książka

Takiej to nie mam.. ;) Koniec dnia, plywanie, mocno. Teraz jesc, ksiazka, spac ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a24005698334080b2428c983dcffe6b.jpg

[...] latem 2001, mój pierwszy pobyt w Irlandii i kiepski wówczas angielski. Porwałem się na czytanie tego ale poległem. Od kilku lat czytam w zasadzie tylko po angielsku. Teraz książka poszłaby bez problemu. Jakoś tsk nauralnie wszedł mi angielski i mimo nadal polskiego akcentu irlandzcy znajomi twierdzą, że rozmawia im się jak ze swoim ;). Edit [...]

Słyszałem że będzie kręcony film biograficzny o Jose Mourinho, w role Mourinho ma się wcielić Cloney. Nie wiecie czy jest książka biograficzna Mourinho i jaki ma tytuł?

Dzien dobry, wybaczcie, nie bede sie juz silil na polskie znaki dialektyczne, bo i tak slabo mi to wychodzi. Co do mojej wytrzymalosci - szalu nie ma, niestety swoje waze i dlugo jeszcze potrwa dojscie do sensownej wagi. Moje zalozenie to 108 kg (przy obecnych 118) do konca czerwca - a jak sie uda, zabaczymy. Podciagniecia bez obciazenia: dosc [...]

Dzien dobry, wczorajszy trening bez historii, pol godziny na orbitreku, bo bieznie byly zajete, i ta czesc byla przy tetnie 140, nizej sie nie dalo, nie potrafie na tej maszynie wolniej krecic zeby utrzymac jakis sensowny rytm. Kolejne 30 minut na biezni marsz pod gore z tetnem 134. Na silowni zimno, dzis boli mnie ucho ;) PS. Do posluchania, aby [...]

Nie od razu Rzym zbudowano :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80d1744c55f34b2bb2f4825f44544a7e.jpg Dzis wolny dzien, wiec rekreacyjnie spacer z futrzakami po lesie, ksiazka, a wieczorem wyskocze do sasiedniego miasteczka na strzelnice, dawno nie bylem, strzele Ppn60 aby sprawdzic jak zmiana treningu na dynamiczny odbila sie z kolei na [...]

Prozaicznie - nie potrafie zasnac glodny. Mecze sie, laze, opijam woda lub pepsi bez cukru, ale jest slabo. Jakos kiedys metoda prob i bledow doszedlem do tego, ze kawal ogorasa zabija mi glod, daje uczucie sytosci, jesli nawet na chwile, to akuratnie wystarcza, albowiem zasypiam jak male dziecko, glowa na poduszke, i juz mnie nie ma. Do tego [...]

czytac za dnia nie bardzo moge na lezaco, bo zasypiam, nie wazne jak dobra jest ksiazka ;) Normalne. Organizm gdy tylko poczuje rozluźnienie mięśni automatycznie próbuje wykorzystać okazję do drzemki. Ja poczułem to dopiero jak zacząłem się ruszać. Wcześniej mogłem spędzić pół dnia w wyrze i nie spać. Dzisiaj tylko się wyciągnę na chwilę i już [...]

Tak mi Panowie w glowie namieszaliscie, ze wziawszy sobie wszystko do serca dostalem dzis dodatkowego kopa mentalnego. Po sprintach pospacerowalem okrazenie turystyczne, a pozniej podreptalem odrobic te swoje 50 minut. Po 50 stwierdzilem ze tak dobrze sie czuje ze dodreptam do dyszki, i dodreptalem ;) Rowne 25 okrazen ( 10km ) w 71 minut 33 [...]

jestem przeszczesliwy i dumny ! Oczywiscie od razu zycie mnie pokaralo - od mokrej koszulki poobcieralem sobie sutki, i to dosc mocno. Nie wyobrazam sobie jak mialbym w ten sposob zrobic 20km, a co dopiero maraton. Chyba beda potrzebne jakies plastry albo co ? Nogi mnie pala, zjadlem obiadek i lece z ksiazka odmoczyc sie w wannie ;) Rozmawiałem [...]

