kręgosłup

[...] ale robi właśnie dlatego, gdyż swietnie wplywają na gospodarke hormonalną. Uważam jednak że ciężkie podnoszenia na drążku, wiosłowanie jednorącz ( z oparciem o ławke dzieku temu mniej jest obciazony kregosłup) jak i pompki szwedzkie niewiele ustępują MC i przysiadom pod względem zaangażowania mięśni i nie dają w dupe kręgosłupowi. Pozdro

CZEŚĆ, czy jak będę się rozciągał cały tydzień to będzie dobrze?? Żadnej kontuzji się nie nabawię?? Rozciąganie dotyczy skłonów, nie na szpagat tylko do dołu by rozciągnąć kręgosłup i uda.

Musisz to obserwowac, moj ojciec mial operowany kregoslup bo czul bol z prawej strony czesci ledzwiowej i nastepnie posladka, gdzie tracil powoli kontrole nad cala noga, dretwiala itd- okazalo sie ze wysunal mu sie 1 krag z kregoslupa, co promieniowalo na noge, mial operacje i jest ok. pzdr

[...] (bez piłki) (To na triceps ćwiczenie, tak? Bo nie wiem jak sobie to wyobrazić) Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) (może coś w zamian, bo kręgosłup L-S mówi „nie!". ) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 3a. wyciskanie [...]

To moj plan sam go wymyslilem. Prostowniki w mojej osobie odpadaja poniewaz 17 lat wiec staram sie trenowac takimi cwiczeniami aby jak najmniej obciazalo mi kregoslup lydki? hm mi tam rosna na tym przysiadzie specjalnej wagi na lydki tez nie zwracam poniewaz 10 lat biegania za pilka swoje zrobilo.

Witam. Ile czasu po takowym znieczuleniu trzeba sobie zrobic przewy od silki? Tzn moze nie od samej silwonii ale od cwiczen ktore obciazaja kregoslup? Dodam ze lekarz wkuwał sie 6 razy o ile ma to jakies znaczenie. Operacje mialem 3 miesiace temu i jak pare dni temu musialem podniesc 30 kilo nad glowe to do teraz mnie boli...

[...] nie opłaca się tym faszerować w moim wieku? Trzecia sprawa: Zdarza mi się czasami pójść na siłownię(dość biedną, niestety). Poczytałem na temat ćwiczeń, którego obciążają kręgosłup, przez co się nie rośnie, czyli przysiady ze sztangą, itp. Nie wykonuję ich, jednak nie mogę znaleźć opisu, które to ćwiczenia kręgosłup obciążają, a które na pewno [...]

Mam pytanie. Mam skoliozę, czyli z tego co wiem jeden mięsień jest 'chory' ponieważ jest osłabiony i mięsień przeciwny ściąga kręgosłup w swoja stronę, to czy w takim wypadku np. powinno się unikać wiosłowania sztangą, martwego ciągu i ćwiczeń stojących np. uginanie ramion ze sztangą ? czy powinno się biceps tzn. uginanie ramion robić na siedząco [...]

Witam, prosze o ocene treningu. Chodzi mi o to czy bedzie dobry do mojej sylwetki :) Plan treningowy zaczerpniety od usera tego forum, wydaje mi sie, ze jest dobry. Glownie chodzi mi o rozwiniecie miesni klatki piersiowej ktore zaznacze na zdjeciu. Wydaje mi sie jeszcze, ze mam troche krzywy kregoslup, co moze byc zwiazane z wklesla klatka. Waga [...]

Troche krzywy kregoslup przy wkleslych klatkach to normalna sprawa, przynajmniej tak wyczytalem. Na forum widzialem jakies cwiczenia na wyprostowanie kregoslupa to do nich tez sie zastosuje. Ale w tym temacie chodzi mi o plan cwiczen na plecy i klate. Czy ogolnie jest dobry pod moja sylwetke/wade. Lekarz kiedys widzial moja klatke i powiedzial, ze [...]

Dobrze że na siłowni lecz mocno obciąża kregosłup, wieć zrób inne ćw oprócz tego

[...] 10kg. 8 powtórzeń PONIEDZAŁEK. PLECY : Ściąganie drążka do karku. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim. (tego nie robię , nie pozwolono mi mam problemy z kręgosłupem , dokładniej odcinkiem lędźwiowym). Wiosłowanie na maszynie chwyt szeroko. TRICEPS: Francuz , sztangą zgięcia do czoła leżąc. Pompki w podporze tyłem. Prostowanie [...]

witam! oczekuje na wsza pomoc co do mojego planu. chcem go zmienic na rok szkolny. chcial bym chodzic 2x w tyg. ale jeszcze nie wiem w jakie dni bede mogl wiec nie bede pisal w jakie. dzien 1: klatka 4 serie na sztandze plasko i pochylo w dól 4 serie wyciskania sztangi wąsko biceps 4 serie uginania na modlitewniku 4 serie uginania sztanga na [...]

Ewentualnie możesz zrobić sobie taką 'rehabilitację' na ten kręgosłup. Ale to najlepiej przedyskutuj z lekarzem ( najlepiej sportowym ). Choć normalny też powinien znać się na rzeczy edit: drugi dzień jest tak przeładowany, że głowa mała Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-08-10 00:42:29

ale kregoslup juz zdrowy rehabilitowalem sie chodzac na silownie teraz rehabilitacje przestalem ale na silke dalej bede. oczywiscie nie rehabilitowalem sie na silowni tylko chodzilem na nia jednoczesnie z rehabilitacja

wiec nie zwracajac uwagi na moj kregoslup gdyz jest juz zdrowy moze jeszcze ktos cos powie Zmieniony przez - oscar1996 w dniu 2010-08-10 01:19:09

A czy martwy ciąg nie będzie działał źle na kręgosłup i wzrost?

Czy tzw Ab Wheel (kółko do ćwiczeń mięśni brzucha) działa negatywnie na plecy/kręgosłup? Jeżeli tak to czy da się temu jakoś zaradzić (chodzi mi o specyficzną technikę ćwiczeń) ?

Moze teraz. Chodziłem na rehabilitacje ale tam korygowalem plecy okrągłe i wklesłe wada się zmniejszyła bo ogółem kręgosłup na RTG mam prosty ale te łopatki dziwnie wystające i mnie cholernie bolą po wysilku.. Aha a czemu na terappi niema basenu ? Przecierz plywanie to podstawa by miec proste plecy.

[...] już rozdzielasz je zginacze/prostowniki na treningu. "Martwy ciag odpada. " - czemu? Kręgosłup? W przeciwwskazaniach medycznych nie masz, że jest jakiś problem z kręgosłupem, więc śmiało możesz walić martwy ciąg. Nic złego z kręgosłupem się nie stanie. Jakbyśmy bali się obciążać kręgosłup, to cały dzień leżelibyśmy na plecach, a [...]