które bialko

[...] seriami, więc dzisiejszy trening był nieobowiązkowy, także nic wielkiego się nie stało. Trening wyglądał tak: Martwy: 110kgx6 110kgx5 110kgx4 90kgx12 Zakosili mi talerze, które umożliwiają wbicie setki, więc poniosła mnie ambicja i wziąłem się za 110 :) Podciąganie: Tu było cienko, 10 nachwytem, 20 podchwytem, łącznie w sześciu seriach. [...]

Jak chcesz mec konkretna diete to musisz duzo poczytac w dziale odzywianie. Tak bardzo ogolnie to zadbaj przynajmniej o te 4 posilki 1. Sniadanie, tankujesz konkret po nocnej posusze np platki owsiane z mlekiem i ze 2 jajeczka coby bialka dobrego i tluszczyku dodac 2. Ok 2 godz. przed treningiem, szama bogata w bialko i weglowodany, bialko to [...]

Witam, nie chcę zakładać tematu o pojedyncze pytanie, które jest następujące: Otóż mam możliwość treningu tylko wieczorem, także po treningu daje tylko białko+carbo i po 1h posiłek przed snem. Wygląda to tak: 1. W+B+T 2. W+B+T 3. W+B 4. W+B Trening ~19 5. Białko+Carbo w postaci supli 6. Twaróg+Oliwa I pytanie rodzi się takie, iż po treningu jest [...]

[...] : 98cm & 98cm biodra: 98cm & 98cm ramie: 31cm & 31cm udo: 56cm & 56cm łydka: 35cm & 35cm waga: 70kg & ? wymiary praktycznie bez zmian, czyli wychodzi na to, że zmiany które wprowadziłam są nieskuteczne, poczekam jeszcze tydzień i coś znów obetnę @@-) PONIEDZIAŁEK umówiłam się do dentysty na piątek choć dyskomfort zniknął :-? *** od samego [...]

[...] ale nie wiem czy to nie autosugestia :-) Przez najbliższe dwa tygodnie będę te ćwiczenia robić codziennie, ostawiam na razie truchtanie a wracam do roweru, to są sporty które na razie nie sprawiają bólu, w sierpniu pomyślimy co dalej z ruchem. Zaległe miski: Piątek 19 Lipca 2013 /bezglutenowo/ 1. Serek wiejski, pomidor, banan, kawa z mlekiem [...]

[...] ja to robiłam w dłuższej suplementacji a nie tylko raz na jakiś czas przed treningiem. Dokładnie tak jak czytałam beta alanina jest idealnym suplementem dla osób ćwiczących, które zatrzymały się na pewnym etapie i poszukują suplementu dzięki któremu osiągną wyższy poziom. Dokładnie taki efekt odczułam- pomimo redukcji- poprawiłam swoje maxy :-) [...]

[...] że strączki sprzyjają utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, bo mają jakieś specjalne składniki w sobie. Są też dobre dla wątroby, mają jakieś fosfolipidy, które ją regenerują. Mają dużo witamin z grupy B... Ja tam widzę w nich dużo zalet, nie pamiętam teraz wszystkiego. Moja córka nie przepada za mięsem, nabiału zbyt wiele nie [...]

po wstaniu 15:00 witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI (tutaj są orzechy wloskie) W MUESLI CZESTO SA DODAWANE NIEPOTRZEBNE SKLADNIKI..WIEC LEPIEJ ROBIC WLASNA ZDROWSZA KOMPOZYCJE ALE JAK WOLISZ 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego (jednak, może co drugi tydzien zamienie na ciemny) z dżemem CHLEB RAZOWY CHYBA ZE TEN SOJOWY BEZ MAKI [...]

Powiem tak, zaczynalem na silowni z duzym bf, miesni klatki wgl nie czulem tylko same rzebra pod tluszczem :D i przez prawie rok dawalem tluszcze i wegle na tym samym poziomie prawie, np. 2g tego i tego i zmarnowalem ten rok patrzac dzis z perspektywy czasu (cos tam miesni przybylo i cos tam tluszczu ubylo) ale efekty byly mizerne i myslalem ze to [...]

Poniedzialek - Dzien 36 ostatnia prosta - ostatnie kilka dni i ostatnie kika treningow. Jest MOC i to jest moc okrutna. Dawno nie podnosilem takich ciezarow,nawet nie bylem swiadom ze jestem w stanie,wiec tym samym nie robilem zadnych prob nawet ponizj 3reps nigdy 9od kilkunastu miesiecy) Ten trening (I,BB) mam nadzieje ze cos przemalam,a na [...]

