kręgosłup

odnośnie martwiaka uchy już się się wypowiedział, dodam że jeżeli czujesz ból pleców to prawidłowo technicznie wykonywany MC wzmocni twoje plecy o odciąży kręgosłup. wiadomo, że bicepsy też bolą po treningu ale musisz sam rozpoznać ból zmęczonych mięśni od bólu kontuzyjnego. barki na dużej liczbie powtórzeń, gdyż ta partia reaguje inaczej niż [...]

intensywne plywanie przeszkadza w budowaniu masy, rekreacyjne wspomaga regeneracje, dobrze robi na kregoslup, uklad krazenia i oddechowy...

btw. jeszcze dwie foty sanu co mi 1-2 schodki zjadł z podbiegu :/ BAMF Niby czego uważać na kręgosłup, przecież to są śmieszne ciężary ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-01-24 12:02:42

no narazie pracuje nad tym 2 tydzien sie konczy ;p ale nie mam sprzetu ;/ wiec sobie robie tylko ABS(narazie przerwalem bo cos mnie kregoslup boli) 2x 6 kg hantelki podnosze,drazek i pompeczki -,=

"Z tym ze to ostatnie powtórzenie to kociak na maxa był." Temu ! Pamietaj ze kregoslup i kolana masz jedne wiec zawsze dbaj o techniki siadu i martwego ! MOC z Toba Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-01-24 13:58:38

nic nie ma. ale masz jeszcze czas żeby zrobić 130kg jeśli tego pragniesz. tylko wex też pod uwage wypowiedź bolka że kregosłup i stawy masz tylko jedne tyle

Mam niewielką skoliozę ( zdaniem ortopedy ) i podobno można ją naprostować. Stosuje ćwiczenia rozciągające kręgosłup i mam wzmacniać plecy. Czy zwisy na drążku i podciąganie może pomóc ? Mam dodatkowo garb żebrowy który chciałbym maksymalnie zatuszować.

polsmiesznie to zanczy jak w przyblizeniu a jesli bede cwiczyl i nie pojde do lekarza to ......... i oczywiscie uwarzal na kregoslup a gdybym chodzil wyprostowany to by cos pomoglo

cynk zndajduje sie np w miesie i produktach pochodzenia zwierzecego. dzienne spozycie z suplementu nie powinno przekraczac 50mg, przy czym dzienne zapotrzebowanie na cynk wynosi ok 15mg na dobe. Zwiekszona podaz cynku raczej nie przyniesie zadnych zauwazalnych korzysci w Twoim wypadku. Dawka ktoą bierzesz - wystarczy. Jak masz 15 lat to o suplach [...]

cwiczenia wywolujace nacisk osiowy na kregoslup - mogą hamowac wzrost w zwyż. i tu sie nie zgodze tzn. jest hipoteza ale nie poparta zadnymi badaniami... no chyba ze jest inaczej?

"niby tak ale jedna galaretka to 500kalorii' ?? no raczej tyle nie ma opaska działa tylko na chwile to tak jak z gorsetem nie wolno nosic non stop bo zanikają mięsnie podtrzymujące kręgosłup i wtedy mozna sie nabawić dopiero kontuzji moja rada IDZ DO LEKARZA

[...] progresję. Będzie co chwilę modził, to już całkiem nie będziesz wiedział co jest grane. Ja dopiero po 4letnim stażu zaczynałem kumać ten sport. Z czasem wiedzą sama wejdzie, tak więc też trzeba uczyć się na swoich błędach. Co do haków to bez obaw. Zapinane są na pasy rzepowe. Ja rozciągam kręgosłup i potrafię nawet na nich do 6 minut wytrzymać.

Matrwy ciąg to cwiczenie angazujące w znacznym stopniu ledzwiowa czesc prostownika grzbietu i co za tym idzie bardzo obciąza kregoslup. Potrzebna jest dobra technmika zeby poprawnie wykonac to cwiczenie. wiosłowanie natomiast nie angazuje w ogole zembatego przedniego. Wiec robiąc te 2 cwiczenia nie dosc ze problemu odstajacych lopatek nie usuniesz [...]

Co ćwiczysz ? Może za bardzo obciążasz kręgosłup i stąd bóle ?

nie kregoslup to pamietam mnie boli tak pobolewa juz gdzies od gimnazjum anie wiem jak to nazwac kuje czy cos jak sie opre to nie boli albo jak leze na plecach a chodze do 2 liceum no cwicze planem na mase barki na siedzaco wypychem plecy oparte o plecy kolegi z pasem martwy ciag z pasem przysiady na lekkich obciazeniach tera robie na jednej nodze [...]

Witam ze zdjecia widac ze masz wade plecy okrągło-wklęsłe. POwodem tego jest po pierwsze przykurczone mięsnie piersiowe ( prawdopodobnie cwiczysz duzo wyciskania sztangi w lezeniu) nastepnie rozciagnięte są mięsnie pleców szczególnie prostownik grzbieru część piersiowa. Poza tym skrócone są miesnie prostownik grzbieru częsć leźwiowa i osłabione [...]

Jutro dodam jeszce zdjecia z przodu i tylu to bedziesz mogl Piotrze ocenic lepiej moja sylwetka Pozdrawiam i serdecznie dziekuje co do leczenie :Leczenie : rozciągaj mm piersiowe streching: wez sobie recznik chwyc go szerzej niz szerokosc barków i przekładaj do tyłu za plecy. Natępnie złacz mocno łopatki i policz do 6 napinając mocno mm grzbietu, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1 - cos o rozciąganiu... kosciy rosły szybko a miasnie stabilizujace kregosłup nie nadazyły w rozbudowie i nie nadgoniły koscca przez co własnie pojawiła sie ta wada

tak jest teraz bede zawsze rozciagac i to nie tylko klatke piersiowa ale rowniez inne partie dziekuje jutro mam wisyty u lekarz ciekawe co zaradzi albo mnie zmyje i powie ze mam prost kregoslup jak to u nas hehe

Witaj moze masz zla technike cwiczen, moze jak wyciskasz daj sobie pod ledzwie zrolowany recznik to odciązy troche kregoslup. Mozesz wrocic tez do tych cwiczen ktore pomagaly w korekcji skrzywienia:)