kręgosłup

peepeek Przepraszam za niegrzecznosc ale prosilbym o ocene planu a nie o ocenianie mojego stanu zdrowia ;-) Ja juz dobrze wiem czego mam nie robic, to nic powaznego poprostu przeciazylem go bo na silce trenowalem juz z obciazeniem ponad 60 kilogramow na martwy ciag i strasznie bolal mnie odcinek ledzwiowy. Okazalo sie ze przeciazylem kregoslup, [...]

peepeek wlasnie trenuje sw dlatego mysle, ze jest w stanie lepiej ci pomoc niz ja:-) pyta sie o kregoslup, gdyz na forum trzeba byc ostroznym, gdy ktos ma urazy/problemy zdrowotne powinien konsultowac to ze specjalista, std musimy cos wiedziec na ten temat.

co aiężko ćwiczyć bez "stania" no ale, Większośc ćwiczen obciążania kręgosłup czy to drażek, czy unoszenie hantelek na biceps. Także, ja bym się udał do lekarza o fachowe stwierdzenie problemu bo na zdrowiu nie ma co gdybać.

Yhh nie wiem jak ci to wytłumaczyć. Powiedział, że nie może być nacisk osiowy na kręgosłup czy coś w tym stylu, czyli rozpiętki przy których też się stoi mógłbym wykonywać ... peepeek, mam jeszcze pytanko, jeśli mam ćwiczyć ogólnie ( ACT ) to muszę wykonywać prawie wszystkie ćwiczenia na siłce? Np: suwnica i suwnica skośna, mogę ćwiczyć tylko na [...]

nacisk osiowy, to eliminuję dużo ćwiczeń. Polecam Ci basen, byś wzmocnił ten kręgosłup. Musisz wykonywać tak, by każdy mięsień był zaangażowany, skoro nie możesz ćwiczyć w pozycji pochylonej ( nacisk) to wiadomo, że niektóre muszą odpaść

A6W buduje miesnie do pierwszych dwoch tygodni, pozniej wyglad sie nie zmienia tylko wytrzymalosc zwieksza. Poza tym buduje miesnie gorne, a dolne pozostaja w tyle. I co najwazniejsze obciaza kregoslup.

Jestes w gronie szczesliwcow, ktorym kregoslup to jakos wytrzymuje ;p Poza tym jak kto woli, miec miesnie by wygladaly lub takie ktore sa silne.

[...] Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Witam, mam problem. W tamtym tygodniu byłem u lekarza, specjalisty od kręgosłupów. Mam skoliozę w odcinku lędźwiowym. Lekarz stwierdził, że nie będę już znacznie rósł. Zapytałem go o siłownie. Powiedział, że nie jest za tym, żebym ćwiczył. [...]

drętwieją ręce i noga

No tak, tylko jak chciałbym ćwiczyć i nie obciążać kręgosłupa to mógłbym w zasadzie robić tylko biceps, triceps, plecy i klatkę. No bo przysiady, martwy czy barki kładą nacisk na kręgosłup. Chyba, że mały ciężar zakładałbym, no nic, poczekam na wypowiedzi innych. ;) Zmieniony przez - Marcin177 w dniu 2012-02-09 23:03:46

[...] wszystko co tam sprowadzą sobie, nie powiem, ładnie ich rozyebuje, ale po miechu, max 2 jakaś kontuzja u nich, zresztą oni nawet MC nie robią bo ,,za ciężkie,, albo ,,kręgosłup sobie zniszczą,, o nogach to już nawet nie mówie, trening nog? a na co Im, oni mają silne nogi od ,,Piłki nożnej,, ;d ;d ;d Pozdrawiam Dobranoc Wszystkim ;] [...]

Cokta z tym się zgadzam. Na taboretach nawet bym nie próbował. Chodziło mi o to, czy na podłodze mogę. Po prostu będę zatrzymywać ruch kilka cm nad podłogą. przynajmniej stabilne podparcie pod kręgosłup jest.

[...] mnie najlepszy. Mam 26 lat, ok. 184 cm wzrostu i ważę ok. 84/85 kg. W ciągu mniej więcej pół roku dźwignąłem swoją wagę o ok. 9 kg. Muszę także dodać, że mam trochę krzywy kręgosłup i przez pierwsze kilka miesięcy treningu musiałem baaaardzo na niego uważać. Teraz również muszę być ostrożny aby "się nie popsuć". Problem z doborem dodatku do [...]

Brzuch powinien być silny chociażby ze względu na kręgosłup, a jeśli ktoś trenuje sporty walki to tym bardziej powinien sie skupić na sile brzucha a nie wyglądzie.

ciekawe czy podniesli mu klate i wyrównali kręgosłup ?

to jest to z czym sie nie polubilem bo mnie bolal kregoslup ale dam rade musze.

Przy 1800kcal cały czas czułam pełny żołądek i przy ćwiczeniach troche mdliło. Przed urazem wychodziłam z domu o 7 wracałam o 22 i wydaje mi sie że nie było za dużo. Na kręgosłup robie grzbiety, brzuszki takie że przed podniesieniem się mocno napinam mięśnie grzbietu. Jak leże na dywanie twarzą do ziemi to prawa ręka i lewa noga do góry i chwilę [...]

[...] trzeba mieć z czego je budować. Będę stopniowo dodawać kcal żeby nie było takiego skoku. To z treningiem to dlatego że zawsze chciałam wszystko naraz robić i pewnie dlatego kręgosłup nie wytrzymał. Dobijałam go na wszystkie możliwe sposoby. Czyli że ten rozkład tygodnia napewno trzeba zmienić}:-( [...]

[...] bokiem sztangli do góry. Kaleczę to ćwiczenie technicznie choć muszę przyznać że podglądam trochę pakerów i podpatruję jak to robić prawidłowo :-D Strasznie boli mnie kręgosłup przy skłonach na ławce. Nie wiem czy coś źle robię czy cuś? Czasami wyzwaniem dla mnie jest machnięcie 12 skłonów bo czuję jakby mi kręgosłup zaraz miał pierdyknąć [...]

Witam, mam problem. W tamtym tygodniu byłem u lekarza, specjalisty od kręgosłupów. Mam skoliozę w odcinku lędźwiowym. Lekarz stwierdził, że nie będę już znacznie rósł. Zapytałem go o siłownie. Powiedział, że nie jest za tym, żebym ćwiczył. Chodziło mu o ćwiczenia typu przysiady ze sztangą, martwy ciąg, mniej o te które robi się na pochylonej [...]