ksiazka

Potrafisz połechtać moje ego! :-) Masywniejsze ramiona, MaGoriceps, teraz przedramiona.. Aż specjalnie zmierzyłem - mają tyle obwodu co zwykle.. Wiesz - białe, zimowe przedramiona w słonecznym blasku.. Białe pogrubia (ale czarne podobno też). Pomiary obecnie dla mnie zamykają się we wskazaniach wagi, obwód w rejonie korpusu: - talia - najwęższe [...]

[...] Jednak trening siłowy chyba powinien być niskopowtórzeniowy.. Jak mi przejdzie, to zacznę jeszcze wolniej. Mniejsza o to, bo się pojawiła w sprzedaży książka: http://aros.pl/ksiazka/encyklopedia-undergroundowego-treningu-silowo-kondycyjnego Zamówiłem jako pierwszy :-) Zostało 99sztukasów! :-) Miska nawet nieźle, choć do pracy wziąłem bułki - [...]

Dieta/odżywianie/miska - słownictwo stosuję zamiennie. Całe życie na diecie? Co "po diecie"? Książka mnie nie przekonuje. Przeczytałem kiedyś "Nowoczesne zasady odżywiania" Campbell'a i w sumie niewiele nowego w temacie weganizmu mnie zaskoczy :-) Teoretycznie.. Campbell pisze o "diecie głównie roślinnej", ale nawet weganie wytykali mu, że nieco [...]

Lapiej byś tam umarł.. Wywiad z Mamedem - podobało mi się. Dowiedziałem się trochę o nim, a jego religii. Nie za wiele o MMA - jak ktoś jest samym Mamedem zainteresowany, to się kniżka spodoba, a jak ktoś chce coś o MMA - to zbyt wiele się nie dowie. Co nas nie zabije (fajnie te tytuły się uzupełniają!) - bardzo dobrze napisana książka. Sama [...]

/SFD/2017/4/9/61e14805f1554e5588defbebce3376cd.jpg Edycja postów nie działa, a kliknąłem enter.. Nie potrafię się odnaleźć w nowej odsłonie sfd. Floyd - no, książka nie porwała mnie póki co. Nie jest to autobiografia, tylko coś co powstało na podstawie rozmów z przeciwnikami, znajomymi itd Floyda.. Niemniej recki ma dobre, a ogólnie to książki o [...]

Dzięki Panowie! Serce pęka i łza się w oku kręci, ale https://www.youtube.com/watch?v=yCL-TtBNFa8 Wytrzymacie! Potraktujcie to jak czterdziestodniowy post!! Tyle mniej więcej zajmie mi ten program, a dziś sesja 14/18 :-) Wyciskanie żołnierskie (28) - 3x 3/3 /2min Przysiady (2x24): 1,2,3,4 1,2,3 1,2,3 Rwania (16,20,24) - drabina ciężarów z [...]

A o nowym rekordzie ani słowa... no wiecie!! Promocja 50% w GALAKTYCE: http://www.galaktyka.com.pl/product,,740.html http://www.galaktyka.com.pl/product,,822.html Jestem po lekturze Skazanego na biurko. Bardzo mi się podoba!! Niebawem ruszę z proponowanymi mobilizacjami. Pewnie wszystko jest w necie, ale jednak książka to książka. Lamparta nie [...]

Witam kolejnych czytelników :) Xzaar: Przykłady z naszego podwórka - MaGor, Duke i Angela (wybacz Angela, że na końcu Cię podałem!). MaGor redukuje i przygotowuje się do maratonu - chwali kettle, widzi postęp w bieganiu dzięki kettlom. Duke - pisał o MC - jednym z wyznaczników siły. Angela - pisała o sobie chyba, "kluska", a teraz popatrz na jej [...]

Obadam. Ostatnio na SF nie zaglądałem, bo tam ciągle S&S - TGU+SWING; dosłownie na wszystko (nie mówię, że nie, ale wiesz..). Nęci mnie spróbowanie tego flynnowskiego treningu - C&P + SQ naprzemiennie. Po 5powt, to nie dam rady, ale tak, po 3.. Weszłoby 30x w 10 seriach. Po mahlerowsku by było ;-) Jak będę miał wieczorem trochę energii to zrobię [...]

Wczoraj pojadłem. Czuję siłę :) Okaże się wieczorem.. Już myślę o kolejnym programie (w swoim czasie!) PROMETHEUS PROTOCOL Chciałbym to z 2x20kg robić, a sił jeszcze na tyle nie mam, ale spokojnie :-) KETTLEBEAR Też ciekawa opcja - nieco i sił powinno przybyć dzięki drabinom. Może nawet z 2x16kg byłoby OK. Tylko, że wtedy to bardziej kondycyjnie [...]

