kuchni

[...] na rotatory barków i działaj, ćwiczenia z gumami są bardzo dobre, ale nie tylko, co do treningu polecam przejrzeć FBW dla początkujących, mnóstwo jest tego w necie, skup się przede wszystkim na ćwiczeniach wielostawowych. I zdradze Ci jedną tajemniece :) Brzuch to sie robi w kuchni. Ja nigdy nie ćwiczyłem bezpośrednio brzucha, a kostka jest :)

Na szybko formy nie zrobisz. Trzeba dać od siebie trochę więcej niż na samym treningu. W kuchni również.

[...] ryżu - makaron durum, zamiast kurczaka - ryba, zamiast omletów z bananem - jajecznica z pomidorem lub ciemne pieczywo z twarogiem. Dzięki temu zamiast siedzieć godzinami w kuchni gotując różne potrawy i zmywając gary, robię 6 boxów ryżu/makaronu z kurczakiem/rybą na 2 dni (po 3 na 1 dzień) i np. wieczorem robię 2 omlety (1 na kolację i 1 na [...]

Najbardziej sprawdzona porada - ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  [...]

[...] Rano cardio https://www.youtube.com/watch?v=0q8TBNLCcQE na schodach - mokra jak szczur zeszłam z nich. Także jedzonko się należy :) mam trochę czasu więc można coś tam pobawić się w kuchni /SFD/2019/1/30/3d39eb976a13471fbfd66be0a6d213f1.jpg /SFD/2019/1/30/fe753e43765d479988f69744e6c71164.jpg /SFD/2019/1/30/aa1d8704b0bf4cfaabec91fe14b307f9.jpg

No i jasne są sie karata na zdjęciu profilowym wzięła.... Wcale nie z kuchni. Graty, dla mnie poziom nieosiągalny.

[...] sikaniu i sikanie za dziecka mi sie zdarzalo %-) A lunatykowaliscie? Jak mialem z 8-9 lat, byla u nas siostra mojej matki. Ojciec.byl w pracy. One siedzialy pozno w nocy w kuchni i sobie gadaly. Ja wstalem, poszedlem do kuchni, i nie reagujac kompletnie na to ze do mnie mowily, otwarlem piekarnik, sciagnalem pizame z tylka i chcialem sikac do [...]

jedynie pozostaje kalistenika/trening w warunkach domowych, aby utrzymac to co sie udalo wypracowac co do kuchni, zobaczysz na miejscu co masz dostepne, wtedy mozesz jesc to co zawsze na co dzien tutaj;-)

[...] na siłowni w 3 tygodnie spadło 3kg. Problem pojawia się teraz, w środę wyjeżdżam w delegację z pracy, codziennie min. 12h w robocie. Nie mam pojęcia czy będę mieć dostęp do kuchni, nocleg w domkach. Wyjazd będzie trwać ok. 3 miesięcy. Prosiłbym o jakiekolwiek porady, jak to wszystko ugryźć. Miejscowość to jakieś totalne zadupie, żadnej siłowni w [...]

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale ladies sfd, kluczowe oczywiście będzie odżywianie - Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  [...]

No i sobota. Wolne w pracy więc w kuchni można bardziej poszaleć z rana. Trening: Klatka Menu /SFD/2019/1/28/cf6cb0194ba94e2e9d4db498542c3a8e.jpg /SFD/2019/1/28/6c300c0319f14442a355d9530155ba4e.jpg /SFD/2019/1/28/6d3eca4950fb495cac23aeb0e79f3b0a.jpg /SFD/2019/1/28/1ab1f0654b244a6e943180777bd9b6f2.jpg [...]

w wersji jeszcze bardziej niskobudżetowej można pominąć białko, a zostawić aromat podkradziony mamie z kuchni plus słodzik :-P do tego zaprawa do wody z auchana bez kcal i sernik prawie darmo :-D No bez przesady, każdy pożądny "pakier" ma w domu białeczko |-)

w wersji jeszcze bardziej niskobudżetowej można pominąć białko, a zostawić aromat podkradziony mamie z kuchni plus słodzik :-P do tego zaprawa do wody z auchana bez kcal i sernik prawie darmo :-D

Z tego co patrzę po przepisach, to jedyny problem może być ze szklanką oleju %-) Reszta myślę, do zrobienia ;-) Może i nawet bez tego oleju by się udało ;-) Schab i ziemniaki są fit ;-) A w Kuchni SFD masz przepis na schaboszczaka z piekarnika czyli z mniejszą ilością fatu niż standardowy ;-) Ponoć dobry wychodzi ;-)

Z tego j**anego choróbska. Bo najpierw przyszła sąsiadka i zapaliła sobie papierosa w kuchni. Mama ją poprosiła, żeby nie paliła przy mnie, bo może mi to zaszkodzić bo przerzut do płuc i tak dalej, że dopiero mnie na nogi postawili. A sąsiadka wyjechała z tekstem "zawsze u was paliłam i jakoś nikomu to nie przeszkadzało" i wyszła. Więc mama była [...]

A mogę suchara? Kobieta w kuchni gotuje jajka na miękko. Nagle do kuchni wchodzi mąż. Dziewczyna odwraca się i mówi: -Musisz się ze mną kochać, natychmiast! Facetowi zaświeciły się oczy, i nie zwlekając, żeby żona się nie rozmyśliła (:-P) wziął się do roboty na kuchennym stole. Gdy skończył żona się ogarnęła i wróciła do swoich zajęć. Mocno [...]

Krupnik lubi, po nabiale ją mdli. Ile białka powinno być? w sensie w gramach, mięsa lub jaj? Mama tylko leży albo siedzi, powoli przy balkoniku kuśtyka do kuchni lub toalety. Pisałam wcześniej, że jedząc więcej białka - tyła, stąd ta znikoma ilość tego makroskładnika. A jeszcze wcześniej była na diecie którą dostała od osoby z niedoczynnością [...]

Te noodle to sam robiłeś ??? Tak :) w Kuchni opisałem co tam mniej wiecej siedzi i skąd przepis :) 153 na przysiad i 85% hmmm 180max? :-) ładnie Joo, dobre obliczenia :D Stronę wcześniej pisałem maxy jak cos;p To lecę szukać tego

Te noodle to sam robiłeś ??? Tak :) w Kuchni opisałem co tam mniej wiecej siedzi i skąd przepis :) 153 na przysiad i 85% hmmm 180max? :-) ładnie Joo, dobre obliczenia :D Stronę wcześniej pisałem maxy jak cos;p

Dlatego napisałam,że ziemniaki to najlepiej w sałatce. Same nie są kaloryczne.Ale w kuchni polskiej jemy je najczęściej polane i to tłustym sosem. Sorry za bładz probiotykiem.