Za dużo białka, za mało tłuszczu. Istnieje wiele róznych możliwości komponowania posiłków, zajrzyj do działu kuchnia.sfd, włącz miesa takie jak wieprzowina, wołowina, ryby. Szkoda że nie umieściłęś wazryw w rozpisce i owoców bo można byłoby oszacować spożycie słądnikó których w takim zestawieniu posiłków trochę brakuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znacie jakieś dobre przepisy na koktajle z odżywką białkową, tak żeby specyfik mógł postać w shakerze 3h? Zadałem to pytanie w dziale kuchnia, ale dostałem odpowiedź, żebym poszukał w przepisach, a tam nikt nie pisał, ile co może stać, a dodatkowo zazwyczaj były to koktajle z zatrważającą ilością węgli. Zależy mi, by w koktajlu oprócz białka z [...]
[...] mąkę stosować Killing232 Dr Oetkera powinna być bez cukru mdz ja obecnie nie jadam za często bo mi nie smakuje, ale jak już jem to sernik z patelni na ciepło wg grubasa, znajdziesz w dziale kuchnia. Mozesz wkroić paprykę czerwoną trochę ogórka czy rzodkiewki polac jogurtem naturalnym i zjeść fighter7 http://www.sfd.pl/Schab_gotowany-t885358.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietetyczne spaghetti bolognese - kuchnia K** . Polecam wszystkim ! Przepyszne , zdrowe ! info potwierdzone ! :D pozniej zarzuce nazwe " pprzecieru/soku z pomidrow z kawalkmi pomidrow " ktory moim zdaniem najlepiej z tym wspólgra. Jeszcze raz wesolego ostatniego dnia swiat ! :D i mokreog dyngusa ELO :D
Poczytaj jak wyglądają przykładowe diety w dziale, przepisy w dziale kuchnia sfd, a poznasz odpowiedź, wszystko to da się przygotować w dietetycznej wersji.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Kanapki_z_kurczakiem_%C5%9Bwietne_w_szkole_i_pracy-t547676.html http://www.sfd.pl/_LC_Babeczki_%2F_muffinki_jajeczne-t737075.html http://www.sfd.pl/Kanapki_do_pracy_!-t580464.html Przeszukaj dział kuchnia, coś na pewno znajdziesz ;-) Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2013-04-07 23:32:37
no i na pewno nikt ci tu nie każe jeść ryżu z kurczakiem i warzywa, można skomponować takie posiłki, że są małe i bogate w kalorie jak chociażby placki owsiane lektura dzienników, co jedzą ladies i kuchnia...siadam do nauki:-)) Bull- };-)
[...] http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html Są naprawdę pyszne. Ew jeśli naprawdę sprawia ci to problem to możesz spokojnie jeść chleb najlepiej razowy/pełnoziarnisty, jak bardzo lubisz ryż/kaszę i nie masz ich dość to też mogą być. Jeśli masz dobrą mąkę typ np 2000 to śmiało rób naleśniki/tosty/wafelki.Polecam poszperać w dziale kuchnia :)
Ale czemu masz jesc sucho? Zobacz dzial kuchnia Sfd, a nie bedziesz musial. Ryby staraj dawac sie tluste swieze morskie, kure zamieniaj na wolowine, wieprzowine tlusta, dodaj awokado, orzechy roznego rodzaju, bogatowapniowy nabial.
[...] łososia możesz zrobić sobie paprykarz z ryżem basmati i ładnie wchodzi, choć i upieczone w odpowiedni sposób są smaczne, na łososia - patent z kotletami mielonymi, w dziale kuchnia masz mój przepis, w zasadzie nie czujesz, że to łosoś jak dobrze doprawisz. A o treningu co więcej? Pozostaje tam tylko dobór ćwiczeń i czasu pracy, proponuję minutę [...]
[...] orzechy+twaróg chudy bądź białko+oczywiście blender) ogólnie sam możesz sobie składniki dobierać byle by było zbilansowane i bogate w WW złożone białko i zdrowe tłuszcze. Zawsze możesz też jakiegoś omleta przygotować wieczorem na zimno też są dobre. Polecam poszukać w dziale kuchnia sfd Zmieniony przez - aklord w dniu 2013-06-12 20:36:53