Fajnie całość jest opisana w "Bieganie metodą Danielsa" :-) Trzecia książka z tego forum :-D Xzaarze - a miałeś jakiś posiłek ze sobą na taki dystans? Nie doczytałem jakoś.

Fajnie całość jest opisana w "Bieganie metodą Danielsa" :-) Trzecia książka z tego forum :-D yyy.... nie rozumiem? :-P

Ksiazka to "Wiecej niz Bodybuilding 2" Pavel Tsatsouline I jest tam opisany trenig na plecy a konkretnie poprawiajacy podciaganie na drazku . Dzieli sie on na plan A i B , jednego dnia wykonuje sie plan A a nastepnego B i tak naprzemian az do zmeczenia-kiedy czujemy ze nie dajemy rady robimy wolne. Plan A Podciaganie na poreczach 2-3 Max [...]

No w kola treningowe tez bede ladowal 9, albowiem mam na oponki. Zaoszczedzone na tanszym rowerze pieniazki przerzucam na kola startowe - karbonowe stozki pod szytke - i tam zaszaleje, dla mojej wagi moge wbic i 12 atmosfer :) Niestety, to jest tak naprawde moj pierwszy rower przez duze R w zyciu, nie potrafie wielu rzeczy i musze go skladac z [...]

Porelaksowalem sie, teraz wieczor z ksiazka, kolacja i spac ;) Dzisiejsza miska to dojadanie po wczorajszej imprezie, znacie ten stan, gdy okazuje sie ze jedzenia bylo dwuktrotnie wiecej niz wynosi zapotrzebowanie :) Posilki i zdjecia sniadania po biegu oraz obiadku po saunie. Na kolacje - doskonaly koktail ze smietany 30%, mleka, odzywki [...]

Żeby każdy miał takie uzależnienie, i żeby każdy się tak odżywiał, to lekarze nie mieliby co robić ;D A jeżeli chcesz zerknąć na to, co w głowie podczas biegania i w trakcie treningów mają ultrasi - polecam kolejną książkę "Biec albo Umrzeć" Kilian'a Jornet'a :-)) A poza książką można zerknąć na jego projekt "Summits of my life", do którego [...]

Evo - dzięki za cenne uwagi. Zmieniamy zatem: wczoraj wpadło łącznie 161/141/166. Zgodnie z apetytem, ostatni posiłek zjadłem o 19stej i już bylem nasycony. Pomimo, albo dzięki węglom na wadze spadek. Dzisiejszy poranek nerwowy, bo lekko mi się przysnęło ;) a musiałem jeszcze kaczuszkę przyprawić ;) Więc na szybko Amosow i 5 obwodów z przerwą pół [...]

Jeszcze doprecyzuję - nie to, że Magor nie zapieprza ;) Chodziło mi też bardziej o to, że jak trenujesz bieganie, to biegaj, biegaj, biegaj... Skipy, interwały, podbiegi, crossy aktywne i pasywne. A żelastwo - dodatek, żeby plecy nie bolały ;) Aha, książka taka - "Obsesja doskonałości" - polecam :)

Dzisiaj testowe 5 km i w końcu nic nie boli :-) Chyba powoli mogę zaczynać kręcić kilometry ;-) i odpukać, wydaje mi się, że tempo BS po płaskim całkiem nieźle się poprawiło ;-) a teraz relaks nad jeziorem, piwko i "Szczęśliwi biegają ultra" ;-) Książka rewelacja. Zwłaszcza, że napisana przez osoby które się kojarzy z biegów (jako zawodników i [...]

Potwierdzam, książka super:) Ajronmen - jak przebiega adaptacja organizmu biegacza? Przebiegłem wczoraj półmaraton i to, co częściej biegam - 15km - poszło w miarę gładko. Powyżej - biegłem wcześniej tylko raz i już ciężej. Co w zasadzie zmienia się w ogranizmie i w jakim tempie? Kości? Naczynia krwionośne? Ile czasu zajmuje taki proces? Nie [...]