kręgosłup

[...] w MC zeby bylo ok ;] http://przeklej.org/file/kcUGdy/VIDEO0013.mp4 Zmieniony przez - south27 w dniu 2013-11-14 16:02:46 Rozumiem, że pas masz po to by Ci nie trzasło w kręgosłupie bo Cie boli prostownik :} zdejmij go, boli Cie przez to, że masz okropną technikę. Przede wszystkim co mi się rzuciło po pierwszym obejrzeniu: 1. Masz mieć ręce [...]

[...] takie ciut bez czucia ) I w połowie przysiadu dupsko rotuje na prawo jak do lambady… ni to kolano ni to biodro… Podobno jak się patrzy z tyłu to widać wyraźnie jak mi wygina kręgosłup Fizjo orzekł, że mam poważną dysproporcję w budowie prostowników, prawy prostownik grzbietu jest dużo bardziej rozwinięty i dlatego on przejmuje pracę przy [...]

[...] w MC zeby bylo ok ;] http://przeklej.org/file/kcUGdy/VIDEO0013.mp4 Zmieniony przez - south27 w dniu 2013-11-14 16:02:46 Rozumiem, że pas masz po to by Ci nie trzasło w kręgosłupie bo Cie boli prostownik :} zdejmij go, boli Cie przez to, że masz okropną technikę. Przede wszystkim co mi się rzuciło po pierwszym obejrzeniu: 1. Masz mieć ręce [...]

Dzień #48 - 15.11.2013 DNT, -plan: zdrowy kręgosłup %-) -suple: tran islandzki, enzymy trawienne. -płyny: woda, yerba mate, rooibois, czarna. 1. Wyzwanie burpees. 6 wykonane. To wcale nie jest takie łatwe! ;-] Pompka z wyskokiem daje w kość, a z dnia na dzień będzie przecież coraz trudniej. 2. MISKA. 1800=120B+180W+rT Pierwszy posiłek podzielony [...]

Hej. Czy wypychanie nóg na suwnicy ma taką samą moc działania na nogi jak przysiad ze sztangą? A jeśli nie, to opiszcie mi jak trzeba robić przysiad, ale własnymi słowami, bo atlas w ogóle nie pomaga. Bo przy przysiadzie boli mnie pod prostownikami, ale to chyba nie kręgosłup. Help!

[...] ćwiczyc 'Dół" , ale miałam strasznie zakręcony dzień , dlatego dzisiaj DNT , okładam trening na jutro :) Byłam u fizjoterapeuty kręgosłup - podobno prawdopodobnie od noszenia torby na jednym ramieniu - i nóżki też lekko pokrzywione :) W każdym razie zalecił mi ćwiczenia korekcyjne i basen . O treningu [...]

całkowite zniesienie lordozy szyjnej z przeprostem

[...] nie chcę już 25 kg w dwóch seriach) C2. wznosy tułowia z opadu I- 12x 5 kg II-12x7,5kg III-13x7,5kg (Trzymam się instrukcji, robię wolne i trzymam u góry, plecy palą, kręgosłup ok, ale mięśnie płoną, nie ustąpię, daję radę) D. plank 40 sekund - palił mnie brzuch w trakcie, strasznie! Na koniec orbi - 20 minut. 2. Miska W przedostatnim [...]

[...] 14 lat zacząłem chodzić na siłownię 2 tygodnie temu.I tu pojawia się moje pytanie czy jeśli wykonuje ćwiczenia dobrze technicznie i nie przesadzam z ciężarem to mój kręgosłup i moje kręgi będą spokojnie się rozwijały i nie ulegną żadnym uszkodzeniom? Poniżej wypiszę jakie wykonuje ćwiczenia: -Przysiady,wyciskanie leżąc i [...]

