kręgosłup

[...] Indoor cycling - trzy różnorodne programy treningowe - od początkujących do zaawansowanych - wszystko na rowerach Tomahawk. Formy wzmacniające - gymstick, bosu, zdrowy kręgosłup - specjalistyczne zajęcia z przyrządami i nie tylko. Aquaerobik - dla tych, co kochają wodę, trzygodzinny program zajęć na basenie. KONKURSY!!! Dla wszystkich: [...]

moim zdaniem, poćwicz troche przysiady i martwy ciag z obciażeniem 200 kg i jak Ci sie to uda to mozesz mieć pewnosć,ze masz zdriwy kregosłup :P

Tylko jesli chodzi o mnie, to ominalem te cwiczenia jak martwy ciag, przysiady, wyciskania ponad glowe, i inne bardzo obciazajace kregoslup, bo jeszcze mam lekkie obawy co do skutkow dzialan tych cwiczen na moj kregoslup. Dzieki za wyzej napisane uwagi, jesli ktos by mial jeszcze jakies korekty, to bardzo prosze. Nie znam sie za bardzo na [...]

[...] czy to nie tautologia:) między odcinkiem lędźwiowym a piersiowym. Oczywiście rodzinny poradził by z dużymi ciężarami w bojach jak martwy, rdl a zresztą wszystko co obciąża kręgosłup zbastować. Ale nie mam zamiaru:) Wiem że to od siedzenia przy biurku( pod lekki ukosem a nie na wprost biurka). Dorzucę rozciągania na drążku po każdym treningu, [...]

A ja Ci moge powiedziec ze chyba spier*alales z lekcji polskiego x), cwicz tylko nie przesadzaj z mc i przysiadem , i niczym co zbyt przeciaza kregoslup. Odzywki bialko\gainer\cabro wedlug brakow w diecie , co do krety mozesz poczekac z 6 miechow jeszcze ^^.

"Normalnie patrze na Ciebie i mnie kręgosłup boli..." Jedziesz jedziesz z mostowaniem Nie prostuj rąk na maxa. Mając na uwadze "kobiece przeprosty" możesz sobie kuku zrobić. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-24 11:31:46

[...] bolał mnie kregosłup w dolnej części ale jak się wyprostowałem to przestało boleć. I przy MC nie mam zatkich problemów jak przy wiośle. Co robic czy przestać ćwiczyć, czy dalejn ćwiczyć ale z mniejszym obciążeniem ? Dodam jeszce że mam trochę skrzywiony kręgosłup w lewą stronę. Proszę o podanie jeszce ćwiczeń na skorygowanie kręgosłupa.

[...] czy to nie tautologia:) między odcinkiem lędźwiowym a piersiowym. Oczywiście rodzinny poradził by z dużymi ciężarami w bojach jak martwy, rdl a zresztą wszystko co obciąża kręgosłup zbastować. Ale nie mam zamiaru:) Wiem że to od siedzenia przy biurku( pod lekki ukosem a nie na wprost biurka). Dorzucę rozciągania na drążku po każdym treningu, [...]

jaki pas?? przy skrzywieniu kregoslupa MC to samobojstwo, biorac pod uwage Twoj wiek, masz niepowtarzalna szanse spieprzyc sobie kregoslup. gdybym byl na Twoim miejscu najpierw poszedl bym na jakies cwiczenia rehabilitacyjne, tym bardziej, ze do 18 lat masz za free.

do jakich ćwiczeń NIE-obciążających kręgosłup?

[...] na barki nawet z pomocą nogami, przy roboczym ciężarze do przysiadów. Od biedy (jeżeli nie boisz się o zniszczenia) możesz po prostu zrzucić z siebie sztangę do tyłu, zabierając wcześniej ręce tylko uważać by nie zahaczyła o kręgosłup. Lub wymyślić jakiś inny sposób na asekuracją albo po prostu nie robić powtórzeń które grożą już załamaniem.

Jak wyżej. Poza tym jeżeli ktoś ma problemy z kręgosłupem/boi się o kręgosłup/ma problemy z bujaniem tułowia, to też lepiej by było w gruncie rzeczy na modlitewniku.

Napisał, że lekko krzywy kręgosłup więc nie wiem, czy to coś poważnego czy nie. Takie ciężary nie powinny mu zaszkodzić ale jasne, jak nie chce ich robić to niech całkiem z nich zrezygnuje Unoszenie tułowia też, jak najbardziej pomaga Basen obowiazkowo bo same unoszenia nie wystarczą

no to u mnie niezly lot. wracam do silowych, bo sie niepokoje o siebie. nie dosc ze zaczal mnie bolec kregoslup (!?czemu u licha? rozciagam sie czesciej, odpoczywam), po drugie - ciagle spie, nie moge myslec (!!) i co najlepsze - NIE MAM APETYTU! no to juz ostatnie czego nie mozna spodziewac po mnie. nie mam sily sie ruszac, nie wiem czemu. miska [...]

[...] 174 cm wzrostu a mam 15,5 roku fazę intensywnego wzrostu mam za sobą a przez pół roku urosłem tylko 0,5-1 cm. Może warto wyrzucić na próbę przysiady, ćwiczenia obciążające kręgosłup na parę miesięcy i zobaczyć czy wzrost pójdzie. Oprócz tego prosiłbym o jakieś ćwiczenia rozciągające kręgosłup, po każdym treningu co pomoże we wzroście. W tej [...]

[...] nie tylko samych "odchudzaniem" zależy mi też na ćwiczeniach ogólno rozwojowych, wpływających na samopoczucie, kondycje oraz krztałtowanie budowy ciała. Mam też problemy z kręgosłupem, czesto poprostu czuje ze go mam :) czytałem duzo na te tematy, ale szczerze mówiąc każdy pisze co innego, ciężko sie ku czemus przychylić. Zajrzałem tutaj [...]

a masz jakiś problem przy wiosłowaniach? ja osobiście właśnie straszliwie odczuwam kręgosłup przy wiosłowaniu końcem sztangi; choc to nie musi nic oznaczać poza pewną indywidualna skłonnością powt. nie są tutaj tak ważne jak pozostawianie sobie pewnego zapasu powt. okazjonalnie tylko dochodzisz na do tzw.maxa. inaczej popełniasz raczej bląd ktory [...]

[...] Cofka w MC na 5tkach = cofka dziś na treningu w innych ćw Ale jak to się mawia - nadrobię next time - przysiady - Ostatnia seria cięzkawo - wspiecia na palce - kręgosłup mi się wygina - wiosłowanie półsztanga - miło i przyjemnie, choć w ostatniej serii już poczułem ciężar Uwielbiam to ćwiczenie na 5 powtórzen - uginanie nóg - [...]

przysiad / martwy ciag szkodzi na wzrost. Zwisanie na drążku rozluźnia kręgosłup. Ale cos na to żeby pobudzic hormon wzrostu to intensywne cwiczenia, aż do momentu kiedy bedzie Cie mdliło. 1-2h intesywnego treningu na siłce. I bedziesz czuł mdlenie to znak że wytwarzany jest hormon wzrostu, można czasem puscić pawia ale rzadko to sie zdarza.

Witam w styczniu usłyszałam diagnozę: złamany kręgosłup L2