ksiazka

Jaki jest wasz ulubiony schemat periodyzacji? Właśnie kończę 10x10 i zastanawiam się jak dalej operować objętością/intensywnością w podziale góra/dół (dopadła mnie monotonia treningu). Na dodatek wpadł mi w ręce TEN art McDonalda. Zwróciłem uwagę na periodyzację blokową Poliquina (akumulacja i intensyfikacja) i undulating periodization (KLIK). [...]

przecież wszystko jest opisane na pierwszej stronie Dzień nietreningowy: W ten dzień ograniczasz spożycie węglowodanów do jednego posiłku. Np. obiad czy kolacja. Pamiętaj, że w ten dzień ma być maxymalnie 30g węglowodanów. Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich [...]

ilomi - ja jakiś czas temu myślałam, że będę szczęśliwsza jak zjem lody i poszłam do lodziarni, a tam… wielkie rozczarowanie. Miał być szał, a było zbyt słodko, mdło i generalnie bez ekstazy. Tylko złe samopoczucie fizyczne (po mleku) i psychiczne (po bombie kalorycznej). Teraz wybrałabym kalafiora %-) relaks, książka i lody z kalafiora, a energia [...]

ilomi - ja jakiś czas temu myślałam, że będę szczęśliwsza jak zjem lody i poszłam do lodziarni, a tam… wielkie rozczarowanie. Miał być szał, a było zbyt słodko, mdło i generalnie bez ekstazy. Tylko złe samopoczucie fizyczne (po mleku) i psychiczne (po bombie kalorycznej). Teraz wybrałabym kalafiora %-) relaks, książka i lody z kalafiora, a energia [...]

Wpis w stylu polecam/nie polecam książki ponieważ mam dosyć dobry dostęp do książek, wstyd byłoby nie zajrzeć do pozycji dotyczących spraw związanych z moją lekką już obsesją "pro ja i moje ciało" /-)_ w trakcie urlopu przeczytałam książkę Dieta bez mleka i glutenu Barbary Kuligowskiej-Dudek - książkę polecam tym, którzy zaczynają podejrzewać, że [...]

Autor ewidentnie stosuje efekt potwierdzenia. Podaję tylko takie informacje które potwierdzają jego tezy. Co nie do końca jest prawdziwe. Prawdziwe w każdym przypadku. Ale to akurat może być zrozumiałe- dziwne aby podawał badania które przeczą jego tezom. Jest kilka nieścisłości. Dieta nie ma wpływu na ilość masy mięśniowej? To dieta /a [...]

Ćwicze systemem Bruce Lee (książka "Sztuka kształtowania ciała"). Tak wiec interesuje mnie dokładnie taka rzeźba i 'funkcjonalne' mięśnie, wytrzymałe twarde ciało i smukła sylwetka. To dopiero początek, zamierzam jeszcze pracować nad gęstością i ubiciem. Zaczynałem w wieku 26 lat i bede trenowal do konca zycia.

[...] Aurtor nie jest dietetykiem, ale wlasnie dlatego mi sie podoba ta pozycja, bo jest jak wspomnialem kompleksowa. Czekam juz 10 dni na tej yebanej syberii (australii) zeby ksiazka doszla z usa i dalej ni ma...wszystko musze zamawiac z usa, bo nic tu nie ma poza yebanymi kangurami...jaki ja dzisiaj jestem wqrwiony Ale mysle ze juz moge polecic [...]

SEX jest przereklamowany czyli - Porozmawiajmy o sexie. Kilka wypowiedzi z forum w tej kontrowersyjnej kwestii. "Seks jest przereklamowany i nie ma co się nad tym zastanawiać. On się przydarza i tyle. Generalnie jest wiele równie pasjonujących w życiu czynności, np książka dobra, wycieczki, spotkania z przyjaciółmi, dająca satysfakcję praca. [...]

