kręgosłup

[...] że zaczęły się wakacje, postanowiłem wziąć się za swoje sadło i plecy- chodzę na basen i siłownię. Pytanie: czy taki (moim zdaniem kompletnie lajtowy) trening szkodzi mi na kręgosłup? I czy mam trenować z prostotrzymaczem ? -po przebudzeniu 5x1min na AB Roller (wolno, stawiam na technikę) -10:00 siłownia, na siłowni 5 serii po 10 powtórzeń [...]

Właśnie wszystkich boli po tym kręgosłup

przeciez tcm to tez kreatyna bol w ledzwiach to nie nerki tylko prostowniki grzebitu albo kregoslup,raczej nie nerki http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html +mono/tcm

[...] wizualizować efekt i stosował afirmacje dotyczące wzrostu -Przebywał dużo na świeżym powietrzu i unikał leżenia z laptopem na brzuchu w niewygodnej pozycji obciążającej kręgosłup Zapraszam do przyłączenia się do dyskusji osoby które zaczęły kurację a nie zdążyły opisać swoich efektów w poprzednim temacie oraz tych którzy są kompetentni w tym [...]

Rehabilitant mi kiedys odradzal, ze niepotrzebnie obciazam kregoslup, to samo intruktor na silowni :)

[...] radykalnie zmienić sposób odżywiania - jest też problem z cholesterolem (ok 200 czyli jeszcze niby w normie na upartego) o czym wcześniej zpomniałem napisać. Jeżeli chodzi o kręgosłup - mam dyskopatię na poziomie lędźwiowym. Wywalony dysk, który uciska na nerw. Pytałem kilku rehabilitantów i masażystów i opinia jest jedna - jedyne co mogę to [...]

Witam, mam problem z kręgosłupem, mianowicie - mam dyskopatię na poziomie lędźwiowym L5-S1. Wywalony dysk, który uciska na nerw po prawej stronie co powoduje ból prawej nogi (rwa kulszowa).Mam zrobiony rezonans magnetyczny - byłem u dwóch neurochirurgów i mówią o operacji jednak jeżeli aż tak bardzo nie boli to żeby się wstrzymać. A że nie boli [...]

Ależ oczywiście, że są i da się wykorzystać. Weź jakiegoś kija i z całej siły uderz delikwenta w kręgosłup. Paraliż przeciwnika gwarantowany. Ale nie zachęcam, żeby to robić.

Witam wszystkich! Tak jak w temacie chciałbym ułożyć trening, nie obciążający kręgosłupa. A dlaczego taki? Pare miesięcy temu wziąłem się za a6w. Wszystko szło świetnie dopóki nie zaczął mnie boleć kręgosłup. Byłem u lekarza, kazał mi oszczędzić się do wakacji. Koniec wakacji już się zbliża, więc pomyślałem sobie, że warto sobie znów poćwiczyć. [...]

ale serio kregoslup juz cie boli w wieku 16 lat? to idz do rechabilitanta i to szybko. a moze miesnie sobie nadwyrezyles zbyt jednostronnym treningiem?

Jego kręgosłup na tym niewątpliwie ucierpi. Nawet podczas gdy technika jest idealna kręgosłup nie ma łatwo. A kręgosłup 15 latka jest bardziej podatny na urazy niż dorosłego mężczyzny.

Od prawie roku robię ciągi i nie odczuwam żadnych problemów z kręgosłupem, ponadto odkąd chodzę na siłownię, nie garbie się, a mój kręgosłup cały czas utrzymuje naturalne wygięcie. Oczywiście chłopak powinien bardzo uważać, ale eliminować ciągów z treningu nie powinien. Wiek ten sam.

tzn nie robilem ich do samego konca, ale tak sporo dalej niz spiecia;P bo spiecia to chyba powinno sie robic tak, ze barki sie odrywa od ziemi, a kregoslup ma lezec nieruchomy, tzn odcinek ledzwiowy:P

ale ten kręgosłup Cię dalej boli,ze chcesz niektórych ćwiczeń unikać? bo jak coś jest dalej nie tak,to lepiej odwiedź lekarza,bo "niegroźne kontuzje" tak długo nie trwają.

[...] rozgrzewające, brałem kąpiele w gorącej wodzie i prysznice w zmiennej temperaturze wody. Na początku bolało mnie praktycznie przy każdej czynności, w której udział brał kręgosłup. Dziś poszedłem już rano biegać. Boli (ciągnie/rwie) mnie nadal przy bardzo mocnym skręcie tułowia, pochyleniu maksymalnym w dół i gdy (przy kocim grzbiecie) [...]

No tak, ale mam 17lat a przysiady to jedno z niewielu ćwiczeń, które wpływa źle na kręgosłup. Żadnych przerabianych planów, osiągi to na wycisk robiłem tylko na klate 90kg, 1,5 roku ale przez rok chodziłem tak o bez żadnej diety i planu treningowego.

Tak? To nie wyciskaj na lawie, bo pewnie mostka nie robisz a wiec nie masz zadnej pozycji technicznej, nacisk na kregi piersiowe oscyluje wtedy w okolicach 800kg a o rotatorach nawet nie wspominam - caly piersien tak slaby, ze nawet nie ma co podchodzic do lawy. Martwy ciag raz ze uczy poprawnej retrakcji lopatek (co jest wymagane przy [...]

[...] raczej nie pojawi sie po tak krótkim czasie stosowania suplementu, no chyba ze jesz do tego 300g białka w suplementacji i drugie tyle w pożywieniu. Przeanalizuj co robiłś na treningu (bóle kręgosłupa pojawiają sie nie koniecznie zaraz po treningu ale tez na drugi dzień po nim, bolesnośc nasila sie i zanika w różnych położeniach ciała) pozdr mc

[...] wiek 29 lat.Ćwiczę 3 razy w tygodniu po około 60 minut, w dni nietreningowe moja aktywność fizyczna ogranicza się znacznie - nie pracuję fizycznie a ze względu na problem z kręgosłupem moje pole manewru ogranicza się do poziomej ławeczki. Mam problem z kręgosłupem, mianowicie - mam dyskopatię na poziomie lędźwiowym L5-S1. Wywalony dysk, który [...]

[...] : 182 Cel treningowy : hmm ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Kiedyś trenowałem przez rok, 3 lata temu jakieś, miałem przerwę ze względu rehabilitacji na kręgosłup. Uprawiane inne sporty : piłka nożna - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : staram się jeść zdrowo, stopniowe [...]