SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kręgosłup

  • Trening na barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co masz chory kręgosłup ?? Może zrezygnuj z siłowni jak tak ?? Jak masz zdrowy kręgosłup przy poprawnej technice nie zrobisz sobie krzywdy A jeśli boisz się, że zachamuje Ci wzrost to zdecyduj albo to albo to Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2004-04-02 16:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] były początki dyskopatii ale na szczęscie wystarczyło parę minut i wszystko mi ponastawiał :-D Niestety zrobiło się tak od pracy fizycznej,głownie od ruchów gdzie skręcam kręgosłup w lewą lub prawą strone. No i stwierdził też że dzięki temu że jestem dobrze zbudowany to stało się tak późno i dało się szybko naprawić.Bo jakbym miał plecy i [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-16 22:37:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • wzrost,a masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Mit, jedynie co to twoj kregoslup dostaje w dupe, jesli chodzi o wyciskanie sztangi w lezeniu mozesz pakowac ile chcesz, jesli chodzi o wyciskanie na bary, martwy ciag i wioslowanie to tak jak mowie dostaje w dupe kregoslup i jedynie co mozesz sobie nabawic to kontuzje ale rosnac i tak bedziesz bo to masz w genach :) to jest jak cwiczysz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2008-05-05 16:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzuch (poprawne przysiady i ciągi) - zabierasz się za pośladki i prostowniki + siłą rzeczy brzuch - dopiero potem na takim podkładzie zaczynasz budować całą górę. Gorset mięśniowy pomaga utrzymać kręgosłup. Stało się i teraz musisz tę żabę zjeść. Zapytaj doktora czy ewentualne niedobory produktów zwierzęcych mogą mieć wpływ na kondycję kośćca.

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-14 08:57:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] i ciągi) - zabierasz się za pośladki i prostowniki + siłą rzeczy brzuch - dopiero potem na takim podkładzie zaczynasz budować całą górę. Gorset mięśniowy pomaga utrzymać kręgosłup. Wychodzi na to, że powinienem zrezygnować z wyciskania stojąc i skupić się na przysiadach i ciągach. Może mniej powtórzeń, a lepiej. Górę robić siedząc lub leżąc. [...]

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-14 09:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Thrusters i ewentualnie od podrzutów hantli (one więcej wybaczą i rozgrzeszą trochę brak mobilności w stawie barkowym). Potem przesiadka na lekką sztangę. Masz również animal flow itp. No i jak najwięcej statyki, jogi, rozciągania i relaksu. Ćwiczenia izolowane i ciężkie wielostawy zostaw na razie lekko z boku. Oczywiście o ile kręgosłup zdrowy.

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-14 10:22:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] mi doradzać, ale moim zdaniem swing leczy. Natomiast najpoważniejsza moja dolegliwość urodziła się przy wyciskaniu sztangi siedząc. Kiedyś dawno temu. No i pamiętam ból kręgosłupa przy odchylaniu do tyłu. Z drugiej strony stojąc utrzymujesz gorset mięśniowy w napięciu. A on wspiera kręgosłup w trudnych chwilach każdego tri-atlety. Same kręgi [...]

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-14 11:48:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Tak, Shadow tak właśnie ma:) Zapisać się to nie problem, moja prababcia by mogła, gdyby żyła ;) Będę się cieszyć, jak wykonam plan - czyli przebiegnę w limicie czasu. 6 h to nie jest łaskawy limit na prawie 47 km... ;) Mam trochę stracha, ale co tam. Byle kręgosłup doprowadzić do ładu i jakoś to będzie:)

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-17 09:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pobiegane lekko. Zobaczymy, jak kręgosłup wieczorem / jutro zareaguje. /SFD/Images/2016/2/17/a01b7cb8566d4da8ade848cc69f127c3.png

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-17 16:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki, Szajba:) Szału nie ma, ale zwiększenie prędkości powinno przyjść stosunkowo łatwo, gdy wzmocnię plecy i ręcę - po prostu nie mam ciągu. Kręgosłup już niebo lepiej, ale najwyraźniej chroniąc go podczas kontynuowania ćwiczeń zrobiłem sobie krzywdę w kostkę / mięśnie dookoła łydki - coś przeciążyłem. Wczoraj pobiegane, ale z wyraźnym [...]