16 kg to nawet do unoszenia bokiem docelowo za mało Ech... :-) Jak masz 2x24 za 200zł, to spoko :-) Chętnie bym zobaczył Twoje kettlowe początki z 24!! Może coś nagrasz?? Filmików nie musisz udostępniać całemu światu - są opcje upubliczniania bądź nie - na YT. SANDBAG FITNESS 1. Podstawowe ćwiczenia z workiem - podział na nogi, pchanie, [...]

OK! Widać i siła jest jak metcon z 2x20 robisz!! Dziś mam zaplanowany test RepMax w MP i C&P. Przysiady zrobię na dniach, jeśli w ogóle zrobię. Czuję dyskomfort nad prawym kolanem - jakby jakieś ścięgno.. Odczuwam to tylko przy przysiadzie (choćby i bez obciążenia). Kończę książkę o crossficie - Autor, przez pryzmat swoich doświadczeń opowiada [...]

Zbieraj sobie gazetki z akcji tematycznych w lidlu czy biedrze. Raz ze można kupić taniej produkty z owej gazetki to masz jeszcze sposób wykonania. Zupy/sosy. Jak lubisz zapach mięsnego wywaru to rób x litrów wyrazistego rosołu. Popatrz po rzeźnikach bo czesto mają w sprzedaży korpusy z kaczki a to w zupełności styka do rosołu. Możesz dorzucić [...]

Rany, to już nie operujemy tytułami, tylko ISBN'ami!!?? Książka z lidla - ta za kupony ?? Mam! :-) Robię też rosół na kurze z lidla - prawdziwy fanlidla zawsze tak zrobi! ;-)

Ja rozumiem.Jak czasu nie ma to trudno.Szacun że czas mimo to znajdujesz:-) Ja od września będę też dzieciaka bawił więc i u mnie z czasem może być różnie:-) Ta książka KBM to na DD ponad 90 zeta stoi. Masz jakieś namiary na tańszą wersję? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/7/20 18:49:48

[...] po zakończeniu walki KBS z 2x20 złapię za ROP z 24 - tylko nie wiem, czy z kettlem ze sparty czy nowiutkim z CKB.... ;-) Wybadałem książkę pani Adamskiej: http://aros.pl/ksiazka/kuchnia-polska-smaczne-i-proste-przepisy W sumie jest kilka jej książek co w opisie mają - ponad 1000 przepisów i około 318stron.. Tutaj przekonało mnie stwierdzenie [...]

Odpisali mi z krainyksiazek - 145zł i 4-8tyg oczekiwania. Z podobnych, to jeszcze jest THE BEAST TAMER: Beast Tamer How to Master the Ultimate Russian Kettlebell Strength Challenge http://www.dragondoor.com/eb71/ Ogólnie - ciekawa pozycja.. Nie miałem możliwości się zapoznać,ale Duke to kupił (mogę się mylić, ale coś około 170zł chyba dał) [...]

Kilka ćwiczeń pomocniczych - w tym half kneeling bent press wygląda ciekawie: Auaaa... Spróbowałem z 12 kg. Pomyliłem rękę i kolano wykroczne. Przez chwilę chciałem zrobić własną wersję :-D Niezłe, niezłe. A i książka też pewnie fajna :-) Zastanawiam się czy to nie zaprzecza partyjnym ideałom :-) Zgniły Zachód i jego propaganda...

Książkę przeczytałem! Specem nie zostałem! To jest wariant na ciężkie czasy, jak wszystkie odważniki zrobią się lekkie A właśnie, że nie! BP to technika którą podnosi się największy ciężar! Większy nawet niż w jerku!! Technicznie jest to trudne i dzisiaj się nie stosuje na siłce - to i z małymi obciążeniami mamy problemy (ja mam). Dawni siłacze [...]

TT - squat day (2x20) 1-8-1 - to zajęło 27min Snatch (20) - 123454321 (1L1P2L2P3L3P.... bez przerw) 31min. Byłem niemal na skraju odpuszczenia treningu bo mnie trochę głowa bolała.. Ale zrobiłem :-) Miałem odpuścić rwania, bo mnie bolała głowa i nie chciałem podbijać ciśnienia.. Ale zrobiłem :-) Jakoś tak to pomyślane, że nie było problemu z [...]