 kolejka jest tak jak napisales to wiedzialem ale ze mecze we wtorek i srode Ty nie ...
podaj ilość serii i powtórzeń PONIEDZIAŁEK: Plecy: 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 5.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" Triceps: 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2.WYCISKANIE [...]
czy ja chce kupic do wargi? nie mam potrzeby i kulki i prety mam. z reszta nosze bioplst, bo mam monroe i bioplast mniej haczy o aparat i zawsze moge sobie dociac.
[...] maja jazdy!!! faftaq: ja robielm z tantum rossa tak:zalewalem goraca woda rozrabialem i pozniej przez chusteczke przelewalem pomalu do drugiej szklanki to co osiadlo na chusteczce to sie suszylo z chusteczka .z wysuszonej chusteczki robilo sie kulki i jadlo popijajac czyms bardzo slodkim... Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-11-26 19:49:32
[...] zas mu sie to nie przyda, poniewaz trener powinien wszystko pokazac i nauczyc co nie znaczy ze sie komus to nie przyda. Dobra, zapytam inaczej... jak zginasz palce zaciskając pięść to poza kciukiem u góry pięści masz 4 kościste kulki... którymi walisz? To tak mozna walic, czlowiek uczy sie cale zycie ? Pewnie tymi dwoma przy kciuku, zgadlem ?
na klate nieznacznie.biceps:Moge zrobic uginanie tej kulki 17.5 kg w uchwycie młotkowym, triceps tez z kulka ale bedze bardzo ciezko,plecy ciezar odpowiedni nogi także....pomoże to coś?? ??? ( Zmieniony przez - Macko3x69 w dniu 2008-01-06 14:46:01
yy :P cos chyba wybiore.. bo zamowilem sobie od fa 30 grudnia do dzisiaj paczki nie dostalem wiec zadzwonilem i zrezygnowalem z zamowienia bo polecieli w kulki..