kręgosłup

[...] chodziłem po górach także należę do osób bardzo aktywnych. Moje mięśnie wykonują bardzo dużą pracę. Ostatnio zaczeły mnie boleć stawy u palcy u rąk i w krzyżowym odcinku kręgosłupa. Biorę czasem (bardzo żadko- staram się unikać łykania prochów) Ibuprofen jako środek niesterydowy i przeciwzapalny oraz Glutozamine MSM już jakiś czas - [...]

[...] siebie i na nie mągę położyć metalową rurę). I teraz pytanie czy nie przeszkadzało by jak bym podciągał sie mając zgięte nogi? Chodzi mi o to aby się rozciągać chciałbym wybić się w górę. Mam 16 lat i 178 wzrostu, a przy okazji trochę poćwiczyć mięśnie. proszę podawać jakieś ćwiczenia rozciągające kręgosłup i nogi. za pomoc z góry dzięki. sog 4u

[...] prześlę ale mogę przesłać już dziś nagranie z poniedziałku cały trening czyli MC 50 kg5x i 70 kg 5x oraz przysiady ale niestety na suwnicy i obwody z burpee. Jeśli chodzi o kręgosłup to naprawdę coraz lepiej zauważm zmiany w wyrównywaniu się różnicy między biodrami prostowniki grzbietu dają naprawdę radę, robię ćwiczenia z wolnymi ciężarami i [...]

[...] Dostęp do sprzętu: full osprzęt, siłownia Dieta : staram się jeść dużo i zdrowo, unikam fast-foodów, słodyczy itd. Przeciwskaznania medyczne : przez wrażliwy kręgosłup, na początek chciałbym uniknąć ćwiczeń mocno go obciążających np. martwy ciąg. Zażywane suplementy : Nic Podejrzewam, że plan będzie bardzo słaby. Starałem się [...]

Zapisalem sie ostatnio do klubu gdzie trenuje sie ludzi do rwania w zawodach. W domu cala rodzina mi kaze zrezygnowac gdyz jestem zbyt wysoki do tej dyscypliny i zepsuje sobie kregoslup. I mam dylemat :(

[...] zwiększeniu masy. Rozciąganie pompki ręce szeroko pompki ręce blisko przysiady pompki nogi na podwyższeniu stawanie na palcach pompki normalne robienie U ze swojego ciała na kręgosłup pompki ręce na podwyższeniu brzuszki podnoszenie się na rekach z tylu podciąganie pompki robiłem z plecakiem dodatkowo obciążonym. 5 serii w poniedziałek powinny [...]

Witam, Mam 17 lat i 172cm wzrostu i uważam, że jestem niski i wciąż się boję, że do tej pory wykonuję nieodpowiednie dla kręgosłupa ćwiczenia siłowe w domu. Poniżej chciałbym Wam opisać jakiego typu ćwiczenia wykonuje, a od Was chciałbym się dowiedzieć, czy które z nich hamują wzrost, ew. wykonuje je źle. - Pompki na płaskim podłożu - Brzuszki - [...]

przy schyleniu się dziś potworny ból -kręgosłup i promieniuje na nogę . w poniedziałek poprzedni było też podobnie dziś o wiele gorzej - nie jest w stanie ruszać tą nogą ani przękręcić się !!!!!!!!!!

Dziś postanowiłem, że póki co odpuszczam trening, którym ćwiczę. Do poniedziałku muszę ustalić nowy trening. Tym razem taki, aby w jak najmniejszym stopniu obciążał kolana i kręgosłup. Boli mnie w odcinku lędźwiowym od dobrych kilku miesięcy. Myślę o splicie 3/4 dniowym z priorytetem na łapy i klatę, trochę dyskotekowo, ale i tak nie mogę zrobić [...]

Dzieńdobry odpada, bo przecież mam je w superserii później. MC na prostych nogach sprawiał, że mnie bolał kręgosłup , ale może małymi ciężarami zrobię, to ładnie pójdzie. Co do aero daliście mi kilka ciekawych opcji. W sumie obok siłowni jest bieżnia taka na świeżym powietrzu, więc mógłbym odrazu po siłowni nie przebierając się iść na bieżnię ! [...]

Witam, Chcialem ulozyc wlasny program treningowy ktorego glownym celem jest poprawa sylwetki oraz budowa miesni. Mowiac krotko "Trening Budujacy" Zaczne od tego ze z silownia jedyny kontak mialem dokladnie rok temu kiedy trenowalem 3 miesiace takze swego rodzaju program budujacy. Musialem przerwac przez problemy z kregoslupem. - [...]

[...] opakowaniem na parat zamiast piłki- odpadły mi głównie biodra i uda, całe! ale skośne trochę już czułam, wciąż mam wrażenie że nie umiem postawy przy tym ćwiczeniu złapać, kręgosłup się wykrzywia, nogi sie rozłażą.. w sobotę dalsza walka... revers chruches- przed wejściem na trening patrzyłyśmy jeszcze z Cortunia w kafejce na siłce jak to sie [...]

[...] naprawdę dobrej rady. 3. Brzuch. - "brzuszki" na skosie: 3 x 25 - skłony boczne tułowia, hantle w obu rękach: 3 x 20 (Czy te skłony z jednym hantlem mogę krzywić kręgosłup?) ŚRODA 1. Grzbiet. - podciąganie na drążku nachwytem, szeroki rozstaw rąk, z pomocą partnera: 4 x 10 - martwy ciąg na ugiętych nogach, metoda "touch and go": [...]

[...] prawa (mostek i żebra z nim połączone) i niektóre żebra są niesymetryczne. Wszystko odstaje tak mniej więcej 1cm. Wybieram się jutro najprawdopodobniej na zdjęcie RTG całego kręgosłupa i oczywiście je wrzucę, mogę także wrzucić swoje zdjęcia normalnie stojąc. Chcę skorygować moją wade jeśli w ogole się da i proszę o jakieś ćwiczenia, które mogę [...]

[...] porodzie ważyłam ZALEDWIE 54kg (!) wyglądałam jak śmierć na chorągwi. Wróciłam do pracy i do kg No ale tak być nie może. Ogólnie jest OK. ale doskwiera mi brak kondycji i kręgosłup. Czyli dla mnie na początek 2 CELE Poprawa kondycji Wzmocnienie mięśni zwłaszcza grzbietu i brzucha Wiek : 33 Waga : +/-60 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 88 Obwód [...]

Po zdjęciu tyłu wnisokuję, że masz krzywy kręgosłup. Prawda czy tylko krzywo stoisz?

Zresztą podobna sprawa ma się ze slamami czy dźwigniami na kręgosłup. W MMA dozwolone, a na zawodach grapplerskich? No właśnie. Dziwne.

Nie jest zle, krzywy kregoslup masz, robisz jakies cwiczenia korekcyjne? Napisz swoj plan z silowni. Probowalas ulozyc nowa diete? 1700kcal BWT 30%/30%/40%

To chyba bylo po tym, jak rozyebalam kregoslup na MC kufa a jakeś ty to sobie zrobiła słonia chciałaś podnieść

Dbry Ja probowalam jednego z szefow zabrac ze soba na silownie, ale powiedzial, ze on chce tylko schudnac, a nie sie zabic To chyba bylo po tym, jak rozyebalam kregoslup na MC Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-06-01 08:39:24