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 07:28:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] coś. Chcesz człowieku się bawić - buduj fundament pod szaleństwa. Ot, co. Poniżej fotki z fizjo i siłki, nuda. Krio robiłem sobie sam, bo mieli młyn:) Na siłce inny zestaw, kręgosłup jeszcze dochodzi do siebie. /SFD/Images/2016/3/6/f3263e23620a407293b32ed72bd46e52.png /SFD/Images/2016/3/6/4d49366882ef4b55bc8a62f213472319.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 10:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jakie kilometry w bieganiu? porównanie 2015 i 16, i odpowiednio kilometry od początku roku do dziś? Wg movescount: 2015 - maj - początek biegania - do grudnia 1092 km 2016 - styczeń do teraz - 208 km, niewiele, ale w tym okresie 2 poważne kontuzje - kręgosłup - poluzowane dyski i achilles.

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-09 09:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scorch - fakt/mit

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Pan te sterydy ,zniszczą Panu wątrobę i serce" kiedyś to nie wytrzymałem i z trzaskiem drzwi opuściłem gabinet byłem wtedy u ortopedy bo miałem chwilowe problemy z kręgosłupem lekarz na wstępie mi mówi -"Panie boli Pana kręgosłup, bo o niego trzeba dbać ,trzeba wzmacniać mięśnie -a jak Pan nie wzmacnia,tylko telewizor i pilot w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2010-07-09 11:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie sporty na kregosłup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stwierdzili nawet widoczną jak dla mnie jak patrze w lustrze hiperlordozę dopiero dobry specjalista w senatorium moim zdaniem hiperlordoza wizualnie przewarz nad skoliozą kręgosłup w kształcie litery s hiperlordoza powoduje wygiecie do przodu bioder i brzucha jak nawet ma sie mały brzuch to jest ostro wypchniety skolioze da się jakoś zakryć [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 2004-08-18 10:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dotlenilas sie, czasami glowa boli z napiecia a cwiczac sie rozluzniasz i przestaje Hej co ty masz z biodrem? Masz krzywy kregoslup? czy dluzsa noge? Fanie pomiary faldek duzo mowia No niee.. 2cm to z bledu pomiaru raczej nie wynikaja, nawazniejsze ze idzie w dol, znaczy kierunek sluszny Wiesz postaraj sie podniesc ilosc bialka zmniejszajac [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 13985 Data: 2010-11-10 21:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obli, znaczy się ww 150g? czy białko? bo nie jestem pewna lewa noga dłuższa + kręgosłup pewnie swoją drogą; może wkrótce się coś więcej dowiem A ta głowa to tylko na treningu bolała, ale może masz rację, bo trochę cykałam się o plecy. Ag4ThA - dzięki. Widziałam, że też zaczynasz się spowiadać - tak więc również wytrwałości i spadających cyferek. [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 13985 Data: 2010-11-11 10:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale czasami warto zjesc porcje schabu zamiast porcji indyka i oliwe. Wcale a wcale tyle tluszczu roslinnego nie jest zdrowe. Wlasnie z ta roznica dlugosci, myslalam ze masz jakies wytyczne, ale przy takim czyms warto jednak sobie sztucznie te nogi wyrownac by obie pracowaly podobnie. A na kregoslup moze nie poradzisz wiele ale cwiczenia powinnas [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 13985 Data: 2010-11-25 08:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak chcesz trzymac nizko ww to powinnas podbijac tluszczem kalorie, Jezli wypada ci posilek sporadycznie to bym sie nie przejmowala, nie chodzi o to by zawsze jesc jak w aptece, ale by tygodniowy bilans wychodzil mniej wiecej taki sam. Bysmy wiedzialy co ciaz i z czego. A odzywka jest zawsze praktycznym rozwiazaniem Jak pozno jest i padasz [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 13985 Data: 2010-11-30 11:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiesz, co do estetyczności... przecież widać ze krzywo stoisz, o wiele bardziej niz fakt ze będziesz miala jedan podeszwę grubsza, tego zupelnie nie widac, nikt nawet nie zauważy. Rozumiem ze to dziwne, ale nie ulegaj ułudzie ze jest dobrze, bo nie jest, znam chłopaka co ma ma skolioze i tez bylo dobrze do 30tki, później zaczl mu sie tworzyć garb, [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 13985 Data: 2010-12-05 14:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się na biodrze/pośladku, a i tak kość mnie dzisaj boli (właśnie to mi przypomniało radość sprzed paru lat z odkrycia że klasyczne "brzuszki" są be, bo obciążają kręgosłup, a dobre są aerobikowe spięcia) mogę je zamienić na te spięcia we wszystkich ćwiczeniach w proponowanych trenach? a może lepiej wznosy bioder z nogami jak do [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 13985 Data: 2011-04-12 10:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)