Na pewnoe boli Cię kręgosłup a nie mięśnia, jaki trening dokładnie wykonywałeś Co do wykonywania niektórych ćwiczen zalezy od oceny stanu skoliozy. Tak,jestem pewien że to kręgosłup.Co do treningu to wyglądał on tak: Wiosłowanie sztangą4x10 Wiosłowanie hantlą na ławeczce 4x10 Martwy ciąg 4x10 Ćwiczenia robiłem z dużym obciążeniem
Witka Nie przejmuj sie!Organizm Twoj bedzie sie rozwijal i rosnal do 21go roku zycia!!! Ja w jedne wakacje (szkola podstawowa-a wiec jakis czas temu:))uroslem 6cm! Ale polecam pare cwiczen rozciagajacych caly organizm,przede wszystkim kregoslup!!! A mianowicie :w zwisie na drazku rozciagaj cale cialo nawet codziennie.Jak wzmocnisz rece na tyle ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to niedługo, kręgosłup nie tylko przy MC i siadach pracuje, nawet proste z pozoru cwiczenie uginanie ramion gryfem łamanym może spowodować problemy, często widuje osoby co nawalą kilogramów a potem robiądziwne wygibasy aby tylko sprostać ciężarowi, to samo podczas wyciskania robią nienaturalne ruchu, ale co tam kręgosłup ważne że na klate 100 [...]
Box squaty są dość lekkie. Trener mówił jednak, że ćwiczenie to nie aktywuje dwójek i tyłka, tylko niszczy kręgosłup, bo nie jest spięty, gdy się siedzi. Ktoś ma ochotę na polemikę(siłą rzeczy na papierze tylko) albo propozycje zmiany ćwiczenia na inne? z tym kręgosłupem to pośrednio tak-siła na rozkłada się wtedy tak na nogi,ale tym bym się tak [...]
[...] zaczynać, ale nie zauważyłem poprawy w głębokości siadów- widać nie to było wąskim gardłem. http://www.catalystathletics.com/media/video/video.php?videoID=135 http://www.catalystathletics.com/media/video/video.php?videoID=144 Jak to nie pomoże, to zabieram się za kręgosłup %-) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07a9bb421b414d658e0bc025d4afa986.png
[...] Poziom BF% : ok 15%. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Mezomorfik. Stan zdrowia : Narazie jest OK. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : Do łysienia. PPM podstawowa przemiana materii : Dobra. Wyciskanie leżąc (MAX) : 135kg Martwy ciąg (MAX) : za słaby kręgosłup. Przysiad (MAX) : za słaby kręgosłup.
odnowila mi sie kontuzja plecow, ale juz mam nadzieje przeszlo najpowazniejsze stadium i dzis juz lekko trenowalem, we wszystkich cwiczeniach stabilizowany kregoslup https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1526270_276933625787302_1541918287_n.jpg Poszlismy z kolegami na badania profilaktyczne-wątroba i nerki. Bo o zdrowie trzeba dbać i [...]
Zrob sobie chociaz rtg tych plecow, fakt faktem slabo ale moze juz wyjsc cos z dyskopatia. A masz takie odczucia co do dyskopati? rwie Cie dupa, noga z tyłu? Czujesz kłucie w plecach? jak lezysz na plecach i podnosisz noge do gory to tez cos nie tak? hmm ja bym sie zastanowil lepiej, jak jest az tak duzy problem, tymbardziej w takim treningu jak [...]
skupiam sie ogólnie na klacie,biceps,triceps,brzuch, czyli "zestaw dyskotekowy" ... na tym siły nie zbudujesz nie chciał bym wykonywać ćwiczen które bardzo szkodzą na kręgosłup na kręgosłup szkodzi większość ćwiczeń w których kuleje technika, jeśli zaczynasz i chcesz być silny i dobrze zbudowany wystarczy Ci jedno ćwiczenie które będziesz [...]
[...] miałem siły wczoraj ale dieta w sumie standardowa w 100% trzymana TRENING Nogi no cóż zrobiłem tylko łydki, strasznie jakoś źle spałem wczoraj chyba bo mnie cały dzień tak kręgosłup bolał ,że zastanawiałem się czy wogule iść na siłkę łydki(WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE) 4 serie 55kg x 16 powtórzeń 60kgx2 serie x max powtórzeń (ok 14) BARKI [...]
czekam az cos na kregoslup wynajada bomam juz dramat dolny piersiowy i miedzy lopatkami.i jeszcze barki zle pracuja nie wiem czy te preparaciki pomoga. widzialem taki preparat na ktoym na okladce oznaczone byl kregoslup -ze na niego pomaga ale zapomnai;lem nazwy -moze pamietacie
Na jakich ciężarach ćwiczysz ? I jw. boli mięsień czy kręgosłup? Robiłeś przerwę od ćwiczeń obciążających kręgosłup ? Jeśli nie, to zrób i zobacz czy po przerwie dalej będzie boleć. Dobra rozgrzewka i ostrożnie z ćiężarem.
miska utrzymana, trening B byl, rozpiski jutro lub w sobote,bo mam gosci na chacie i nie ogarniam. Aha, trener powiedzial na siłce że mam trening z dupy i se zrobie kuku w kręgosłup. Gupi trener.A nawet go lubilam :(
Dzień dobry! Na wstępie dzisiejsze ważenie (wczoraj rano zapomniałam %-) ). Jest spadek! Wczorajszy trening: RDL 2x12 20kg 2x12 24kg (ciągle coś kręgosłup dokucza przy 24 kg, na razie pozostaję w takiej konfiguracji, dopóki nie będę w stanie wykonać całego ćwiczenia bez bólu) Wiosłowanie 2x12 12kg 2x12 14kg tu wszystko ok, jeszcze max tydzień [...]
Właśnie do końca nie jestem pewna, czy to kręgosłup czy mięśnie %-) Będę obserwować na następnych treningach i dam znać! w wiośle bardziej mięśnie chyba, przy RDL nie jestem pewna. Przysiadów jeszcze nie robiłam w ogóle. Fizjo nie dała mi konkretnego zalecenia co do głębokości przysiadu, ale powiedziała, że z obciążeniem będzie ok, tylko właśnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pewnie myślisz że połamię sobie kręgosłup. Przykro mi ale aż takim d****em nie jestem i stosuje ćwiczenia w których obciążenie nie idzie na kręgosłup takie jak przysiady ze sztangą i martwy ciąg.
[...] tego będziesz robił.Codziennie po osiem godz.NIE.Jakieś daw razy w tygodnu,a te ćwiczenia w małych ilościach mogą pobudzić hormon wzrostu.Co do tego martwego.Jeśli boli cię kręgosłup rób martwy techniką sumo,która w mnioejszym stopniu obciąża kręgosłup i łatwiej nim trzymać prostą postawę na odcinku lędźwiowym,jeśli nie posiadasz pasa lub masz [...]