kręgosłup

[...] szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... I jest mały problem dziewczyna ma skrzywienie kręgosłupa i tu jest moje pytanie, czy jest jakieś ćwiczenie zamieniające MC oraz przysiady ze sztangą aby odciążyć kręgosłup ?

mordę mam twardą jak mało kto. kręgosłup nie daje mi walczyć na poziomie i kontuzje barku. za dużo i już mnie nap*****la między treningami jak macham nawet Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2012-04-07 21:43:57

[...] i siłka dla nich to same zło, a nie raz dzięki mocnym mięśniom może być lepiej ;-) czytałem kiedyś o jakimś kulturyście, któremu lekarze tez zabraniali treningów przez plecy, a on dalej ćwiczył i już kilka lat tak i dalej chodził normalnie itd. bo mięśnie trzymały kręgosłup a jak mówił gdyby przestał ćwiczyć to dzisiaj byłby na 99% na wózku.

A to cwiczenie push press jest istotne?? bo tak patrzac na nie strasznie obciaza kregoslup?? nie da sie jakos go zastapic? a co do tego gotowca przysiady ktore tam sa, rozumiem ze wykonywane sa pelne i ze sztanga trzymana z tylu?:)

Mogą być pełne ze sztanga z tyłu, mogą być trójbojowe, mogą być fronty, większość tutaj chyba robi pełne ze sztangą z tyłu. Jak podczas wykonywania push pressu będzie Cię bolał kręgosłup, to odpuść.

..."Jak podczas wykonywania push pressu będzie Cię bolał kręgosłup, to..." popraw technikę. przysiady ze sztanga z tyłu, ciężar co serie dodawany plus zwiększany co trening, dlatego zacznij z pułapu gdzieś 70%maxa w ostatniej serii + 2,5/5kg co tydzień

[...] działa,jeszcze.. Temat czytam od b.dawna,włącznie z vol.1,ale dopiero teraz postanowiłem założyć konto.Dlatego,że od dłuższego czasu zastanawia mnie:jak obciąża nasz kręgosłup,chociażby dźwiganie ciężkich zakupów.Albo 10kg plecaka(oczywiście przypuszczam,że sprawa się kręci wokół mm +/-.Lub wykonywanie treningu abs 8min,czy też treningu [...]

[...] mi to, bo piszesz coś, ale bez uzasadnienia.Przecież pompki robię na krzesłach.Z tego co wyczytałem to "źle wykonywane brzuszki negatywnie wpływają na odcinek lędźwiowy kręgosłupa", więc jak to w końcu jest i jak wygląda poprawna technika, bo możliwe, że źle je robię.W końcu wychodzi mi 1600 brzuszków na 8 dni, więc jak brzuszki będą [...]

[...] kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie brzucha i wydychając powietrze i wciągając mięśnie brzucha jak najmocniej w kierunku kręgosłupa. Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko biodra w gore wyginając się w krzyżu, [...]

ja kiedys jak bylem glupi wykonywałem pol przysiady bo sie nasluchalem deb*lnych znajomych ze sobie stawy porospier*alam, bylem glupi poczatkujacy (nikogo nie obrazajac, mowie o sobie) przez co po pewnym czasie mi w kolanach chrupało jak nie wiem co,! wkoncu przeszedlem na pelne prawidze przysiady i wszystko nagle ustało po pewnym czasie, w pol [...]

[...] Wzrost 184cm, wiek 21lat, waga 76kg. Ćwiczenia wykonywane w poniedziałek, środę i piątek. Każde 3x8 do 3x10 z ciężarem 70-85% ciężaru maksymalnego. Niestety mam skrzywienie kręgosłupa i lekarz odradził wszystkie ćwiczenia, które obciążają kręgosłup osiowo, więc 2 tygodnie temu wyeliminowałem trening nóg, bo nie znalazłem odpowiedniego ćwiczenia, [...]

Pisałem, że lekarz odradził wykonywanie ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo, np. martwych ciągów, wyciskania stojąc lub siedząc, przysiadów. Nie mam żadnych maszyn w domu. Nie wiem jakie ćwiczenia można by tu zastosować. Czyli brzuch: Poniedziałek - Unoszenie nóg (kąt 60st) 12/12/12/12 - Skłony boczne w leżeniu 2x (10/10/10) Środa - Skłony w [...]

Ja mam wade kregosłupa, poglebiona lordoze odc.ledzwiowego (wypchanie kregoslupa w strone brzuszną) i mam calkowity zakaz wykonywanai mc, przysiadow i innych cwiczen obciazajacych kregosłup.... NATOMIAST mam wskazane wykonywać cwiczenia wzmacniające brzuch (ale nogi muszą być ugięte) wieć leżenie na ławce prostej i unoszenie prostych nóg w [...]

Ja mam wade kregosłupa, poglebiona lordoze odc.ledzwiowego (wypchanie kregoslupa w strone brzuszną) i mam calkowity zakaz wykonywanai mc, przysiadow i innych cwiczen obciazajacych kregosłup.... NATOMIAST mam wskazane wykonywać cwiczenia wzmacniające brzuch (ale nogi muszą być ugięte) wieć leżenie na ławce prostej i unoszenie prostych nóg w [...]

ja na treningach nigdy nie czuje kręgosłupa, nawet ten ból ustaje gdy już się rozgrzeję i wchodzę na siłownie. Jedynie raz chyba sobie mięsień naciągnąłem jak robiłem ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki ale po 2tyg przeszło. Mostek robię od jakiegoś czasu i też tak zacząłem myśleć ze to od mostka. Ale mostek robię ledwo widoczny przez to że [...]

To ja zapytam, czy pistolety wpływają na wzrost wiele czytałem, że strasznie obciążają kolana i kręgosłup, ale nadal niewiem, czy hamują wzrost

[...] dwugłowe uginanie nóg siedząc na maszynie - 4x20 4. czworogłowe prostowanie nóg na maszynie 4x20 5. odwodziciele na maszynie - 4x25 6. przywodziciele na maszynie - 4x25 7. kręgosłup prostowniki na ławeczce rzymskiej - 3x15 brzuszki na macie: - dolne 4x25 - skośne 4x25 - górne 4x25 interwały: orbi 10 min intwrwał bieżnia 10 min intwrwał orbi [...]

[...] + 8kg Udo + 2 cm Łydka + 3,5 cm Klata + 2 cm Ramie + 1,5 cm Powyższe wyniki to stałe przyrosty jakie udało uzyskać mi się na tym środku z dobrą dietą. Na początku bolał mnie kręgosłup (okres gdy masa szła szaleńczo w górę) teraz wszystko się unormowało. Ogólnie rzecz biorąc bardzo dobry środek, efekty również zadowalające ;) Ale już wiem, że [...]

[...] kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie brzucha i wydychając powietrze i wciągając mięśnie brzucha jak najmocniej w kierunku kręgosłupa. Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko biodra w gore wyginając się w krzyżu, [...]

Witam, Na forum jestem Nowy. Mam mały problem a z drugiej strony prośbę. Mianowicie chodzi o dobór suplementów firmy TREC tj.: S.A.W, Nitroprogen i tutaj zastanawiam się nad Leucine Fusion aby ulec katabolizmowi, albo zamiast Leuciny Fusion coś na Stawy ponieważ przez ostatnie 3 miesiace na silowni bardzo rozbolal mnie kregoslup w okolicach [...]