które białko

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: opisany w 1 poście 9. CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej, ale przede wszystkim pozbycie się tłuszczu z pośladków, ud i brzucha, które powodują że sylwetka wygląda słabo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: wg. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tyję [...]

Naviun - nie ma obowiązku brania kreatyny na pusty żoładek. romk14 - dawkowanie monohydratu i bialka bylo rozpisywane tysiące razy. Nie ma roznicy czy wezmiesz rano i przed, czy rano i po treningu, czy tez przed i po treningu. Choc kazda z metod ma swoich entuzjastów. Bialko natomiast biuerzesz wg braków. cel3b0rn - odpowiedz j/w. NIE ZADAWAJCIE [...]

1) cel: Masa 2a) nazwa produktu/produktów*:Hi-Tec Creatine Powder + Olimp Whey Protein Complex 100% 3) staż:1,5 roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Kupiłem j.w, jak w końcu jest z dawkowaniem krety ? Mam [...]

[...] Vitalmaxa a opinia taka że Vital ma najlepszą krete= 3kg do przodu i 1cm w bicu na czysto ;D 6) możliwości finansowe:Około 250zł (mam jeszcze 200g mono Vitala z poprzedniego cyklu) 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa):Brak uwag (*nazwa produktów które bierzemy pod rozwagę) -Gain Bolic Olimpu -Białko ostrowii wpc80 -Nitrobolon -???????

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html osobiscie widzialbym bialko 2-2,5g, wegle 2-3g ale tutaj bym zastosowal rotacje, tluszcz 1g. oczywisie bilans kaloryczny na minus.

[...] snem (opcjonalnie). ?generalnie moim zdaniem nie ma sensu zawracać sobie głowy glutaminą/ bcaa dymatize - ok 10tb przed i 10tb po treningu /na przyszłośc sugeruję kupić bcaa które wychodzi korzystniej/ animal flex - wg etykiety (1 pak dziennie) Co do węgli - możesz dokupić po prostu jakąs dobrą masówkę, np: [...]

1) cel: Przedewszystkim powrot do formy z pprzed kontuzji (skrecenie stawu skokowego- 1,5 miesiaca sport off). Oczekiwania to wzrost masy i sily 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Mam na stanie mono z hi-teca (wystarczy na cykl), Shock Therapy (rowniez wystarczy) + oczywiscie wegle i bialko do uzupelniania diety, ale to jest nie [...]

[...] WPC 80 z ostrowi . Chce do tego dorzucić coś mocnego ( myślę nad jakimiś stackami typu nitrobolon bądz Horse Power )co możecie doradzić, aby brać po tych 170 kapsułkach które starcza mi na jakies 3 tygodnie . Mój cel to tak jak wczesniej pisałem SIŁa + Masa .a osiągi waga 69kg . Na klate 100kg. w bicepsie 37,5 .ogolnie nie jest źle .Czekam [...]

możesz rzucić linki do białka takie które byś polecał? krea+bcaa to 145 zł, i białko ? także coś jeszcze zostanie mi kasy

expertem nie jestem ale ... WPC (whey protein concentrate) - bialko szybkowchalniane, zawieracjace przecietnie ok. 80% bialka, dobre bialko do uzupelniania codzienej diety, roznica miedzy WPC a WPI jest niewielka, wrecz nie odczuwalna dla przecietnego pasjonata kulturystki moze poza samkiem czy rozupuszczalnoscia. - WPI (whey protein isolate)- [...]

Nawet nie pomyslalem o tym, zeby cos w bramie machnac. U mnie stara silownia, brama jest, ale tylko gorne wyciagi dzialaja xd Na hantlach o wiele lepiej mi idzie na skosie, a na sztandze na plaskiej, nie wiem czemu tak. Jeszcze mam pytanie odnosnie nog. Po tej przerwie jakos wypadlem z obiegu i pogubilem technike w siadzie. Caly ciezar idzie mi w [...]

[...] potrzebują wiecej. Ogólnie nie chce mówić że 3g jest lepsze niż np 2g, tylko po prostu jak pisałm zależy od wielu wielu czynników. Po prostu musimy znaleźć taką ilość, na której notujemy maksymalne korzyści i nie mamy problemów trawiennych itd. I nie ważne jest jakieś "przyswojenie białka" bo kcal się przyswoi nawet jak zjemy 500g dziennie. [...]

prawde powiedziawszy na masie nie ma wiekszego wplywu co i tak wszystko powinno pojsc na uzupelnienie glikogenu/zalezy jeszcze jaki trening tez - jak z reszta w wiekszosci przypadkow - w gre wchodza indywidualne uwarunkowania jesli mialoby sie wybierac - nie liczac na koszty - to najlpesze wyjscie to vitargo + izolat/hydrolizat -> jesli chodzi [...]

Ale jak zawsze nie ma jednego wzoru na sklad hardgainer bedzie walil dextro/malto/owoce - w duzych ilosciach endo moze zaczac od jakis ograniczonych ilosci - ale na pewno nie bedzie to wygladac jak w przypadku ekto i tez takie same efekty nie beda - nie moga byc poprostu uwarunkowania indywidualne->GENY! jesli chodzi o opcje wegle + bialko [...]

A więc mam problem z dawkowaniem supli okołotreningowo na masie. Jestem Endo/Mezo Po treningu brać: carbo + białko czy carbo + białko + bcaa czy carbo + bcaa Dodam że będe brał około 66g carbo które ma w sobie razem 8g leucyny Zmieniony przez - gural203c w dniu 2013-01-23 18:17:33

Hehe. toż pisałem, że masę robię /-)_ Piszesz o objętości? Duże posiłki wynikają z tego, że jest ich praktycznie 3. Nie liczę śniadania, na które zjadam 2 jajka i to wszystko. Staram się też całe zapotrzebowanie na białko zaspokajać z mięsa a nie z wiadra. Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-02-06 14:36:01

no wiesz jezeli ty robisz cykle z bialka to wybacz ale... ja spozywam bialko dzien w dzien przez caly rok, bo jak inaczej mam budowac mase... a co do tego z czym lacze kreatyne, to biore ja co 3-4miesiace i dolaczam ja do takich supli jak np. BCAA, Glutamina, wit. NOW i oczywiscie bialko...teraz jeszcze do tego biore TT, ZMA , Tauryne...jakie [...]

Tu nie chodzi oto czy substancje zawarte w suplementach i odzywkach są toksyczne, bo jak to się mówi wszystko jest toksyczne zależy od dawki... Kilogram NaCl na raz tez Was zabije... Każde badanie nowego produktu opiera się na tzw ADI (maksymalna akceptowalna dawka dzienna). Uważacie ze jak ktoś bada produkt to bada go pod kontem synergizmu z [...]

Jeszcze jest przede mną jeden motyw - wyeliminowanie produktów, które powodują, że nakręcam się na jedzenie. Tzn unikanie ich w ostatnich fazach posiłków. Czyli jak mam batona - to jem go najpierw - a potem białko. I chyba ok. Zobaczymy. Też ostatnio o tym myślałem, ale jak już zaczynałem jeść to zapominałem i słodycze szły na koniec i zaczynało [...]

[...] mozesz dać sobie do płatków owsianych i tym samym urozmaicisz sobie śniadanie. Co do warzyw to fasola, soczewica, groch i groszek licz do bilansu, są to rośliny strączkowe które maja dobre źródła białka. Z marchwią nie przesadzaj - oczywiscie gotowoną. Warzywa bulwiaste po gotowaniu mają większe ig. 1. Nie stoduj żadnych pasów. 2. Jesli [...]