kręgosłup

[...] to używaj tylko kiedy musisz tj do najcięższych serii mc, PP i przysiady. Ile razy widzę chłopaków co ledwie sztangi dotkną a już pas zakładają. Tam gdzie masz poniżej 80% ciężaru maksymalnego przy w/w ćwiczeniach nie zakładaj pasa. Jak masz złą technikę to pas i tak nic nie da, a nie nosząc wzmacniasz mięśnie stabilizujące i chroniące kręgosłup

Mieszam pozytywnie, a kazdy ma rozum i sprobuje badz pozostanie przy swoim - po prostu. Kwestia rozroznienia i wyraznego rozdzielenia od siebie: -przysiadu dynamiczno-silowego (olimpijskiego) - sztangisci wykonuja tylnie przysiady olimpijskie glownie dla rwania, dla podrzutu maja przednie - przysiadu silowego - trojbojowego, bez wykorzystywania [...]

[...] minut potem marsz, wcześniej i minuta była zdychaniem PYTANIA: 1. czy niskie węgle w misce ok?? 2. czy mam dodać tran do supli 3. Co robić żeby porządnie rozgrzewać kolana i kręgosłup przed ćwiczeniami? Na razie krążę tym wszystkim, orbiter i skłony, ale dziś kolana dosłownie trzeszczały, jakby coś w nich pękało, kręgosłup o dziwo luz 4. czy [...]

[...] przekraczać kolejne ciężary, bo mam świadomość ze potem mogą mnie głównie boleć mięśnie, najwyżej nie te co powinny, wiec trzeba poprawiać jak idzie o cokolwiek co angażuje kręgosłup mam ścianę i panikę i się cykam jak panienka, wczoraj mnie ubawiło jak starałam się robić przysiady sama, a potem się ustawiłam tak, że miałam ławkę do wyciskania [...]

nie, no nie mowie, ze zostaje, ale istnieje taki problem w glowach kobiet. ja nie wiem, dla mnie sky is the limit, wchodze na silownie razem z drzwiami i jak mam faze na maksowanie to nie ma ze kregoslup (a mam ze 3 kontuzje). Marta powie to samo.

czy ja polak moge sie zaciagnoc do specnazu jak do legi a jesli tak to jakie ruchy mam wykonac bo czytalem ze jak ktos jest karany to teras do legi mnie nie przyjmie a mi zalerzy natym rzeby dostac sie do wojska polska armia bo komisja lekarska powiedziala rze mam krzywy kregoslup a ja mam prosty kregoslup

[...] dawno się skończyły, niezależnie do jakiej jednostki czy służby. Aktualnie trzeba spełniać wiele kryteriów. Np. być w 100% zdrowym - nawet jeżeli stwierdzą że masz krzywy kręgosłup już możesz odpaść. Mieć wykształcenie w kierunku służby. Jeżeli byłeś karany twoje szanse automatycznie maleją o kilkadziesiąt procent - za błędy młodości często [...]

[...] lżej robić ze stojaków do WL opuszczonych na max. Nie trzeba wtedy dźwigać sztangi z podłogi, ewentualnie robić wiosłowanie hantlą. Wtedy opierasz się na ławce i odciążasz kręgosłup. Na prostowniki i du*ę na początek dobrze działa unoszenie tułowia z opadu na krześle rzymskim, a potem lekki RDL. Ale pamiętaj, że lekarz teoretycznie ma większą [...]

Jak wyżej, a6w nie da efektów i zniszczy kręgosłup, już lepiej abs rób, a jak chcesz kaloryfer to jeszcze by się zdało fat zrzucić, a do tego dieta jest potrzebna.

[...] tak można... wysoki step- ćwiczę w piwnicy gdzie mam za niski sufit żeby na taboret wejść, więć biorę 20kg hantli do ręki i wchodzę na piętro, ale ciężko mi więcej niż 20kg w dwóch rękach utrzymać i jakoś tak mi się wydaję że trochę na kręgosłup ciągnie, ze sztangą byłoby wygodniej chyba, no ale z kolei targać sztangę do pokoju też niewygodnie.