Na twoim miejscu skupiłbym się na rytuale przejścia czyli wyciskanie i wymachy z rwaniem pięknymi czarnymi kuleczkami. Chyba że wolisz kalistenika to jak najbardziej ćwicz. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-09-24 11:36:22 Właśnie chcę i kalestenkę i ketle. ROP jest kuszące, ale też chcę poprawić wygląd mięśni, powstrzymać obrastanie [...]

Asia gdzieś mi się na necie przewinęła książka o diecie bez mleka i glutenu, bardzo polecana była. I sensownie opisana, tak, że kaażdy prosty Kowalski jest w stanie pojąć zagadnienia :) Ja jestem za "kącikiem książkowym" ostatniio sama mam manie czytania, ale raczej e-booków :)

Czucie klatki jest trudne. Możesz sobie zwizualizować, że na mostku leży otwarta książką i ruchem wyciskającym starasz się klatką zamknąć książkę - czyli dopinaj ją w górze. Fajną metodą też jest praca z linkami na bramie czy z gumami, gdzie możesz zrobić więcej powtórzeń, ruch kierować bardziej do środka i trochę się pobawić kątami ustawień rąk [...]

z pierdół - zamówiłam wreszcie 'Bądź sprawny jak lampart' z nadzieją jakiegoś regularnego stosowania tego co tam będzie napisane. Książka bardzo dobra - szkoda tylko że doba taka krótka i ciężko znaleźć czas na tego typu rzeczy.

Nie czytam książek. Ostatnią była książka Marii Czubaszek podarowana mi w grudniu 2022 r :-) Jakoś nie jestem przekonany do tego treningu - miał on (ten pisarz) chyba wejść do naszego działu z dziennikiem?

W naszym dziale pewnie niewiele osób słyszało o Łukaszu Orbitowskim . Wrzucam tu jego twórczość,która została doceniona nagrodami,wyróżnieniami i nominacjami-jest tego naprawdę dużo. Nagrody 2017 – nagroda im. J. Zajdla za opowiadanie Wywiad z Borutą (wspólnie z Michałem Cetnarowskim) 2016 – Paszport „Polityki” 2015 za powieść Inna dusza 2013 – [...]

Ojan-powoli się zacznij rozgladać za jego książkami i jakąś przeczytać,bys mógł osobiście to ocenić . Podczas treningu łukasz cały czas ,słysząc o kolejnych ćwiczeniach ,mówił : idę za tobą :) Jakoś to kojarzyłem z jego ostatnia książką : Choć za mną I się od razu przyznaję ,że jej nie przeczytałem ,bo jeszcze jej nie mam . Ale z recenzji [...]

O matko! Może zapiszę się do biblioteki w Krzyżanowicach jeśli będą mieli jego książki? Ostatnia książka przeczytana to M.Czubaszek "Dzień dobry jestem z Kobry" - w miarę dowcipne opowiadanka związane z jej życiem i towarzyszącymi jej znajomymi będącymi osobami publicznymi.

Widzę, że książka wykuta na blachę (książka/forum/blog). Nie powinno podwinąć się palców tylnej nogi?

Bardzo mądra i życiowa książka, tam znajdziesz wiele odpowiedz Dziękuję, już od jakiegoś czasu stoi na mojej półce. W zeszłym roku biegałem korzystając z zawartych w niej informacji. Książka jest na prawdę bardzo dobra:-) Zależy o jakich dystansach Tri myślisz. Jeśli o 1/8, 1/4 czy Olimpijce to ułożysz plan na 6-8h tygodniowo i będzie ok. Jeśli [...]

A więc do dzieła. Chciałbym wam teraz przedstawić bardzo obszerną książke związaną ze wzrostem. Źródłem jest : www.GrowTallerNow.com I nie myślcie że to jest darmowe. Ludzie za to płacą kilkadziesiąt dolców. Książka zawiera dosłownie wszystko. Składa się z 13 dużych części. Fakty związane ze wzrostem , jak wyglądać wyższy , rozciąganie, [...]