kuchni

trening masowy czy redukcyjny nie wiele sie róznią prawdzuiwą róznice dopiero robisz w kuchni czy pilnując diety

[...] czy sytuacja jak z sosem, że lepiej samemu zrobić? Też nie dodaje jej zbyt wiele, ale jak myślę że miałbym wszystko samemu przygotowywać to chyba bym musiał pół dnia stać w kuchni. Załączam też zdjęcie poprawionej diety ( Sosy Dawtona na razie zostawiłem bo już kupiłem, a nie wyrzucę ich przecież, ale po wyczerpaniu zapasów Dawtona będą [...]

Wszystko czego używasz w kuchni wliczasz w bilans, nieważne czy to ryba w panierce czy stek marynowany w oliwie, czy cokolwiek innego. ;-)

"Brzuch robi się w kuchni"

Zawsze mozesz poswiecic czas w tygodniu i przygotowac posilki na kilka dni lub na caly dzien nastepny. Jak widać, nie zależy Ci na smakowitości, więc usmazyć kilka kg piersi, ugotować warzywa, dodać swoje tortille czy co tam chcesz, to nie kwestia stania godzinami w kuchni. No i sorry - ale ale nie ma nic za darmo.

Wystarczy po prostu stopniowo wprowadzać do diety produkty, które lubisz i starać się jak najlepiej obrobić je w kuchni :)

[...] redukcja z 102 kg do 90, ale z pasa zlecialo tez ze 98cm do 86 cm,. Na diecie sie wtedy nie znalem i jak moglem to jadlem ile bylo mozna i kiedy bylo mozna (pracowalem a kuchni), ale i tak bilans byl na pewno mniejszy o wiele niz na lezakowaniu i obiadkach u mamy :D :D :D. Chcac nie chcac byla fajna redukcja :D Najlepsze ze przy tak duzej [...]

[...] walczę i zrobiłem teraz tak że 3 x w tyg walki 2 x siłownia póki dieta była to przyrosty masowe też były dobiłem z 78 do 83 ale jak popuściłem z dietą to teraz mam 80 kg ale już z widocznym ABSem wiec coś tam mięcha doszło. Ale tak czy siak to naprawdę trzeba dużoo czasu w kuchni spędzić i pilnować tego bo to ciężki kawałek chleba. Powodzenia

Nie ma lepszego i szybszego śniadania niż pankejki (znajdziesz w Kuchni). Robisz zacier raz na kilka dni, smażysz w 2 min wieczorem albo rano, do tego yogurt jakieś dodatki i musi wejść. Sam mam wrażliwe bebechy, ale pankejki to wciągnę nosem :)

ogólnie diete można mieć bardzo dobrą i smaczną ale niestety trzeba mocno sie bawić w kuchni , duzo fajnych pomyslow znajdziesz w dziale kuchnia sfd

Mięsnie brzucha stety bądz niestety robi się w kuchni :) Dieta i trening siłowy :) Ćwiczenia wielostawowe wystarczą.

Godzinę przed treningiem masz posiłek i chcesz jeszcze zapełnić żołądek tuż przed? Masz 7 posiłków w diecie, co wg mnie jest męczarnią a chcesz dodać 8. W ten sposób nie wyjdziesz w kuchni.

Jeśli chcesz nabrać to najpierw musisz zająć się swoim odżywianiem. Zarówno masę jak i ,,rzeźbę" robisz w kuchni. Ogólnie przyjmuje się, aby w okresie budowania masy nie wykonywać cardio. Jednak jeśli sprawia Ci to przyjemność i dzięki temu czujesz się lepiej, to śmiało możesz je robić, pod warunkiem, że uzupełnisz stracone w ten sposób kalorie.

Te 50g oleju jem tak naprawdę przez cały dzień, dodaje do ryżu, raczej nie smażę bo przy tym trzeba stać a ja z natury jestem cholernie leniwy i nie lubię siedzieć w kuchni:-) wrzucam całe mięso do brytfanki i do piekarnika. Śniadanie w moim przypadku raczej nie ulegnie zmianie bo do pracy wstaje 4:44 i nie mam zbytnio rano czasu żeby coś [...]

Każdy Ci tu powie że chudnie się w kuchni. Popracuj nad dieta

[...] do dyspozycji drążek to polecam wszelkiego rodzaju unoszenie nóg (również na boki). Taki rodzaj treningu idealnie rozwija cała partię mięsni brzucha (Prostego oraz skośnych) W dodatku istnieją teorie, że wiszenie na drązku może lekko wpłynąć na lepszy wzrost, ale to tylko teorie :). PS: Tak jak up napisał. Brzuch robimy w dużej mierze w kuchni :)

[...] 12, 12, 12, 12 wyciskanie francuskie sztangi stojąc 11 x 23 kg, 12, 12, 12, 12 x 18kg Trening dobry, miałem zrobić jeszcze jedno ćwiczenie, ale już jestem tak głodny, a w kuchni gotuje się obiad, że już kolejnego ćwiczenia nie robię. Z treningu jestem zadowolony, pamiętam, jak któryś tydzień temu robiłem niepełne serie dipów na kółkach, a [...]

[...] bilansem kalorycznym oraz treningi aerobowe. Co do samego treningu brzucha konkretnie pod dolne partie to wszystkie ćwiczenia w których unosisz proste nogi np. L-sit na drążku. Również bardzo fajne dragon flagi, ale ciężkie. Polecam wiec przede wszystkim skupić się na diecie z deficytem i treningiem aerobowym. ,, brzuch robi się w kuchni"

Brzuch to mięsień jak każdy inny. Powinno go się trenować z progresją ciężaru, aby przełamać stagnację. Nie jestem zwolennikiem brzuszków, bo jedyna możliwość progresji, to zwiększenie objętości. Na początek wystarczy, ale nie na długo. Odcinek lędźwiowy Ciebie nie boli? Wiesz, że masę mięśni robi się w kuchni, a nie ćwiczeniami?

[...] zł -już nie pamiętam Hantle 2x20kg bitumiczne 120 zł , mam jeszcze gumy thera band i to wszystko . Miejsca jak złożone to zajmuje tyle co nic bo tzrymam pod stołem w kuchni że nic nie przeszkadza a jak ćwicze to wyciągam Tobie na początek też takie sprzęty wystarczą w zupełności . Na następną mase na zime planuje dokupić gryf prosty [...]