[...] i nóg to jak bym miał rozłożyć ten trening? np. pn biceps, klatka, brzuch śr barki, triceps, brzuch pt załużmy, że bym ćwiczył przedramienia i zwykłe przysiady i co jeszcze? Nie ma co ćwiczyć, gdybym ćwiczył plecy i nogi (z obciążeniem), to bym zapełnił piątek,a tak to nie mam pojęcia... Czy może męczyc kręgosłup i nogi?;/ niewiem, pomóżcie.

Na żadne sporty sie nie moge zapisać bo mieszkam na wsi. Diete ułorze ale tylko plan chcialem najpierw ułorzyć a co w tym planie jest źle? Nie byłem u żadnego specjalisty tylko lekarz rodziny mi powiedzial ze mam troche krzywy kręgosłup ale powiedział zebym nosil plecak na drugim ramiu to sie wyrówna:)

Cześć, ponawiam wczorajsze pytanie co do treningu na piłce.. a tak btw to trochę mnie kręgosłup bolał-muszę popracować nad techniką- może to też być przyczyną szybkiego skończenia- pewnie niedokładnie robiłam.. wrzucam miseczkę na dziś- gramatura ok, kalorycznie chyba coś źle policzył.. dziś chyba robię DNT bo czeka mnei sporo pracy na działce- [...]

od marca tego roku coś dzieje się z moimi nogami szczególnie z prawą nogą która wyraznie jest chudsza od lewej-miałem robiony rezonans głowy oraz badanie dna oka ale nic nie wykazało-gdy trochę pochodzę to tą prawą nogą kuleje czuje ból w biodrze-do tego moja prawa ręka jest taka odrętwiała proszę o radę jakie badania jeszcze powinno się zrobić [...]

[...] na barki z taśmami z posta dla połamańców 2. wyciskanie sztangielek na ławce skosnej w góre 30` 4x 12-15 3 combo wycisk młotkowy / rozpiętka 3x 10-12 4. zestaw ćwiczeń na kręgosłup 2 Dzień 3. 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 2. przysiad bez obciazenia, filmik załaczam 10x5 głowa caly czas patrzy w sufit 3. wznosy z opadu 4x 10 [...]

Bo jest niepotrzebny. Technikę mam, więc pleców nie garbię, bólów też nie mam. Nosząc pas odciążasz mięśnie stabilizujące kręgosłup, a bez pasa wzmacniasz. Więc obecnie mc, przysiady bez pasa. Jedynie jak wchodzę na ciężary poniżej 6 pow zakładam czyli np mc do 200 nie zakładam. jak też chce takie stanowisko do przysiadów Tam gdzie ćwiczę podłoga [...]

Chodzi o to ze cwiczenia takie jak MC i RDl chcialbym na poczatku ominac:/ lekarz powiedzial zebym nie brał sie na poczatek za te cwiczenia ktore obciazaja kregoslup, lecz skupil sie na innych cwiczeniach, oraz wzmacnianie miesni grzbietu;o

Ćwiczenia na kręgosłup czy ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa ??? Ogólnie to większość ćwiczeń na plecy np: martwy ciąg

Ja go używam tylko do tych ćwiczeń które bardzo obciążają kręgosłup ! Te pasy to jedno g**** ale może na tobie będzie dobrze leżał Ps . Mógłby ktoś podrzucić link do tych pasów co strongmani używają na zawodach ?

[...] postanowiłam trochę ogarnąć głowę i strachy na ramieniu, efektem ciężarek w MC, jak na początek zadowolonam, zwłaszcza że bolą a i owszem wszystkie mięśnie na plecach, ale kręgosłup wciąż ok. PYTANIA: Do treningu B żadnych Powtarzam te do treningu A: bo we wtorek działamy 1. Co robić żeby porządnie rozgrzewać kolana i kręgosłup przed [...]