kręgosłup

No to nieźle - mnie żona nie podniesie. Chyba by jej ręce urwało i kręgosłup wysiadł %-).

a właśnie odnosnie SQ do ławki to widziałem dwa wykonania w necie T&G i klapnięcie takie że wychodzi dead SQ u rutkowa to pierwsze jest, tak jest lepiej? bo wydawało mi się, że jak to jest ćwiczenie akcesoryjne pod SQ to że ta pauza na ławce może być własnie pomocna macie jakąś teorię na to? no właśnie nie wiem , jedynie co jak kiedyś robiłem z [...]

Rwanie z 1 minuty mnie zniszczyło%-) TBB, dwubój? Klub czy amatorsko psujesz kręgosłup?

TBB, dwubój? Klub czy amatorsko psujesz kręgosłup? Wiem, mogłem lepiej napisać parodia dwuboju, bo to, co niektórzy crossfitowcy wyprawiają, nie mieści się w głowie. Jak można ładować zbyt duży ciężar na takie niebezpieczne ćwiczenie jak rwanie?

Oprócz lekkich bóli głowy po siłowni i rzadszych wizyt w toalecie, dziś na treningu bardzo bolała mnie lędźwiowa część kręgosłupa. Zrobiłam sobie dziś nogi+plecy. Pierwszy raz robiłam martwy ciąg i od razu, po każdej serii (mimo, że instruktor paczał czy dobrze robię) bolały mnie plecy, więc po każdej serii robiłam taki luźny skłon do kostek, to [...]

[...] Możliwe, że za bardzo dźwigam wszystko plecami, chociaż czuję następnego dnia po ćwiczeniach typu przysiady/wykroki/martwy ciąg nogi a nie plecy, no ale może jednak plecami za bardzo pracuję. Ale to z kolei nie tłumaczyłoby bólu pleców przy unoszeniach na ławeczce rzymskiej. Po niej też zawsze muszę się "zwinąć" żeby rozluźnić kręgosłup..

KrzysiuN1 przysiady źle wykonywane mogą powodowac problemy z kręgosłupem zresztą w artykule wyraźnie pisze ze lepiej wogóle nie robic przysiadów niż robic je źle wiec morał z tego jest prosty ze źle wykonywane przysiady powodują negatywny wpływ na kręgosłup, nad artykułem sie trzeba takze zastanowic troszke ;)

ja mam krzywy kregoslup i nie moge a ostorwie pije z woda jako jedyny ze znanych mi osob

cos dziwny ten kregoslup nikt takiego nie ma

[...] siła, mobilność spadła 2. niski wzrost= krótsza dźwignia = większa siła 3. Gen - ojciec bardzo mocne nogi Chciałem usiąść 300 kg :) Niestety po 180 kg czuję bardzo kręgosłup ale myślę ze jeśli zdrowie pozwoli nabiorę trochę masy to 300 kg usiądę kiedyś . ATG na pewno nie, ale na zaliczenie w trójboju. Rekord mam 250 kg ale to płytko [...]

[...] 4 godziny, a w pracy 6-22 to trening wyszedł kiepski. Mimo wszystko na 100 % zrobiony Przysiadów z dużym ciężarem nie mogę robić, muszę zrobić tomografie, bo bardzo czuję kręgosłup, za bardzo. Za to przy innych ćwiczeniach poszło grubo Dzień kręcił się też wokół pewnej osoby, poza trenowaniem to 2 sprawy gdzie najwięcej" inwestuje " siebie [...]

Czym prędzej rób te badanie, walnie Ci kręgosłup i z massy nici!! I ogólnie ciekawe co to za "inwestycja" taki tajemniczy jesteś :-P

[...] x 30 60kg x 30 80kg x 25 100kg x 15 2.Wspięcia stojąc 40kg x 30 30kg x 30 30kg x 25 30kg x 25 O treningu: Na siadach trochę słabo to 100kg ... i jakoś po tym bolał mnie kręgosłup i nie robiłem nożyc przez to. Od siadów zrobię przerwę w następnym planie Reszta ćwiczeń bardzo dobrze dobra pompa, już koniec i regeneracja tydzień :) Dieta: tak [...]

No ja redukuję na 2800 kcal, a jestem 25 kg lżejszy i 6cm niższy, więc tu te 3000 to chyba w sam raz. Z tą siłownią się zastanawiam, czy sobie krzywdy nie narobi, bo jednak 150 kg to trochę kręgosłup trzeszczy. Zmieniony przez - 2fat4u w dniu 2011-11-15 10:04:43

15.03.2014 Piątek okazal sie dodatkowym dniem wolnym i moglem go wykorzystac na NOGI! wszyskto ladnie pieknie, wyspany, ogarniety na silownie i zaczynamy: 1. Przysiady 40x15/60x12/70x6/80x3 od 2 dni odczowalem bol kregoslupa w odcinku ledzwiowym, dzis bylo juz lepiej i nie spodziewalem sie ze przy 70kg zaczelo napieprzac mocno, wrzucilem pas na [...]

wiem, zartowalem, on zakonczyl kariere z powodow zdrowotnych, jakas tam operacje mial na kregoslup z tego co pamietam... ciekawe co musi miec w glowie jak wyglada na przecietnego czlowieka, ja wiem ze osobiscie bym byl zdewastowany, napewno ciezko jak cholera jest cos takiego zniesc.

pozostaje Ci isc do innego. a jesli nie to zrób sobie prywatnie rtg prywatnie i wtedy. nic innego nie mozna doradzic szczególnie jesli chodzi o kręgosłup.

według mnie kregosłup ale mówie nie ma co gdybac tylko do lekarza, nie zbawi Cie chyba troche postac w kolejce a i skierowanie na rtg bez problemu powinienes dostac. pozatym zagadaj z Galem

Widzę, że temat Cię zainteresował. Odpowiedź na pierwszą część pytania znajdziejsz w książce wspomnianego A. Rakowskiego "Kręgosłup w stresie". Jej fragment wysyłałem Ci mailem. Proponuję, abyś przeczytał ją ze 2-3 razy. Dodam, że poglądy autora czasem nie są zgodne z poglądami lekarzy czy też nawet niektórych fizjoterapeutów

[...] na drążku jak tylko mialem chwilke czasu i siły " o to mnie jwiecej mi chodziło, długo uż wisisz i jakie masz efekty? Ja raz wezme jak ze szkoły wróce i mam zmeczony kręgosłup to z 30s i po jakichś 3 x 30s już mam siłe na kilkanaście s, staram się czesto rozciagac. Po każdym wiszeniu prawie staje przy scianie wyciagam sie w góre z 20s [...]