kręgosłup

"6. Ale słyszałem, że martwy ciąg niszczy kręgosłup -a pełne przysiady kolana? Bo to uniwersalna wymówka osób którym nie chce się dobrze ćwiczyć. Jeśli nauczysz się techniki i nie będziesz szarżował z ciężarem, raczej nic ci nie grozi. Dopiero ogromne ciężary i przeciążenia niszczą kręgosłup i stawy - ale to kumulacja WIELU LAT treningu [...]

Jakie ma uzasadnienie, te bieganie rano naczczo, a jednoczesnie budowa masy ? Cos jak budownie jedna reka, a druga burzenie... Czemu maja sluzyc te dlugie treningi brzucha ? Kregoslup tylko tym obciazysz... Cwicz brzuch wykonujac wiecejcwiczen zlozonych(i treningiem nog), lub ewentualnie jakis system obwodowy... Siegajac po interwaly osiagnies [...]

Jakie ma uzasadnienie, te bieganie rano naczczo, a jednoczesnie budowa masy ? powołuje się na znajomego, który budował masę i jednocześnie starał się spalić z brzucha, i jemu jakoś się udało. nie oczekuje jakiegoś ogromnego przyrostu, poprostu takiej schludnej masy, żeby każdy mięsień był ładnie widoczny, a nie nieziemsko napompowany Odpowiednia [...]

ciesze sie ze jako poczatkujacy jestes juz przekonany do treningu FBW i widzisz ze naprawde daje zadowalajace efekty ;) jednak.. w Twoim planie brakuje kilku podstawowych cwiczen, za to sa w nim w sumie zbedne jak dla poczatkujacego cwiczenia na ramiona proponuje standardowe FBW skrocone: 1 przysiad 3x (jak mozesz wziasc maly ciezar tylko bo nie [...]

witam chce nabrać masy, chodzi mi o gabaryty... boję się o mój kręgosłup, gdy miałem około 13 lat lekarz specjalista stwierdził u mnie chorobe Scheuermanna, nie leczę się w ogóle, nic mnie nie boli, po prostu garbie się trochę. PYTANIE: CZYM ZASTĄPIĆ MC ? pytam ogólnie i ogólne odpowiedzi mnie usatysfakcjonują! --- a jak ktoś ma więcej czasu to [...]

Widze że przyłożyłeś sie do tematu mam natomiast jedną uwagę do proponowanych ćwiczeń na kręgosłup. Pomogą one jeśli kogoś nie boli kręgosłup, jednak jeśli już kogoś boli to lepsze ćwiczenia znajdzie tutaj: http://www.dbamokregoslup.pl/cwiczenia-kregoslup,6.html Jest to tzw metoda McKenziego coraz bardziej popularna w naszym kraju.

mase bez MC da sie robic jednak ciezej idzie, MC to zaraz po przysiadach drugie najwazniejsze cwiczenie, ktore porusza duzo grup miesniowych naraz, co przeklada sie na efektywny trening masowy ale bez MC da rade, jest cala chmara ludzi ktorzy nie wykonuja nawet przysiadow, bo sie ich boja i cwicza na gownianej suwnicy, a co to dopiero mowic o [...]

chmur - jeżeli chcesz zamieniać MC z powodów zdrowotnych (problem z kręgosłupem) to unoszenie z opadu, delfinki, ewentualnie dociąganie sztangi (czyli MC - sztanga na stojakach na wysokości powiedzmy kolan), albo dzień dobry - ale skołony dizeń dobry chyba jeszcze bardziej obciążają kręgosłup.