[...] witaminy, BA, Mono, Re-Con Samopoczucie ok. Sam trening średnio wypadł - mały spadek sił, brak chęci/motywacji. Na baseniku 2 godz dobrze spędzone, kręgosłup fajnie sobie odpoczął. Spodziewałem się gorszych obrotów na siłowni, ale mimo moich oczekiwań nie było najgorzej. Na jutro mam przygotowanego łososia i ruszamy z [...]

[...] "kucanie na Platza". Co do pochylania się-to normalne przy ostatnich powtórzeniach.Ciało próbuje odpalać "świeższe" jednostki motoryczne,byś wstał z siadu(w tym wypadku prostowniki/pośladki/hamstringi).Czy winowajcą jest brak kontrakcji brzucha? Wątpię.Zauważ że mimo lekkiego pochylenia,plecy nadal zachowują łuk,więc brzuch stabilizuje kręgosłup.

[...] lekką skoliozę powodującą rotację miednicy. Przez to jedna noga wydaje się być nieco dłuższa niż druga. Porządnie też mnie pougniatał, co spowodowało najpierw strzelanie w kręgosłupie, a potem wyrównanie poziomu moich kolców biodrowych. Co najważniejsze, nie zabronił mi ćwiczyć, mimo dokładnego wyszczególnienia z jakimi obciążeniami i co robię. [...]

[...] 2013-11-09 14:38:32 Ok,choć jak na 9 tygodni mogło być lepiej. Jak duża jest ta skolioza? Wiesz,jeśli posiadasz poważną wadę,odpadnie każde ćwiczenie osiowo obciążające kręgosłup.Tyle że tak naprawdę większość osób posiada lekkie skrzywienie(według statystyk ponad 40%.Tyle że to było naście lat temu.Teraz,znając tryb życia większości [...]

Imo żołnierskie są najlepsze. A jeżeli chcesz oszczędzać kręgosłup to w chvj polecam pompki do góry nogami;) Naprawdę wchodzą kozacko

Witam, ostatnio zamówiłem sobie hantle z odważnikami 20,5kg na jeden, oraz do tego ściskacze. Jakie moge wykonywać ćwiczenia i po ile powtórzeń, aby było dla mnie jak najlepiej na początek? Waże ok 70 kg, 180cm wzrostu, nie mam jakichś szczególnych wad postawy, jedynie lekko skrzywiony kregosłup Zmieniony przez - Lisek1998 w dniu 2013-11-16 [...]

poza tym cwiczenie samego brzucha moze wpływac niekorzystnie na kregosłup oraz sylwetke

[...] oraz 2x profesjonalne sztangielki 7,5kg. Mam 188cm i 73kg wagi. Problem w tym, ze mam uraz wadę kregosłupa (kifoze) i musze wykonywać ćwiczenia na biceps bez obciążania kręgosłupa. Najlepiej do tego celu nadaje się modlitewnik, ale takowego w domu nie posiadam. Wcześniej ćwiczyłem bicepsy na stojąco lub na siedząco, gdzie podpierałem się [...]

Zwykłe chodzenie też obciąża kręgosłup, nawet leżąc.. Jeżeli Masz wadę postawy to musisz ją wyeliminować, a nie przychodzić po ćwiczenia nieobciążające kręgosłup.

[...] o ok. 0,6 cm. Zamówiłam wkładki. Mam minimalną skoliozę. Lekarz stwierdził, że to z powodu tej krótszej nogi, po użyciu wkładek powinno się poprawić. Jak robię skłon, to kręgosłup jest prosty. Powiedział też, że nie ma przeciwwskazań do treningów siłowych, ale ze względu na to, że mam pracę biurową (tak jestem "biurwą" :) powinnam wykonywać [...]

Wiele czynności sprawia, że kręgosłup się krzywi... Nie orientujesz się przypadkiem czy w pobliżu nie ma jakiegoś ośrodka/poradni, gdzie prowadzone są ćwiczenia pod kątem wad kręgosłupa? Ja chodziłam do takiej placówki ze skierowania lekarza. Mieliśmy tam specjalną siłownię, basen i hydromasaże. Zależy tez w jakim wieku jesteś?