które bialko

[...] Z czego wychodzi: 2800kcal Wg. mnie miałeś za dużo tłuszczu. Bo przy takim stosunku białek do tłuszczy w miarę szybko urośniesz, ale w tłuszcz. Ale w zamian za te tłuszcze, które Ci zabrałem kup sobie Omega3 i jedz minimalną ilość jaką piszą na opakowaniu. Zapłacisz ok 20zł, a wystarczy na przynajmniej miesiąc. I posiłek: *Zdecydowanie bez [...]

HMB-nie. L-karnityna-są ponoć(bo sam ich nie widziałem) badania mówiące o pozytywnym wpływie podczas redukcji, a są i takie, które mówią, że nic ona nie da-ewentyalnie pomoże osobom cierpiącym jedynie na niedobór tej substancji. Aminokwasy-jak najbardziej pozytywnie-wzbogacając zjadane białko o ewentualne niedobory w aminokwasach. CLA-nie wiem. [...]

Wiesz mam zamiar jeszcze zaczac brac odzywki ale to dopiero gdzies od polowy wrzesnia,mysle ze to tez pomoze,mianowicie z takich co moglbyby mi w tym pomoc,to bedzie gainer i bialko ,a pozostale odzywki to takie ktore raczej w tymn ie pomoga,ale za to w lapaniu masy tak ;)

Ja tam bym radził kreatynę i carbo zamiast białka, ktore dostarczałbyś w diecie po połączenie białko+gluta nie ma zabardzo sensu, tymbardziej przy budowaniu masy:>

[...] zapas glikogenu ulega znacznemu obniżeniu, możemy go uzupełnić cukrem prostym ( fruktoza/glukoza ). Więc po treningu możesz zjeść takiego banana, albo jakieś wafle ryżowe, które zawierają bardzo wysokie IG. A co do szkodliwości fruktozy, to 10-20g dziennie nie zaszkodzi, a taka ilość jest nawet wskazana. Pamiętaj że to jednak nie zastąpi [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 92 3.WZROST; 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110 UDO: 65 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 184 WEGLOWDANY: 414 TLUSZCZ: 92 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan galaxy e4d 250mg 9 tygodni 8.TRENING: 3-4 x w tygodniu split 9.CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 [...]

Myślę kolego że niestety ale kupiłeś "serwatkę" a nie białko, o czym swiadczy słodkawy "dobry" smak i cena. Badanie składu które da pewność, to badanie laboratoryjne np. w sanepidzie oczywiscie odpąłtne;)

A więc tak...poczytałem to i owo z powyższych linków, które mi podesłałeś i czegoś tutaj nie rozumiem :) Mianowicie podczas obliczania dziennego zapotrzebowania kcal wg poniższej porady: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyszło mi dzienne zapotrzebowanie 2390,4kcal obliczenia to: waga83x24h x 1.2 (ćw. 3-razy na [...]

[...] wolna przemianę materii, i nie che przybrać na wadze a rodzynki?? rodzynki to nie wegle o wysokim ig? twaróg to jest białko, olej lniany i oliwa z oliwek są tłuszczami, które nie odkładaja się w organiźmie, bo mają za dużo roboty. Więc gdzie ja Ci każę jeść węgle z tłuszczem? Posiłek potreningowy rządzi się innymi zasadami, już ci [...]

[...] widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie wkrecił. pozatym widze że są tu na forum osoby które ciągną 4lata swój pierwszy cykl. a myśle że w moim przypadku schodzenie teraz z bomby to znowu mieszanie w hormonach, wbijanie hcg "trucie" sie clomidem, a pozniej jak [...]

[...] widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie wkrecił. pozatym widze że są tu na forum osoby które ciągną 4lata swój pierwszy cykl. a myśle że w moim przypadku schodzenie teraz z bomby to znowu mieszanie w hormonach, wbijanie hcg "trucie" sie clomidem, a pozniej jak [...]

[...] widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie wkrecił. pozatym widze że są tu na forum osoby które ciągną 4lata swój pierwszy cykl. a myśle że w moim przypadku schodzenie teraz z bomby to znowu mieszanie w hormonach, wbijanie hcg "trucie" sie clomidem, a pozniej jak [...]

[...] widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie wkrecił. pozatym widze że są tu na forum osoby które ciągną 4lata swój pierwszy cykl. a myśle że w moim przypadku schodzenie teraz z bomby to znowu mieszanie w hormonach, wbijanie hcg "trucie" sie clomidem, a pozniej jak [...]

a cwiczenia ktore napisalem na poczatku moga byc?? ja zaczynam od pon cykl na cloucie,jacku3d,mono universal,bialko,mutan i amino 1000.

Diete jaka mysle zrobic dla siebie (na razie brak funduszy ale zastanawiam sie nad kupnem potreningu.pl) Rano - jajeczka, omlet, 2 kromki z pomidorem 2 sniadanie - ryz z jogurtem i owocami obiad godz 13 - pelen obiad poniewaz jem na prywatnej stołowce gdzie mam wykupiony pakiet 16 - chińszczyzna 150g kurczaka, ryz torebka, sos jakis fix 18 - [...]

urusnac okolo 3cm i przytyc okolo 9 km:) po pierwsze - pisownia po drugie - 9km po trzecie - nie ma odzywek, ktore pomogą urosnąć dalej zalezy Ci jak napisales na sile, rzezbie ,wytzrymalosci przejrzalem na szybko to co napisales, musisz zmienic uklad dni, masz 2 x w tyg. siłownie ale dzien po dniu (rozłóż to,tak-aby był wiekszy odstep miedzy [...]

Samym ryzem daleko nie zajdziesz. Do budowania miesni potrzebne jest bialko ktore w wiekszych ilosciach znajduje sie np. w piersi z kurczaka, jajkach, twarogu bialym. Zapraszam do dzialu odzywianie w podwieszonych masz zbior tematow przed toba dluga lektura ;]

[...] mi makro i kcal. Nie chodzi o ocene tego dnia jako diety tylko o ogólną ocene zamysłu, czy będzie to miało sens co opisałem wyżej. Co do cukru nie spożywam w sensie nie słodzę i nie jem słodyczy wiec cukier ograniczam do minimum. Ten w daniu wyzej to zdrowa wersja ciasta batatowego które dziewczyna zrobiła wiec dodałem skrupulatnie do spisu :)

Dziękuję za ciepłe słowa. Jest niewiarygodnie łatwo osiągnąć to co ja, jezeli tylko się chce. Trenowałem 6 dni w tygodniu z seriami, które dla wielu z was wydają się na rzeźbę, ale biorę takie obciążenia ze was by zabiło gdybym je opublikował. Robię dużo serii z dużymi ciężarami, a nie dużo powtórzeń z małymi ciężarami. Np: wy robicie rozpiętki ze [...]

[...] byłoby spowolnienie prędkości budowy masy. W jadłospisie należy uwzględnić oczywiście węglowodany i dobre tłuszcze. Owoce i warzywa zapewnią odpowiednią ilość witamin i minerałów, a także antyoksydanów, które pomogą mezomorfikowi w przyspieszeniu procesu regeneracji po każdym treningu." Zmieniony przez - jabol_ek w dniu 2017-03-05 23:20:06