Jesli chodzi ci np o zwiekszenie sily, czyli dobrniecie do tych 100kg to przychodzac na silownie powinienes byc przede wszystkim wypoczety i pelen energii. A daje to duza ilosc snu i sporo szamy, rob tak jak radzil ci kumpel, jak wychodzisz lub wujezdzasz gdzies na dluzej miej zawsze pod reka cos do zjedzenia zebys nei byl glodny. Dobre beda owoce [...]
Dobra, wrzucę zdjęcie najpóźniej jutro rano bo obecnie nie ma mnie w domu. Z tym treningiem to miałem sporo problemów w wyborze, ponieważ większość osób, które znam ćwiczy split, natomiast w internecie bardzo dużo opinii jest za FBW. Jako iż nie mogłem się zdecydować, do tej pory ćwiczę FBW. Białko nie wystarczy mi dodać po prostu z suplementu [...]
Jest szansa na odpowiedź na powyższe pytania? Bo promocja się kończy z dniem jutrzejszym. :-) Dzięki. I czy Białko whey protein complex 100% 700g które jest objęte promocją (66zł) także naliczany jest dodatkowo -20%, czyli w przypadku tego białka ok.54zł za folię.? Dzięki :-) Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2014-04-20 09:48:12
jeśli to ma byc w zastepstwie posiłku to odradzałbym gainery takie, które maja mało białka, takie jak, gain fast, gain bolic, mas xxl, gainer1. w posiłku bowiem potrzeba przynajmniej 30g. białka, węgle zależy od rodzaju metabolizmu, ale około 2.5 -3 razy wiecej niz bialka. najlepiej gdy bedzie to białko jak i węgl. jak najwiecej zróżnicowane,
[...] stan anaboliczny. Jeżeli chodzi o białka: Po posiłku następuje wzrost syntezy białek w wątrobie, jednak ma ona ograniczoną "pojemność" jeśli chodzi o aminokwasy, które może wychwycić w danym czasie z krwi i wykorzystać. Dlatego nadmiar wchłoniętych aminokwasów po każdym posiłku kierowany jest do innych tkanek (np. mięśnie). Aminokwasy [...]
Z normalnej żywnosci dziennie jestem w stanie dostarczać 60-100g białka ty chyba raczysz sobie zartowac... przy 77 kg zjesz tylko tyle bialka z posilkow? to jak dla mnie to wyglada na to ze tylko 2 posilki w ciagu dnia ktore spozywasz zawieraja bialko niestety nie mam warunków do utrzymywania odpowiedniej diety jesli mozna to: [...]
Ten Dr. Zemel podkreśla, że najlepiej wypadają badania na osobach, które wcześniej miały w diecie mało wapnia. Wtedy wprowadzenie tych 3-4 porcji nabiału robi swoje. Być może też inne składniki odżywcze z nabiału mają znaczenie(białko, witamina D). To jest ciekawsze badanie jeśli nie czytałeś, właśnie na grupie która wcześniej miała przeciętną [...]
[...] jutro wrzucę jeszcze z dnia kiedy trenuję.Czasami jest gorzej niż teraz,ponieważ często przesiedzę cały dzień na dworze i próbuje nadrobić całe zapotrzebowanie w 3 posiłkach,które i tak nie dostarczą mi odpowiedniej dawki makroskładników.Na razie to jednak kupię chyba białko wpc protein plus,bo jeśli chodzi o węgle to zawsze mogę jedną torbę ryżu [...]
[...] wygody. Jezeli nie ma problemu zeby swoje zapotrzebowanie zapelnic samym jedzeniem to bulki i gainery nie sa potrzebne. najlepszym antykatabolikiem jest białko chociaz BCAA(które odpowiada dodatkowo za regeneracje) równiez sie sprawdza (HMB raczej zbiera słabsze opinie wsrod moich znajomych), ale masz racje w przypadku autora antykatabolik byłby [...]
hmmm ten jadłospis troche przeładownay sie wydaje, w 3 posiłku wystarczy jedno zrodło weglowodanów o niskim IG czyli ryż paraboiled, makaron z mąki durum lub kasza. w 4 posiłku wybierz weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym ktore ci najbardziej odpowiadaja Z 5 posiłku biały ser przerzuc do posiłku ostatniego i dorzuc za niego rybe badz inne [...]
[...] najprędzej zahamować katabolizm powysiłkowy nie obciazając przewodu pokarmowego posiłkiem, opcją ciekawą może byc rozwiązanie wegle proste + sama leucyna lub bcaa. Są zrodła które jasno wykazują iż jest to rozwiązanie wystarczające, zwłaszcza jesli w niedalekim odstepie czasu pojawia sie posilek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] następnie ważne jest białko jak i węglowodany, zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek, orzechy włoskie, na obiad kurczak bez skóry będzie ok z ryżem bądź z nowymi ziemniakami które są dostępne od nie dawna do tego jakiś pomidor zródło potasu ale tego nie wliczamy na kolacje jakaś makrela bądź łosoś, sniadanie serek wiejski np. i chleb graham [...]
nowiny to raczej nie sa bo czytalem o tym z 5 lat temu, bylo w czasopismach medycznych,potem w internecie, ale teraz nic konkretnego nie znalazlem. Z tego co bylo napisane, to mleko daje cos ale tylko noworodkom i to mleko od matki. Ale nawet jak miales kiedys kota, ja mam , i dasz mu mleka to jak sie zesra to jego gó**o bedzie rzadkie i [...]
[...] wogóle nie chce sie wypowiadać na jego temat. takich bajek jeszcze nikt mi nie wciskał(przynajmniej sobie nieprzypominam)... a te jego wyliczenia "8kg masy no i +2kg które to zawdzięcza właśnie testosterolu..." jadł wtedy białko i testosterol mial co przerabiać... noż chvj aaa.... zapomniałem przecież to niegdyś był steryd szkoda [...]
[...] sprzedaje sie jak swieze buleczki (kilka razy brakowalo) za 2-3 miesiace czekam na forum na opinie. HMB prawdopodobnie :-przeciwdziała drobnym urazom aparatu mięśniowego, które powstają zwykle podczas treningu i minimalizuje redukcję białek w wyniku intensywnego treningu fizycznego, -lub (inna teoria) ogranicza redukcję komórek przez naprawę [...]
1-czy jest cos lepszego od HMB co spełnia te funkcje,ktore niby sepłnia HMB,moze sobie darowac w ogole?I Inwestowac w aminokwasy i bialko co jakis czas w kretke? 2-chce spalic troszke fatu na ten cel kupilem thermo fat burnera treca i lecetyne(to bardziej na głowke)i oczywiscie robie brzuszki,chodze na basenik.Czy brac to HMB od razu ze [...]
Bo są dwa różne produkty: Serwatka demineralizowana i ona ma te 13% białka. I białko serwatkowe które ma 80%. Ostrowia to produkt z mleczarni. Większość firm bierze surowiec właśnie z takich przedsiębiorstw. O ile dobrze pamiętam tylko Optimum ma własną produkcję WPC.
1. Gratuluję. 2. Wyniki świetne. 3. Omkę odpuść bo to co planujesz jest do bani. 4. Trochę za poźno na białko, które jest NIEZBEDNE w trakcie cyklu (anabolizm i takie tam) - chyba, że dostarczałeś je z pożywienia jak wybitni dietetycy. 5. Zrób porządny cykl