kręgosłup

Są osoby od terapii manualnej itp.Tylko to płatne z nfz nie bardzo to dają.Chociaż moja matka pierwszy raz dostała na kręgosłup.

nie robie MC bo dla mnie to może być kontuzyjne na kręgosłup ;). Sam nie chce robić, poprostu ;)

według mnie ten trening niejest dla ciebie 14 lat i już pprzysiady ze sztangą ja jestem troszke starszy i nierobie narazie cwiczen obciażajacych kręgosłup pozdro

Chcę zastąpić martwy ciąg, ponieważ boje się o swój kręgosłup, bo jest duża szansa że źle będę wykonywał to ćwiczenie

[...] to co mi zostało ma 2 opakowania 120 mg po 84 kapsułki. Jako osoba niepełnosprawna nie mogłam aktywnie cwiczyc by schudnąć a musiałam zleciec z wagi ze wzgledu na kolana i kręgosłup wiec przez ostatnie 10 miesiecy brałam i ze 105 mam 85 i to mnie narazie satysfakcjonuje. Jak mówie reszte odsprzedam. jedna paczuszka jest nieruszona z [...]

chriseq- po pierwsze:co do twoich przygod z nogami(i niech to bedzie info dla wszystkich): ogromna role odgrywa prawidlowa technika(o ktorej juz pisalem-pelny przysiad),odpowiednie dobranie parametrow-objetosc i czestotliwosc(bardzo wazna!)(o tym,tez juz bylo)-co wiesz juz nawet z wlasnego doswiadczenia oraz...a moze przede wszystkim odpowiednie [...]

piszesz ze nie robisz wyciskania zza karku, a robisz wyciskanie sprzed karku, a to obciaza kregoslup tak samo piszesz, ze czujesz barki od wyciskania szeroko na plaskiej, a czujesz stawy czy miesnie? bo ja jestem w 95% pewny czego ból odczuwasz plan napisz od nowa Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-10-03 20:19:57

[...] Daniel, spróbuj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif Tylko zaczynaj od mniejszych hantli (nieco ponad 10kg) i bez szarpania!, bo inaczej wierz mi, że poczujesz kręgosłup. Rób po 15-20 powtórzeń na jedną rękę i 3-4 serie, a poczujesz efekt. I pamiętaj, że skosy robi się po dolnych partiach, a przed górnymi. Efektów życzę :D

> Ćwiczenia celowo omijają mc,przysiady,wykroki, wioslowanie wolnym ciezarem > poniewaz mam skoliozę i nie mogę obciążać kręgosłupa. W takim razie redukcja na siłowni nie ma sensu. Weź się za kręgosłup, bo z biegiem czasu będziesz coraz mniej ruchliwy a coraz tłustszy. Zaczną wysiadać stawy, przestaniesz mieć energię do czegokolwiek i zanim [...]

No pewnie przypominajac że KREGOSŁUP to rdzen naszego ciała, nieprawidłowsci prowadza do problemów z organami , chorobami czestymi, ograniczeniem motoryki ciala i mozna by było w nieskonczonosc.

[...] w swoim życiu. Pierwsza w okresie podstawówki i opierało się to na wzmacnianiu grzbietu na gimnastyce korekcyjnej. W liceum byłem u specjalisty i niby prostowałem ten kręgosłup (w gimnazjum zacząłem cwiczyc bez jakiejkolwiek wiedzy teoretycznej, waliłem 9 miesiecy jeden plan pseudosplit z tym samym zestawem. Cwiczenia wygladaly bardzo [...]

ok, dzięki za radę. zastosuję. Nie wiem czy chce sobie kręgosłup męczyć martwym ciągiem.

niemniej - na początek nie stesuj się. bo po przeczytaniu powyższych postów ciśnienie mogło ci niezle skoczyc:P Taki ból zazwyczaj przechodzi, po prostu zadbaj o kręgosłup tak żeby kontuzja mogła się zaleczyć. Bólu w odcinku lęźdźwiowym doświadczył chyba każdy z nas, bo i chyba każdy na początku kuleje z techniką, nie mówiąc już o tym że bierze [...]

[...] do wyciskań, zależy również od myślenia ludzi ćwiczących o czym wielu zapomina, jakże klasyczne podejście - rekordy na wl przy braku ćwiczenia nóg czy mc bo "szkodzą na kręgosłup". Proporcje znajdziesz sam - gdy poznasz siebie, swoje ciało i to jak reagujesz na dane ćwiczenia, doświadczenie a jesli będą złe to na pewno to odczujesz, [...]

leczenie kregoslupa sterydami? okraglych plecow, poglebionej kifozy? pierwsze slysze. jesli masz nadzieje ze cwiczeniami badz farmakologicznie uda sie wyprostowac twoj kregoslup to przykro mi, ale tak sie nie stanie. ciekawe co powie ortopeda - choroba scheurmanna? napisz po wizycie. plywanie, regularne cwiczenia wzmacniajace miesnie grzbietu i [...]

no to teraz historia ktora juz opowiadalem na tym forum chyba prare razy ide sobie z kumplem z klubu do klubu godzina 1 w nocy srodek wroclawia 4 pasmowa ulica spory chodnik my "lekko wcieci" ida z naprzeciwka kolesie (4) tacy jacys z dupy wysrani ale caly chodnik ich kumpel na ulicy zszedl a ja mowie ****a co ja jestem rower ze mam po [...]

Suwnice dałem jako pierwszą zamiast przysiadów, bo przy przysiadach kręgosłup też jest mocno obciążony więc wole nie kombinować ;-/ A jak sądzisz, czy taki trening mocno by obciążył stawy ? Bo chciałbym go wypróbować, no ale nie wiem, bo robiłbym go przez 1,5 miesiąca.

1.Suwnice dałem jako pierwszą zamiast przysiadów, bo przy przysiadach kręgosłup też jest mocno obciążony więc wole nie kombinować ;-/ Suwnica jako druga, pierwsze prostowanie nóg w siadzie jako ćw. podstawowe, na którym będziemy opierali trening czworogłowych. Reszta ok. 2. Czy trening mocno obciążyłby stawy? Myślę, że póki co daj sobie z nim [...]

Przy wyciskaniu sztangi z klatki wex pod uwage nacisk na kręgosłup A przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia jakoś nie wydaje mi się zeby to było kontuzjogenne cwiczenie, może nadgarstki mogą się od tego "popsuć" ale jakoś nic w nadgarstkach nie czuje wiec póki c obęde robił jak jest

Mniej wiecej potafie kopnac cos takiego jak na filmiku i co ciekawe nauczylem sie go z filmiku instruktarzowego o capoeirze! (na kk tego nie ucza ;-() Wydaje mi sie ze na ulicy tornado kick jest kompletnie bezuzyteczny bo wykonanie obrotu troche czasu zajmuje a na dodatek mozna zarobic w kregoslup szczala . Co do technik kaiten to przynajmniej na [...]