kuliste

[...] wstanie osiągnąć wszystko, stąd robię co tylko w moich siłach, by osiągnąć cel. Na rękach pojawiają mi się dopiero pierwsze żyły, na barkach lekko przebijają, ale są fajne kuliste, trochę je poprawiłam od wiosny, jak i uda są wizualnie większe, choć obwodem się pewnie szczególnie nie różnią - nie mam mocno dociętych czworogłowych, jednak [...]

[...] forme, lub jak się uda delikatną czystą masę. A po wakacjach się zobaczy jakie będę miał priorytety. Wchodzę teraz w trudny okres, bo za pół roku kończę inżynierkę i będzie dużo rzeczy ważniejszych niż kuliste bajsepsy pozdro, spadam na workouta PS. drwycior - w udzie to na pewno nie masz 75!! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-05-17 20:04:48

[...] nie wiem czy poćwiczę" to znaczy, że łżę jak pies i mam zamiar poćwiczyć. Wytrzymałem do wieczora. Potem poszedłem posprzątać w garażu. A w garażu natknąłem się na żeliwne, kuliste przedmioty z uchem. No to wróciłem do domu po muzykę i wodę. Przy okazji wziąłem kamerę coby Wam trochę pokazać jak sprzątamy garaże na wschodnich rubieżach RP :-) [...]

Trenowałem rano, minęło prawie 12h a barki dalej nabite i kuliste, to mi daje wyraźnie do zrozumienia jakie mam w nich braki.... no i powoli DOMS zaczynają wychodzić na grzbiecie, narazie lekko, delikatnie tak góra najszerszych. Z rana to już pewnie będę czuł całe.

[...] Trochę też pomeczyłem chłopaków Pancho-do końca roku musi zaliczyć muscle up i wycisnać 100 kg leżąc Lem-ze względu na operowaną nogę-ma do zaliczenia 100 kg leząc i zrobienie podciąganie na drążku do karku-min 3 razy :) Były też testy na kuliste barki : https://youtu.be/V9EGeRK7DUg A Pancho miał test na wioślarzu https://youtu.be/ejOvIND_ehw

Fifi-zobaczymy,co będzie dalej ale już ten wstęp wzbudził duże emocje. Nawet ktoś ,że związku się odezwał i to niespecjalnie profesjonalnie . Dziś na treningu robiłem barki ale było wiele przeszkód-ludzi dziś dosłownie tyle ,co nigdy. Po prostu były kolejki do każdego sprzętu. Chłopaki na ławkę do wyciskania czekali prawie godzinę-koszmar! Ja na [...]

Klatka jakoś dziwnie wyszła, nie wiem dlaczego. Bary za to już są kuliste a o nogach nie wspominam.:-))

Hyper Growth-świetny film.Prawdziwy old school-a old school to przede wszystkim estetyka.Warto tutaj wspomnieć że ćwiczenia z filmu nie są wymysłami Larrego,a jego trenera-Vince'a Girondy.Ćwiczenia-w których nazwie zawarte jest nazwisko Larr'ego-również nie są jego dziełami.De facto są wymyślone pod niego-pod jego proporcje,priorytety.....etc. To [...]

Dziś barki ale nie zrobiłem nowej superserii na kuliste barki-muszę się dokładnie przyjrzeć jak to dziewczyny i chłopacy robili,bo stwierdziełem,że nie wiem :) Dziś wieczorem ma się też wypowiedzieć rząd holenerski,czy wprowadza dalsze zaostrzenia-mnie głównie chodzi,czy nie zamkną siłowni. Ale ogólnie opinie są takie,że nie zamkną . I tego się [...]

[...] i niedzielę-mistrzostwa świata IFBB ,także masters + 45 Startuje nasza dobra znajoma z programu Tatiana Zalas Ma najliczniej obsadzoną kategorię-14 zawodniczek Tak teraz wyglada /SFD/2020/11/6/3ddb1e1bebad4feca2a162ca0fa2d791.jpg Coś mnie się wydaje,że też stosowała trening na kuliste barki :) Zmieniony przez - masti w dniu 2020-11-06 19:59:59

Dziś trening barków,także poszły Kuliste Barki 2.0. Tak mnie osłabiły,że pozostałe ćw -wyciskania i wznosy na maszynie ledwo robiłem :) Teraz jak pisze też jeszcze mam tak barki dopakowane,że aż się ręce trzęsą :) Ten zestaw jest naprawdę super-zobaczymy jak się to na kulistość barków przełoży. Kto nie próbował jeszcze-śmiało zrobić sobie jeden [...]