Przydała by się też konsultacja lekarska jak bedziesz sie wybieral do lekarza, to radze znalezc kumatego w tych tematach, ja bylem wczoraj (notabene tez sie nabawilem kontuzji po martwym, na szczescie chodzi tylko o rozwarstwienie sciegna w dloni , a nie kregoslup) i mi powiedzial, ze silownia to zuuuo i zebym poplywal lepiej.

tak na FBW nie moge sobie pozwolic ze wzgledu na kregoslup. W suemi to chyba nawet lepiej bo moge testowac cale multum systemow rozych mistrzow kulturystyki co mi bardzo pasuje. Do tego calkowita elastycznosc treningu

jak robie wyciskanie to nie prostuje lokci do konca a jak robie martwy to odkladam sztange, ale nie ze wzgledu na to ze mam taka zachcianke tylko ze wzlegu na kregoslup, to jest tak jakbys jechal smaochodem na trzecim biegu i nagle wrzucil wsteczny, wez tak sobei 150-160kg w martwym i zawisnij 10 razy nad ziemnia nei dotykajac jej jeden raz za [...]

twoja wypowiedź w dyskusji o odkładaniu i Demoluba Dee-Jay: jak robie martwy to odkladam sztange, ale nie ze wzgledu na to ze mam taka zachcianke tylko ze wzlegu na kregoslup, to jest tak jakbys jechal smaochodem na trzecim biegu i nagle wrzucil wsteczny, wez tak sobei 150-160kg w martwym i zawisnij 10 razy nad ziemnia nei dotykajac jej jeden raz [...]

nie mam problemów przy MC :) czasami boli mnie kregosłup ale juz zczailem od czego :) od wyciskania żołnierskiego i przechylania sie do tyłu przy większym ciężarze ;/ dlatego to cwiczenie kompletnie odstawilem. staram sie pilnowac techniki przy MC bo wiem ze bez niej można sobie dużo biedy zrobic . koles08 - nie mam okreslonej wagi do ktorej chce [...]

Masakra... Jak mam sprawdzic takie cos? Cytologia? Co do lordozy to coz, mam troche skrzywiony kregoslup. Tyle ze nawet jesli chodze wyprostowana, ksztalt brzucha niewiele sie zmienia. Dzieki

Powiem Ci tak, ja NIGDY w zyciu nie robilem martwego na prostych nogach, nigdy, nawet jednej serii. Zawsze robilem normalny. Nie robilem ze wzgledu na to ze mam krzywy kregoslup, pozatym to bardzo kontuzjogenne cwiczenie i poglebiajace wady postawy jelsi ktos takowe posiada, wiec ja jako ten z lordoza i skolioza raczej nie preferuje, i tez nie [...]

No wiec przez kilka dni poobserwowalem sie, kiedy pojawiaja mi sie te bole. Wiec najczesciej pojawiaja sie przy skrecaniu tulowa albo przy schylaniu sie ze skrecaniem tulowia, zastanawiam sie tez czy nie ma na to wplywu to ze ostatnio troche przytylem. Moze kregoslup ma teraz wieksze obciazenie i daje sie we znaki...

[...] zdrowia: obecnie zajefajny przded cyklem to sie livho czułem Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienie na ciele ,włosy gęste rosna szybko :) PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 60 Martwy ciąg (MAX): nie robie kręgosłup nie ten Przysiad (MAX): robie serie po 10 12 na jednej nodze bez obciązenia

[...] wysiłek fizyczny tlyko basen i rower nie chodziłem przez miesiąc na karate już niby jest dobrze ale nie chce na razie robić przysiadów ze sztangą boje się o te nogi i kręgosłup bardziej bym się skłaniał do tych maszyn :) Chciałbym konkretny plan taki jak jest na tej stronce którą podałem lub też wskazanie odpowiedniego planu z tej [...]

1. a6w wielu ludziom rozwala kregoslup jezeli nie robi sie rownoczesnie prostownikow, na twoim miejscu zaczalbym wzmaciniac prostowniki bo podejrzewam ze masz slabe 2. wg mnie najlepsze byloby dla ciebie najpierw wzmocnienie miesni brzucha, a dopiero potem ich rzezbienie, nota bene przy wzmacnianiu miesni brzucha brzuch i tak bedzie ci sie rzezbil [...]

Witaj, Ćwiczenia które pomagaja na ból kręgosłupa znajdziesz tutaj: http://www.dbamokregoslup.pl/cwiczenia-kregoslup,6.html a jesli jesteś zainteresowany to możesz kupić sobie prostotrzymacz na wady postawy http://www.dbamokregoslup.pl/sklep/22,prostotrzymacz-korektor-na-wady-postawy.html