kręgosłup

Zmieniłbym niektóre ćwiczenia, na mniej obciążające kręgosłup, ale widze że w przy twoim wieku to możesz spokojnie wszystko to robić

idz smialo na silke!! zacznij od treningu act (wpisz w wyszukiwarke ACT), wszystkie cwiczenia rob po 8-12powt,nie szarp sie po 1-3powt, bo stawy, sciegna i wiazadla potrzebuja duzo czasu by przyzwyczaic sie do obciazen,wszystkie cwiczenia staraj sie robic poprawnie technicznie, unikaj rowniez cwiczen ktore mocno obciazaja kregoslup (przysiady, ze [...]

no umiescilem plan do oceny i wiekszosc powiedizalo ze brkauje na plecy tych cwiczen obciazajacych kregoslup a WODYN a nie daloby sie jakos jednak bez tych cwiczen

w treningu act omin te cwiczenia (obciazajace kregoslup). zastapic je zawsze mozna innym cwiczeniem np wyciskanie nogami na suwni9cy zamiast siadow.. za jakies 2m-ce jak przejdziesz juz z treningu act na dzielony mozesz wtedy dodac te cwiczenia, ale JAKO OSTATNIE np trening nog... 1 wyciskanie nogami na suwnicy 3serie 2 prostowanie nog [...]

Maly, ja wlasnie po to namawiam do treningu z ciezarem wyznaczonym przez wyciskanie lezac przez co najmniej pierwszy rok. Jak ktos zechce bic rekordy to co innego. Jednak przy tej metodzie: -ani nie beda one wielkie -ani technika nie bedzie taka zla jak u kogos kto w zyciu nie robil tych cwiczen. Mam znajomego co nie cwiczyl nog, a plecy [...]

Z tym wiszeniem to nie kit moj kolega w klubie stosuje i dziala z tym ze wiadomo ze bardziej kregoslup wyciagasz a wiec zasiegu nog raczej tym nie poprawisz(jesli chodzi o rece to mozna dyskutowac no ale tez jakos nie wierze w to) jedynie optycznie ci przybedzie troche ale tu mowa i paru cm a nie kilkunastu

[...] że po odpowiednio długim wiszeniu mozna paradowac dumnie ciągnąc dłonie po ziemi To wiszenie-podobnie jak spanie, pływanie -rozpręża tarcze międzykręgowe. I rzeczywiście kręgosłup robi się minimalnie "dłuższy". Ale to nie znaczy, że te tarcze międzykręgowe stana się nagle "statyczne" i efekt sie utrzyma. Gdy zaczynasz [...]

Nie rób ciężkich ćwiczeń siłowych obciążających kręgosłup! Nie bez powodu ciężarowcy powinni w myśl metodyki rozpoczynać właściwy trening po 21 roku zycia (no ale w Bułgarii nie przestrzegają tej reguły). Nie łudź sie też że drążek wyciągnie Cię o parę centymetrów. Popatrz na swoich rodziców i bedziesz wiedział jaka jest w Tobie genetyka ... [...]

[...] na technice byś wyrobił odpowiedni ruch i zminimalizował ryzyko kontuzji. Unikaj ciężkich ćwiczeń jak martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na barki stojąc. Obciążają mocno kręgosłup. Wykonując uginania czy inne ćwiczenia wykonuj je w pozycji stojącej jeśli to możliwe. Stojąc 'obciążasz' po za kręgosłupem jeszcze nogi. Antagonistycznie siedząc [...]

Okey, to będę unikał siłowni. Ale robię ze 100 pompek dziennie (czasem 10 i następne 10 za 30 minut, albo 50 w ciągu kilku minut...) i 100 brzuszków. Lecz boje się o kręgosłup bo czasem mnie boli (ach ten parkour...). W środę idę do lekarza i mam sprawdzić sobie trzustke (badnia krwi w piątek). A i rewolucja! W 3 dni straciłem 3 kg ;o To [...]

i ...jak sie za mocno nie ściśnie tak że krew nie dochodzi to nic nie drętwieje. A co do znieczulenia podczas artroskopi to miałem zastrzyk w kręgosłup. Ale przed zastrzykiem podawali mi tlen z czyms tam i po ok 30 sekundach oddychania usnąłem

[...] i robia głupie rzeczy,a cwiczenia przewaznie z jakis gazet kulturystycznych dobieraja i potem robia np: wyciskania żołnierskie na barki w wieku 15 lat,co bardzo obciaz kręgosłup nie myslac o tym,potem sie dopiero zaczna sieproblemy,jak pojawia sie jakies bóle,takze dobieraj cwiczenia z rozwagą. Ja sam w wieku 15 lat nie cwiczyłem,zacząłem [...]

co jak co ale najbardziej nie idzie mi trzymanie makrosow i kcal treningi to mniejszy problem , tak cwiczenia wiem jakie robic : ) dziękuje za wypowiedz panowie :) siad odstaje ponieważ: - brak asekuracji - plecy nie są zbyt mocne na taki duzy ciezar - krzywy kregosłup w gornej czesci plecow :( Zmieniony przez - kamilpompa17 w dniu 2015-05-28 [...]

No wlasnei z seriami mam problem...Co do cwiczenia w ktorym unosze barki do gory sa na kaprury.Na nogi i barki musze jeszcze cos wymyslec.O wzrost sie nie boje bo mam prawie 190 ale kregoslup.

polecam ksiazke kregoslup w stresie bedziesz wiedzial o co chodzi w twoim przypadku

polecam ksiazke kregoslup w stresie bedziesz wiedzial o co chodzi w twoim przypadku mógłbyś podać autora, moze jakiś link z chomika do tej książki chętnie poczytam dowiem się czegoś zależy mi na wyleczeniu tego, zacząłem nawet kąpać się w jeziorze raz w tygodniu po takiej kąpieli nie można myśleć o jakim kolwiek bólu a zdrowie mam ze stali :P

[...] :) Plecy wchodzą przy podciąganiu jak i pompkach. Myślałem, że to wystarcza. Myślisz że nie :) ? ( Siłownia wpływa na wzrost. Podnoszenie ciężarów na stojąco źle wpływa na kręgosłup, który się rozrasta, to go hamuje ) TRENING przysiadów, martwego ciągu i inne ciężkie ćwiczenia hamują wzrost nastolatka! cytat :) Zmieniony przez - Swedish2 w dniu [...]

[...] dłuższą o drugiej, więc nie wiem czy jest to dobry wskaźnik. Ale będę wdzięczny za wszystkie możliwe wskazówki, które mogą doprowadzić do rozwiązania sprawy. Stawiam na kręgosłup (dodam, że jako dziecko miałem lekką skoliozę, zresztą jak większość), może być uciśnięty jakiś nerw (dysk, uciskający krąg). Nie wiem, przede wszystkim do jakiego [...]

[...] przecież nie każe zakładać po 100 kg na przysiad, a nie sądzę aby prawie pusty gryf jakoś szczególnie się przyczynił do ogromnych przeciążeń hamujących wzrost, idąc twoim tokiem rozumowania nie możesz robić wyciskania na barki, wiosłowania, ani nawet wyciskania skos, płaska na klatke bo czasami się zdarza iż te cwiczenia też obciążają kręgosłup

[...] ustrojowe". Mam napisane, że wybadano "Esowatą skolioze Th-L", u ortopedy żadnych informacji, tylko spojrzał na te papierki i prześwietlenie, walnął pieczątke na obiegówce, że zdolny i rób co chcesz. Dobra dzięki za pomoc, znalazłem ART na tym forum, jak wyprostować kręgosłup i zaczne się stosować mam nadzieje, że pomoże.