kręgosłup

Volter14 1. yes 2. lepiej stojąc, bo siedząc mocno obciążasz kręgosłup ps. nie ma żołnierskiego siedząc hehe 3. zamiast zza karku rób z klatki i bedzie git

Rozmawiałem o tym z lekarzem, moge ćwiczyć na siłówni lecz powinienem unikać ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup. Wracając do moich wczesniejszych przytań, co lepsze? :)

vizin rano na czczo 30 min przed sniadaniem to dotyczy Kff wyciskania wszelkiego rodzaju na barki odpadaja. Ciagi i siady tak samo a co za tym idzie trening typu FBW. Zostaje Ci split chyba ze napiszesz do WODYNa. On jest w tym expertem i pomoze Ci nawet wyprostowac kregoslup albo [...]

Witam was wszystkich. Przedstawie wam moja historie. Mam 22 lata, w zeszlym roku w kwietniu zerwalem wiazadla w kolanie na meczu ogolna zalamka depresja juz prawie wiecie jak to jest podczas tkiego czegos! Wtedy przy wzroscie 175 cm wazylem 70 kg, w ciagu miesiaca zrzucilem wage o 12 kg, przerazliwe szczuply. Po rekonstrukci wiezadem po paru [...]

marcin455 jak ulozyc diete i jaka zeby nie miec spadkow sily ani masy? Tutaj musisz poczytać podwieszone w dziale "Odżywianie" jak pozbyc sie tluszczu i nabrac troche miesni? Najpierw zajmij się budowaniem mięśni, jak przyjdzie czas na spalanie tłuszczu to wtedy zmodyfikujesz trochę dietę, dorzucisz aeroby i będziesz spalać. Za wcześnie [...]

Zrzucamy tłuszcz nie wagę. A6W odpuść, szkodzi na kręgosłup. Lepiej wymyśleć własny plan treningowy. Do śniadania możesz dać coś z węgli. TSE jest słabe, a Tobie w ogóle nie potrzebne. Oliwę z oliwek wywal z potreningowego. Daj tam białko i węglowodany. Śniadanie i potreningowy powinny być najwiekszymi posiłkami w ciągu dnia ze względu na [...]

Przewaznie to bol w odcinku ledzwiowym... przesuniecia dysku i przez to naciagniecie miesni przykregoslupowych... czy ten suplement moze chociaz troche wzmocnic kregoslup??

Sam kręgosłup myślę, że może nieco wzmocnić. Alenie lepiej wogole kupic Animal Flex? Wychodzi nawet taniej na allegro. A co do kręgosłupa to może zapytaj w innym dziale, bo tutaj nie prędko mozesz uzyskać konkretną odpowiedź. Napisz może w Odżywki i Suplementy.

[...] osiągniesz o wiele lepsze rezultaty niż na siłowni z marnym planem typu split głównie na maszynach. Można robić mostek, jest wiele pozytywów tego ćwiczenia i nie obciąża kręgosłupa jak martwy ciąg czy przysiady ze sztangą czy 'dzień dobry' *** Problemy z kręgosłupem raczej po akrobatyce, gimnastyce wyczynowej. Przy siłowej rozwijasz mięśnie [...]

[...] płynne było :-) Kurcze nie mogę to juz drugi przypadek w ciągu ostatniego roku gdzie facet przekonuje jakąś laskę ze jej masażem okres przywróci, dzizasssss... 21wiek, ja wiem, ze wiele rzeczy sie da poprawić, nastawiając kręgosłup, stawy rozluźniając przykurczone mięśnie ale niestety działania układu dokrewnego sie jeszcze nikomu nie udało @-)

ale ona ma kregoslup z gumy o_O

a ja bym chciala miec zdrowy kregoslup zeby moc robic MC i inne takie

tak patrzę na te filmiki z wyciskania, że przy takim wygięciu kręgosłup się nie złamie... :-D

Jeśli nie przekraczasz możliwości swojego ciała - to ewentualny skurcz może złapać przy dłuższej walce z ciężarem. A jak nie dobierzesz optymalnie mostka do swojego ciała i jego gibkości to można przeciążyć kręgosłup niestety - szczególnie jeśli nie masz dopracowanej techniki do perfekcji.

Hexe - ja do wiosła sztangą mam awersję, znaczy się mój kręgosłup sie opiera

no właśnie to oparcie dużo robi, mój kręgosłup nie lubi takiej zwieszonej pozycji ale rdl lubi dziwne

Po kontuzji nie byłam w stanie choć troszke sie pochylić np musialam kucac przy wyrzucaniu smieci i to moj kregosłup pamieta

[...] zrobić bez tego składania się. Filmów i artykułów się oczytałam a nie jestem w stanie tego powtórzyć. Ewentualnie przewracam się w tył. Nie wiem co jest. Mam jakiś krzywy kręgosłup czy coś. Będę próbować i prosić kogoś aby patrzył aby robić dobrze. A może tak na siłe próbować być prosto nie ma sensu. Jak oglądam filmu i zdjęcia na niektórzy [...]

[...] się wysrać, ale wszystko, co możesz zrobić, to usiąść na kiblu, cisnąć i pierdnąć kilka razy g**** Naciąganie Kręgosłupa - takie bolesne, że powiedziałbyś, że wysrywasz kręgosłup g**** Mokry Pośladek (Uderzenie Mocy) - wychodzi tak szybko, że spadając do wody ochlapuje ci dupę g**** Płynne - żółtobrązowa ciecz wystrzeliwuje z dupy i [...]

e tam,juz uciekales za granice,zbiry cie mieli na pal wciagnjac konmi,pozniej cie pobili ze reke zlamales,nastepnie tak cie pobili ze straciles wladze w nogach,pozniej znowu ktos cie napadl i kregoslup zlamal, wiec taka ciaza to pikus