Dziś bez treningowo-tylko spacer w moim lesie :) Trzeba się zregenerować na jutrzejsze barki-mam nadzieję ,że uda się nagrać wszystkie ćwiczenia Kuliste Barki 3.0 :) /SFD/2020/12/12/7dcf5dd47406470d8925914c66e19ea7.jpg

Nie wiem o co Ci chodzi, ale masz przecież dzienniki z kraty, dziennik xzaara więc sobie przejrzyj i zobacz jak to się zmieniało, zauważysz też, że u każdego mięśnie trochę inaczej wyglądają moim zdaniem zejście poniżej 15 powoduje, że zaczynasz w ogóle zauważać jakieś szczegóły, a nie widzisz w lustrze zalane kuliste kształty,

[...] na dużych ciężarach. Inna sprawa-z biegiem lat treningu mięśnie reagują coraz oporniej, ja np po 4- 5 seriach zaczynam dopiero się rozgrzewać. Podobnie jest z tą metodą na kuliste barki-wykonuje się o wiele więcej niż zazwyczaj ,powtórzeń i robi się to w mniejszym zakresie ruchu-powoduje to oszczędzanie aparatu ruchu a wchodzi dokładnie w [...]

Trening barków zaliczony,kuliste barki na hantlach 10 kg ale słabo szło-na dwie,trzy przerwy . ATP się rozładowało ,czy co ? Z nowych wieści: Pancho powrócił na siłownię-i to w jakim stylu! Na początek zrobił 5 muscle up,co prawda na gumie ale nas zaskoczył kompletnie-nie ma filmu ,bo nie myślałem,że w ogóle jeden zrobi :) Będzie ten trening [...]

Nie pomyliłem się tylko trochę myląco wyszło Bo to zestaw Kuliste Barki 2 a cieżar 7 kg Muszę powiedzieć,że działa super kolejne ćw ,które robiłem z mojego planu wychodziły mnie o 2-3 powtórzeń mniej niż zazwyczaj. ATP zostało wyczerpane w sarkoplaźmie i nie zdąrzyło się odnowić-transport siadł :)

[...] marzeń po ciężkim treningu :p Odnośnie pytania czemu mam tylko 1 ćwiczonko na klatkę. Mianowicie moim założeniem jest budowa sylwetki o szczególnych proporcjach. Duże kuliste barki + smukłe nogi z dużymi pośladkami. Ramiona traktuje priorytetowo, lecz staram się nie zaniedbywać klatki piersiowej :-)) Sporty sylwetkowe to iluzja i zależy mi [...]

[...] INNE: Trochę mnie martwi to chudnięcie, bo się odsłaniają moje niedostatki mięśniowe. Mała klata, która zawsze była w miarę, a tu się okazuje, że dzięki tłuszczowi. Mało kuliste barki. No i ciężko zbić brzuch, boczki i dół brzucha. Mam nadzieję, że dam radę zrobić go chociaż tak, żeby był za, a nie przed klatą Ale co tam Pozytywnie trzeba! [...]

[...] jak i ma dzialac pompa jest na treningu,fajnie sie wyglada:) KREALKALYN-no ja jakies postepy juz zaczynam zauwazac.Jestem jak pisalem napuchniety.Barki staly sie bardziej kuliste. Tribulus-jestem milo rozczarowany tym suplem.Mysle ze czas zaczac stosowac go czesciej.Tylko imo troche jeszcze jest drogi Zma-mysle ze kazdy cykl powinien byc na [...]

Po w/w ćwiczeniach przyszedł czas na kuliste barki https://youtu.be/ygYZQv-t16I Normalnie wtedy też robię wznosy bokiem ale najcześciej w rampie-od 5-8 serii po 10-12 powtórzeń,do cieżaru 20-22 kg Po tym ćwiczeniu-w zależności od chęci robię jeszcze wyciskanie na maszynie + wznosy bokiem na maszynie w super serii-ok 3-4 serie na tak zwane [...]