kręgosłup

Czy ,,podciąganie końca sztangi w opadzie" , z tą podporą na wysokości klaty, obciąża kręgosłup ? Z góry dzięki za pomoc

1.Robię martwy ciąg, podchodzi starszy facet, z wielkim brzuszyskiem i mówi: -A co wy chcecie tym ćwiczeniem wyćwiczyć? Kręgosłup? 2. Rozmawia dwóch kolesi -Jak zacząłem ćwiczyć to zrobiłem 7kg masy w tydzień -Taaa! A masz jakąś dietę? -no 2x dziennie gajner

[...] rotatory, kiepski wycisk" koleś: "nie rób tego ćwiczenia bo sobie barki rozwalisz" a ja kontrze: "po ki hvj robisz MC w takiej pozycji jak se kręgosłup rozwalisz? koleś: odszedł w milczeniu, ze spuszczoną głową Wodyn - ok. Wiem, że nie mam myśleć co po zawodach ale będzie trza powoli dać podsumowanie siłowe. [...]

Tak, 2 zajęcia na tydzień - aerobic, chyba jest joga, jakieś zajęcia pt. zdrowy kręgosłup. Basen, siłka, sauna bez ograniczeń.

rion Chodzi o to że nie moge wykonywać ćwiczeń obciążających kręgoslup, a wiosłowanie jednorącz też chyba obciąża kręgosłup. Także jeśli chodzi o plecy to zostają mi chyba tylko ściąganie drążka itp.

chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob maksymalnie rozwinac miesnie karku aby go poszerzyc i zwiekszyc. mam strasznie chuda szyje wiec bardzo chcialbym to zmienic. jakie sa najlepsze cwiczenia na kark i miesnie plecow znajdujace sie tuz pod nim aby naprawde je powiekszyc. otoz znalazlem cos takiego edycja ze wzgledu na link ale tu bardzo obciaza [...]

Az mnie kregosłup rozbolał ... :)

Zamierzam tylko wyciskać na ławeczce i może nogi trochę potrenować ;] No i oczywiście rozciąganie,wiszenie na drążku i ćwiczenia na kręgosłup,które są na pierwszej stronie tematu. ps.Ile w końcu trzeba wisieć na tym drążku ???

grubo to mam teraz zyebany kręgosłup piersiowy i bark

Yo. ćwiczylem 4 miesiace w ubiegłym roku (05-09.2009) i mialem przerwe do grudnia, w grudniu znowu zaczalem i cwiczylem do polowy lutego poniewaz mialem mala kontuzję barka. I teraz zacząłem cwiczyc znowu, cwicze 1,5 miesiaca. Do tej pory cwiczylem bez planu i bez diety. Jadłem wiecej, od wakacji przytyłem 5 kg. Oto moj plan: Klata + Triceps: [...]

Ze mna jest tak:mam 15 lat i okolo 173cm-mierzylem sie w dzien(prosze wypowiedzcie sie czy waszym zdaniem to duzo,malo,normalnie etc.)Zawsze chcialem byc wysoki.Dosyc czesto robie cwiczenia siłowe-pompki,brzuszki,podciaganie,czasem hantle,sztanga(wyciskanie)itp. Uprawiam tez sport Parkour(dla niekumatych-cos takiego jak w filmach [...]

kręgosłup wygląda na prosty jednak nie są to postawy w których nalezy to oceniać i nie sądze aby miał uwypukloną lordozę lędźwiową

[...] cieżarów jak inne stawy, więc im bardziej coś na bezpośrednio na niego będzie siadać tym łatwiej o kontuzje bo działa na niego za duże obciążenie. Wg. mnie bary,łokcie i kręgosłup to taka pieprzona trójca która siada najczęściej ROZSTAW DŁONI NA SZTANDZE: oczywiście że ma znaczenie! nie tyle na spadek efektywności co na zmianę priorytetów [...]

sorry zle nick przeczytalem :P a jesli kręgosłup przy rwaniu sztangi z ziemi do pozycji pionowej jest w naturalnej krzywiznie to nie chce wiedziec jak wygladasz normalnie :P (to taki zart). Niezly koci garb masz przy podnoszeniu jej z ziemi. o to mi chodzi....

I jeszcze jedno pytanko ;] Mogę robić pompki ??? ps.Sory za te wszystkie pytania,ale chcę polepszyć a nie spieprzyć mój kręgosłup ;]

Thx Technikę mam dobrą - jak ćwiczę brzuch to tylko brzuch a nie kręgosłup i plecy. Od jakiego ćwiczenia mam zacząć i ile serii. Dobre z was chłopaki Tylko Morepower jakiś "na nie" ale spoko

[...] nadgarstki 3-3,5 kilo(narazie zaczełem od 1,5 kilo) moje stawy(głownie kolanowy, ale też skokowy)nie bedą raczej narażone przy treningu biegowym 45 min 4 w tyg? jak myslicie? Czy ma ktoś może dane jaki wpływ ma taka kamizelka na kręgosłup, szczególnie lędźwiowy, czy nie jest to zbyt duże obciążenie na stawy miedzy kregowe w tym odcinku? pozdro.

[...] właśnie ze względu na zachowanie w zdrowiu tego stawu a zachowanie tych trzech stawów w zdrowiu gwarantuje jeszcze bezpieczniejsze wyciskanie … Ale nie wolno zapominać o kręgosłupie ! w końcu kiedy ktoś by chciał się zająć tym na poważnie to przy konkurencjach wyciskania popularne jest tak zwane mostkowanie czyli nic innego jak wysunięcie [...]

Saida - chętnie bym wszystko zrobił zgodnie z najlepszą sztuką lekarską... ale nie w tym kraju: urlop na żądanie, żeby rano stanąć po numerek do lekarza pierwszego kontaktu, tam się dowiem że przzyjmie mnie za trzy dni lub w następnym tygodniu, znowu w wolne w pracy (na zrozumienie pracodawcy nie ma co liczyć) i znowu stanie w kolejce [...]

Witam. Mam za soba 1 miesiac FBW na rozruszanie miecha. Chcialem zmienic plan tak, aby bardziej skupic sie na danych czesciach ciala na treningu czyli cos, co podchodzi pod splita. Trener zaoferowal swoja pomoc.I teraz pytanie,czy ten plan jest dobry?Czy polecacie cos innego?Mam problemy z kregoslupem, wiec na niektore cwiczenia nie moge sobie [...]