kręgosłup

Paweł Też lepiej po 5kg dołożyć , przecież to też ładny progres W military press podobnie jak ja kiedyś jedną z nóg trzymasz z tyłu, wydaje się w tedy że kręgosłup jest bezpieczniej ułożony Rrumcek Albo zle widze, albo troche odbijales od klatki. U mnie piszesz że masz zwidy u Pawła że źle widzisz Jak coś to do okulisty , choć myśle ze wzrok [...]

Czyli najpierw musze zaczac od ACT,potem FBW i po miesiacu swoj plan,tzn.ogolnosciowki teraz nie musze robic tylko ACT.A w tym moim treningu moglbym zastapic przysiad ze sztaga,przysiadem na maszynie,czy wcale nie robic przysiadu ze wzgledu na kregoslup,bo chyba w moim wieku nie wskazane sa przysiady z obciazeniem

Okej, a brać po jednym ćwiczeniu na każdy miesien ? I doradzcie jakieś dobre dla mnie cwiczenie na plecy, wiosłowanie z hantlami chyba obciaza kregoslup ?

[...] na basen 6 godzin tygodniowo i prócz tego to 0 sportu... trochę zacząłem biegać w wakacje...ale bardzo delikatnie i tylko 40 minut dziennie wieczorem co jakiś czas... kręgosłup już mnie nie boli ale nadal czuję "coś" w odcinku krzyżowym przy mocnym schylaniu lub skrętach... Miałem zrobiony kolejny rezonans magnetyczny w celu [...]

Możesz zacząć od tego - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Tylko zamiast baniaków z wodą używać oczywiście hantli. :) Nie rób a6w - małe rezultaty, szkodliwe na kręgosłup. Lepiej własny trening, lub abs2

jak nosisz na jednej stronie to ci się robią mięśnie z przeciwnej żeby ciężar zrównoważyć, a przy okazji krzywi kręgosłup. Tak mi się przynajmniej wydaje PONAWIAM PYTANIE? który trening lepszy na mase? SPLIT czy FBW (i jego odmiany)? Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-09-21 21:19:43

SKOLIOZA to skrzywienie kręgosłupa w bok. http://www.scoliosisstop.zdroweplecy.org/images/skolioza.jpg. Ja właśnie takie mam. Duże obciążenia pogłębiają to skrzywienie...Nie da się naprostować,można tylko zahamować pogłębianie np uczęszczając na basen = wtedy (pływając) kręgosłup ćwiczy bez tak intensywnego obciążenia jakie daje mu zwykle nawet [...]

Wez sie za jedzenie po 2 latach waga 66 kg to stracony czas , oblicz sobie zapotrzebowanie i staraj stosowac do tego, dieta to jeden z najwazniejszych czynnikow przy tym sporcie , lepiej wiedziec ile czego jest niz ladowac w ciemno w siebie. Koktajle bym odpuscil ze wzgledu na salmonelle, omega 3 nie musisz jesli dostarczasz z diety (ryby, olej [...]

To otręby wywalam Martusia ja uważam, tylko ten pusty łeb na drugim końcu smyczy ma to w d.pie i wyszarpuje mi wszystkie kości ze stawów, bo "koteczek" trochę mi ciśnienie skacze, bo jest błędne koło - przez kręgosłup mam mu ograniczać ruch, a on niewybiegany zaczyna się ciskać na wszystko

Wszystko zależy jak w twoim przypadku jest zaawansowana. Z pewnością musisz oszczędzać kręgosłup czyli dźwiganie ciężarów odpada no i idź do lekarza on wyśle Cię na rehabilitacje

jaki kregoslpup skoro opisujesz ze kosc ogonowa... biore poprawke ze nie wiesz gdzie jest kosc ogonowa i ze opsujesz bol na kosci krzyzowej - to nie jest kregoslup tylko przyczepy/sciegna postownikow i przykurcze prostownikow na dole zebys mial dysk wypadajacy to bys inaczej piszczal nie widzialem tez zebys sie garbil w czasie liftow co znow [...]

Moze byc o ile zmeczy Cie w takim stopniu jak pisalem wyzej. Na skosnej talerz trzymaj uniesiony ciut nad klatka piersiowa a nie za glowa - za glowa za bardzo obciaza sie kregoslup. Cwicz i obserwuj efekty. Nie boj sie zmieniac cwiczen.

[...] - jak nadepnie jakby wskakiwało a jak zdejmuje nogę wyskakuje??? Później zrobiłem standardową kołyskę i tak samo czyli w dolnym odcinku pleców jak się kołysałem boli na kręgosłupie centralnie. Nie mięśnie dookoła tylko centralnie kręgosłup i kość ogonowa. Następnie na lekko ugiętych nogach schylałem się do przodu łapiąc się za kostkę i [...]

Sprawdz ofertę manufaktury zdrowia - aeroby, tance, sztuki walki, fitnessy, masa zajec w tym na kręgosłup, zdrowotne roznego rodzaju, zumba...sauna, siłownia ze strefoą cardio, spinningi...do tego ukladanie planów treningu idiety. Nie zeby reklama - po prostu ćwiczę tam, jest ok, miejsca pełno.

Hej! Podpowiedzcie mi prosze jakies cwiczenia na brzuch, tylko takie przy ktorych kregoslup nie bedzie nadwyrezony. Jak robie zwykle brzuszki to czuje ze mnie cos boli w tych okolicach.Dzieki!

Nie nie miałem... Po każdym dużym skrzywieniu leczą operacyjnie wstawiają implant na usztywnienie kręgosłupa i po jakimś czasie wyciągają. Lekarz mój stwierdził że lepiej jednak dmuchać na zimne i go zostawić skoro nic się nie dzieje. Teraz mam mocniejszy kręgosłup od przeciętnego człowieka :P

w domu to sie ucz, a nie baw sie w jakas prowizorke czy inne Bog wie co jesli chodzi ci tak jak piszesz o samoobrone to idz na normalna silownie, sprawdz inne dzialy sfd.pl, zapisz sie na jakies normalne sporty walki, ktore traktuj jako dodatek do silowni i zacznij cwiczyc bbing jak czlowiek (nie robisz wyciskania na plasko bo boisz sie o [...]

3 te placki? Kurczę, to ja chyba za dużo jem :-/ Barki piekły? Mnie też, w ogóle mnie kręgosłup pobolewa od ostatniego treningu... albo od złej pozycji siedzącej przy czytaniu... :-/

zwisaj luźno i swobodnie na drążku tak aby kręgosłup się rozciągał, to zwiększa i przyśpiesza wzrost.

całkiem mozliwe, ale niestety tego się chyba nie dowiem;p staram się zawsze robic tak jak na filmikach... wiec trudno powiedziec w czym problem. Takie pytanie do upewnienia się podczas MC mam mieć kręgosłup wyprostowany jak najbardziej się da?