Miksuj miksuj, polecana metoda dla hardgainerów którzy nie mogą nabrać wagi a stałe posiłki im nie wchodzą. Nie zapominaj o tłuszczach. Poza tym, jak chcesz nabrać wagi to czemu śniadanie i kolacja bez węgli? Śniadanie rozumiem bo powiedzmy białkowo-tłuszczowe ale kolacja? Sam serek wiejski, nawet bez jakiegokolwiek źródła tłuszczu? No wiadomo że [...]
Będę musiał o tych orzechach poczytać. Właśnie dlatego napisałem ten temat aby ktoś mi powiedział co mogę jeść jeśli to co napisałem jest złe. Oczywiście bez kuchni, ale z tego co wiem jednak kuchnia ma być ale nie jestem pewien.
Z racji zawodu może da się namówić na dietę opartą o IF(Intermittent Fasting- okresowa głodówka) Polecę temat Jem/Nie Jem www.sfd.pl/-t657352.html Jeśli jednak nie będzie taki system mu odpowiadać - niech obliczy swoje zapotrzebowanie, utnie dobre 300 kcal/ dzień i je w oparciu o 10 wskazówek żywieniowych ;-) Po obliczeniach będzie wiedział ile, [...]
Kabanosy, to żaden wybór...chyba, że robisz sam A tak serio, serio, to - jak nie jajka do omleta na słodko.słono czy jak lubisz, tyo tak jak pisał kolega wcześniej ryba / mięcho i to w pozycji jakiej chcesz, smażone, duszone, zapiekane w jakiejśformie, przepisów masz od groma w dziale kuchnia, od tych banalnych, po trudne :)
[...] pierwsze zmien trening na 3-4 x w tygodniu nie wiecej!! po to udaj sie do działu trening dla początkujących aby pomogli CI rozpisać trening potem odwiedź dział odżywianie i kuchnia sfd naucz sie przygotowywać posiłki pomogą Ci rozpisać diete w tej kolejności wchodz http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na siłowni ćwiczę jakiś rok, chociaż jest to trening bez dokładniejszego planu. Hmm w sumie jadłospis to taki jak matula zrobi ;)) więc nie jest to sztuczne świństwo a raczej zdrowa żywność, nie pozbawiona jednak tłuszczu (typooowa Polska kuchnia)
[...] odpowiednio do aktywnosci i pracy fizycznej oraz zdrowo, to w jaki sposób mialoby sie odbic na zdrowiu? na podroz wez owoce ktore przetrwają 24h, orzechy, kanapki z razowca z jajami/miesem. mozesz zerknąć do kuchnia sfd i zrobic jakies batony bialkowo-węglowodanowe, etc.., zabierz warzywa w pojemniku i sporo wody. nie musisz całą podroz jesc buł
[...] rańca. Przygotowanie to ok. 15 min, więc jeśli chcesz widzieć w przyszłości pozytywne wyniki, będziesz musiał nieco dostosować plan snu ;) ps. przepis na ciastka w dziale kuchnia sfd lub na youtube oczywiście przygotowane przez sfd. Oczywiście nie trzeba codziennie, są inne produkty bogate w biała i potrzebne z samego rana węglowodane. Polecam [...]
[...] http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Oraz poczytać dział kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie ma co się dziwić że masa nie idzie, ale coś chyba trenujesz, bo nie ma co masować by tkanka tłuszczowa wpadła. Sniadanie zrób sobie placka owsianego, przepisy w dziale kuchnia sfd W szkole zjedz sobie dobrą kanapkę z pieczywa razowego do tego np pierś kurczaka pokrojona w plastry, czy kanapka z warzywami i do tego serek wiejski obiad [...]