kręgosłup

Krazenie badz kręgosłup Ci cos uciska na nerwy. Ja jak.leze oparta o cos lokcoami to mi palce dretwoeja..ti ucisk nerwu lokciowego Dzieje mi się tak odkąd zaczęłam chodzić na siłownię %-) Muscle mi uciskają :-D

[...] prawidłową technikę pod okiem trenera bez płacenia za to (crossfitowe techniki czasem się trochę różnią, ale podstawy zostają te same). Dziś basen (zalecenie lekarza na ten kręgosłup) - ok 20 minut pływania, potem 10 min sauny parowej i parę min na różnych biczach / masażach wodnych czy jak to się nazywa. Jedzenie cały czas w godzinach 14-22 [...]

Dziś spacer i taki mini trening z ciężarem własnego ciała, coś tam na kręgosłup i na tym rollerze. Ogólnie niewiele. Dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eb760b46c7149bf91a032e88a7ce719.png

Dziś trening nie był bardzo ciężki, zrobiłem MC 4x 3 z 70kg, bardzo słaba siła po tym chorowaniu i do tego bolał mnie dziś kręgosłup. Potem overhead press, wyciskanie na klatkę w dół, trochę ćwiczeń na brzuch, ogólnie trening zrobiony dosyć lekko, tak żeby się rozruszać po chorobie, w niedzielę chyba zrobimy ten sam, żeby synchronizować z kumplem [...]

[...] powinno dalej być ok. Teraz planuję zrobić jeszcze szybki trening: 4 x 12 - abs wheel 4 x 20 - spięcia brzucha plank / side planki po 1 minute na każdy x2 kilka ćwiczeń na kręgosłup rozciąganie / foam roller ok 20 min na różne partie Napisałem o tym treningu zanim go zrobiłem więc teraz będę musiał to wszystko machnąć. Dietka: [...]

[...] chodzę coraz bardziej głodny dlatego myślę, że ten refeed się przyda. Przez te imprezy nie robiłem treningu w czwartek i za to zrobiłem wczoraj i dziś. Ze względu na kręgosłup chwilowo nie robię MC, siadów, wyciskania stojąc - chodzę na fizjoterapie i ustaliliśmy, że na tydzień - dwa zrezygnuję z tych ćwiczeń. Dlatego nie wklejam rozpisek [...]

Sheep gdzie pracujesz, że tai freestyle możesz? a w mojej korpo tak można ;) oczywiście bez przegięć, ale piłki gimnastyczne to u nas norma, sporo osób ma do siedzenia, ja czasem na niej masuję kręgosłup albo odciążam lędźwie, barki - krzywy kręosłup+praca przy kompie=boli

Niestety ten kręgosłup, a marzę o sztandze. Dostałam skierowanie na rehabilitację- ale z braku mozliwosci czasowych nie skorzystałam. Na RTG lędźwi mam napisane, ze mam niewielką prawowypukłą rotoskoliozę i wrodzony niski lub dyskopatyczny krążek m-kręgowy L5-S1. I lekarz powiedział, że nie powinnam dźwigać, ale nie wiem na ile to takie gadanie a [...]

To pewnie przez martwy ciąg, kręgosłup mi się zmniejszył o 4cm

ja na treningach nigdy nie czuje kręgosłupa, nawet ten ból ustaje gdy już się rozgrzeję i wchodzę na siłownie. Jedynie raz chyba sobie mięsień naciągnąłem jak robiłem ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki ale po 2tyg przeszło. Mostek robię od jakiegoś czasu i też tak zacząłem myśleć ze to od mostka. Ale mostek robię ledwo widoczny przez to że [...]

6-7, tragedii nie ma, ale kregoslup troche boli %-)

to tyle dobrego, i ten kręgosłup się rozrusza \-)

[...] co drugi dzień po min. 4km) - Jakieś ćwiczenia na siłowni lub jeśli nie możesz to zaopatrz się w : hantle, ciężarki i ćwicz - Brzuszki (50 - 100 dziennie, nie więcej, bo kręgosłup dostanie w tyłek) - Jakieś pompki (nie aż tak ważne) To tyle z mojej strony, powodzenia ! :) Zmieniony przez - PonuryDziad w dniu 2014-06-19 20:59:05 Zmieniony [...]

[...] co drugi dzień po min. 4km) - Jakieś ćwiczenia na siłowni lub jeśli nie możesz to zaopatrz się w : hantle, ciężarki i ćwicz - Brzuszki (50 - 100 dziennie, nie więcej, bo kręgosłup dostanie w tyłek) - Jakieś pompki (nie aż tak ważne) To tyle z mojej strony, powodzenia ! :) Zmieniony przez - PonuryDziad w dniu 2014-06-19 20:59:05 Zmieniony [...]

[...] miałem zrobić pierwszy nowy cykl treningu siłowego. O 20 miałem 38,3 st C w cieniu. Siedzę i szpikuje się lekami bo na jutro mam być sprawny i gotowy na trening! Ostatnio wypadło kilka treningów a teraz zaczynam odczuwać kręgosłup od pozycji siedzącej w której jestem przez większość dnia. Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-03-17 23:17:13

Mumin a co masz z tą kontuzją? Noga? lepiej nie pytaj%-) glownie problemy z kolanami(kolano skoczka) do tego achilles prawy.bol prawego prostownika. i jeszcze ostatnio doszedl bark prawy. generalnie to chyba mam krzywy kregoslup i rotacje miednicy i stad biora sie moje problemy.nawet jak cwicze brzuch to prawa strona sie mocniej napina i pompuje [...]

ja musze wyprostowac kregoslup i pozbyc sie rotacji miednicy bo to chyba przyczyna boli dolnego odcinka plecow kolan i achillesa.a i barkie trzeba bedzie sie zajac bo boli juz od konca listopada mimo ze prawie 2 miechy barkow ani klatki nie cwicze. nie mozna poddawac, trzeba walczyc o marzenia!

Przy tej budowie to nie wiem czy się nie wbił w kręgosłup Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2007-09-24 14:03:07

[...] zaburzenia przekazu nerwowego....to że ćwiczą mięśnie szyi i karku - wiadomo - wzmacnia się przecież różne mięśnie podczas treningu ( co do zapasów - to w ogóle tego nie wspominam , bo tam akurat nie o siłe ciosu chodzi ). Wzmacnianie mięśni chroni kręgosłup...i faktycznie amortyzują cios Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-06-20 13:13:01

ostatnio ogladalem chyba filmik papaja, mowil ze wykonujac poprawnie mc nie da się zniszczyć pleców jeżeli chodzi o kręgosłup itp. Mięsień to mięsień , nie zawsze jest wszystko w stanie wytrzymac