[...] białku serwatkowemu. USN 100% Whey Protein dostarcza najczystszą formę tego pojedynczego substratu białkowego. Zawiera białka takie jak laktoalbumina czy immunoglobulin, które znane są jako niezwykle istotne dla odpowiedniego funkcjonowania systemu immunologicznego, rozwoju i regeneracji tkanki mięśniowej. Teraz z rewolucyjnym izolatem białka [...]

Kolejny dzień spędzony w pracy. I znowu nie bede miala dnia wolnego przez 2 tyg bywa... Mija dziś 13 DBS...2 ostatnie dni bylo cieżkawo. W hotelu party jakies, pelno zarcia, ktore ludziskom serwowac trzeba, slinka ciekla po kostki ale dałam rade i odmowilam nawet kawalek tortu czekoladowego. Dzisiaj w sklepie w koszyku znalazly sie produkty [...]

[...] 200g piersi+ 100g ryżu+surówka+ 400ml soku pomarańczowego No i trening. Do dupy mówiąc krótko. Wyszło mi to,że sam się wiążę i wiążę też Witka. Nie jest to może wiązanie które nogi urywa,ale wkładam w nie całe serce i przekłada się to na moje zasoby energii. Poucinałem trochę serie i zacząłem robić jedynki. Teraz już tak będę ciągnął do [...]

[...] Choć była znacznie bardziej opłacalna niż ta. Ale do tej pory wydawałam kupę kasy na żarcie z pizzerni, fajki, słodycze. Tak naprawdę z wypłat niewiele kupiłam rzeczy, które starczały na jakiś dłuższy czas. Raczej chwilowe przyjemności. Bardzo zależy mi na tym, aby schudnąć, ale równie mocno zależy mi na zdrowiu, które jest coraz gorsze :( [...]

[...] cukru, nie wyobrażałam sobie kiedyś kawy bez cukru, teraz nie robi na mnie większego wrażenia, - nie jadam śmieci, choć jadają przy mnie chrupki , srupki i inne różności, które jeszcze dla mnie pachną, szczególnie teraz jest to uciążliwe kiedy ilość jedzenia jest dla mnie „wystarczająca”, a czasem „brakująca”. - mam wrażenie że włosy moje się [...]

[...] źródeł. Tak tylko czysto informacyjnie - udało się zrobić taki trening jaki był załozony. Biceps i triceps zrobiłem w superseriach. Ćwiczenia połączyłem te, które mają tyle samo serii. Jako cardio wpadł jednak BEAR COMPLEX, bo czasu nie było a cos takiego załatwia człowieka w 10 minut. Standardowe ćiwczenia ktore wchodzą w skłąd [...]

I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Płatki owsiane - 70g Otręby pszenne - 70g Rodzynki suszone - 35g Banan - 100g Orzechy włoskie - 30 Bialko 34,8g , Tluszcze 28g , Węglowodany 158g ---------------------------------------------- II Śniadanie: Chleb żytni razowy - 100g Jaja kurze całe - 150g Śledź solony - 60 Marchew - 70 Jabłko [...]

[...] moze wszamac bialko przed treningiem, nawet powinien - prosze bardzo, ale wg mnie bedac na masie jest to blad. Jezeli uwazasz ze to jest niesluszne zalecenie to prosze o jakas konstruktywna krytyke :) Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

Asariah Ty to chyba uzależniona jesteś od tych białeczek? Ja na początku jak musiałam jeść więcej niż 1500klc, które w siebie wciskałam, pijałam białko po treningu, żeby kury nie jeść, bo miałam dość, ale od ponad miesiąca w ogóle się nie tykam "jedzenia w proszku". Nie wiem czy to źle czy dobrze, bo widzę że tu wielu fanów [...]

[...] niższa . Tłuszcze w normie Podsumowanie : 5/5 bardzo mi posmakowało to białko i w moim zestawieniu jest dużo wyżej niż Wanilia , zobaczymy jak będzie dalej ale z 2 smaków które testowałem na razie ten zdecydowanie wygrywa . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53cd8d980d3745db949d1c3ae2790236.jpg Zmieniony przez - adkens w dniu 2015-03-10 18:02:16