kręgosłup

aaa no to teraz wszystko jasne - myslalem ze mówiąc "pod" masz na mysli "poniżej" ale skoro 'pod' znaczy 'pod skóra pośladka' - to cofam to, co powiedziałem ale tak czy siak - idź do lekarza. Tylko tak jak mówi mawashi - nie daj sobie wcisnac srodków przeciwbólowych... a co do rozciągania - polecam..rozciąganie+zwisy odciąza [...]

Ze zwisami na drazku tez trzeba ostroznie. W niektorych przypadkach moze narobic problemow. Owszem, odbarcza solidnie kregoslup, ale w wypadku kiedy sa jakies zmiany zwyrodnieniowe moze sie zdarzyc tak, ze wlasnie przy rozciaganiu bedzie ucisk na korzenie nerwowe. Co do bolu- mozliwosci jest mase. Moze to faktycznie pochodzic od stawu biodrowego. [...]

martwy bym zostawił - jesli nie masz problemów z kręgosłupem i ci to dobrze podchodzi to czemu nie, przecież to jedno z podstawowych wielostawowych ćwiczeć. Nie wyobrażam sobie planu na siłe bez wyciskania przysiadu i martwego. Tak naprawde przysiad podobnie obciąża kręgosłup, nieco tylko mniej. Ograniczył bym także wszystki wyciągi i maszyny [...]

aaaa to zmienia postać rzeczy, nie wiedziałem, rzeczywiście, lepiej uważaj na swój kręgosłup, wogóle trening siłowy w tym wieku to tak nie bardzo. Ale rób jak uważasz.

[...] nie widzę. Mogę dodać że zostałem uderzony z 2 tygodnie temu w głowę z nie nacka ale nie wiem czy to ma związek (objawy miałem takie że cały dzień bolała mnie głowa i kręgosłup w okolicy szyi lekko mi chrupał ;p ). No i używki to mogę zaliczyć papierosy. Mogę dodać że mało śpię około 6 godzin dziennie, czasem 5,5. Ostatnio właśnie mam taką [...]

Jeszcze raz pisze 4dni na Genhealeu, wczesniej byl inny gh, zauwazylem ze zatrzymuje wode, tym wlasnie jest spowodowany brak dodatkowych kg i zmniejszenie bf(przynajmniej wizualnie), do tego "zesztywnialem" zwlaszcza dlonie i kregoslup. Pochodzenie: shanghai Zmieniony przez - LepszyBrat w dniu 2011-08-09 23:56:51

Spróbuj ściągnąć z sieci książkę "Kręgosłup w stresie" lub kup za 30 zł. To najlepsza książka jeśli ktoś próbuje leczyć się samodzielnie. Zawiera wiedzę tak "tajemną", że wielu fizjoterapeutom i lekarzom posiąść jej się nie udało ;-) Coś się zaczyna rozumieć po 3 przeczytaniu. Dobrze są w niej opisane ćwiczenia, wskazania i przeciwwskazania do [...]

moja rada: nie ćwicz na stojąco, przy skoliozie dobre są ćwiczenia które odciążają kręgosłup, podciąganie, poręcze, wznosy tułowia w podporze na prostowniki grzbietu, basen. co do pracy to owszem może byc to praca cięzka, byle umysłowa.

ostatnio mnie nawiedzał kolo co juz darowalem mu pomoc na forum to sie przywalił na maila i chcial robić siłe.. trening taki sobie, powtrzen do 8 i chcce walic sile , pomijajac zema tam z 15 lat rocznikowo./ juz mowie***** zeby przestal mnie nekac walnalem mu plan ze schodzimy do 2 powtrzen , no i dalem nprzy plecach martwy. kolo mowi ze nie [...]

A coś co mniej obciąża kręgosłup?

[...] i paru innych miejscach. Wizyta była prywatnie. Ogólnie ten gabinet prowadzi dwóch fizjo w wieku około 30 lat, pracują z okolicznymi siatkarzami, nic więcej nie wiem. Wyglada na ogarniętego . Czasem trafiamy na partaczy , którzy z miejsca zabraniają siłowni i mówią ze kręgosłup nadaje się tylko pod nóż . Ale to najczęściej ortopedzi a nie fizjo .

[...] wzrost nie ma bata.Ale co jeszcze dodam mój 24letni brat gdy miał 22lata miał 174 i w ciągu 2 lat urósł 4cm nic nie robiąc a do tego Pali fajki jak smog więc widzicie , powiedzielibyście nie ma szans a jednak.Nie żebym na to liczył ale czemu nie.A czy to że mam krzywy kręgosłup to komplikuje sprawe wyciskać na siłce czy nie przeszkadza?

[...] staz masz odpowiedni podobnie jak ja wiec moze zamiast 4. odwrotne rozpietki na maszynie zastosuj unoszenie asztangielek w opadzie tułowia oczywiscie nalezy uwaznc na kręgosłup reszte mozesz zostawic jezeli uwazasz ze dobrze na ciebie działaja takie cwiczenia i trenuj kazda grupe miesni raz w tygodniu zwieksz obciazenia i zawsze dawaj z [...]

Lekarz powiedział mi ,że najlepiej będzie abym wykonywał ćwiczenia siedząc-też tak robię. Jeśli czuje ,ze ten kręgosłup mnie boli to zmieniam ćw. na inne. A więc planu mogę się trzymać ?? Myślałem nad planem treningowym A/B ??

Piszesz że nie chesz mieć silnych nóg - a własnie ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy przysiady najlepiej pobudzają naturalne wydzielanie hormonów anabolicznych. To kręgosłup jest ośrodkiem naszej siły, nie klatka czy ramiona. Chcesz zrobić 11 kilo masy nięśniowej? To będzie bardzo czasochłonne - i raczej nie dasz rady bez treningu nóg, to [...]

[...] osłabiając je doprowadzasz do takiej samej sytuacji jak w przypadku robienia ramion przed grzbietem. - plecy - W odstępie dwudniowym trenować grzbiet? Uszkodzisz sobie kręgosłup :( - kaptury piątek : - klata - biceps - triceps sobota : boks - trening szybkosci + technika z partnerem (zadaniówki )lekki szparing na ręce niedziela : [...]

hehe to jak ci powiedział że to śmierć to mój kręgosłup i innych użytkowników forum już dawno nie żyją

Aha, czyli był ból promieniujący do nóg. Daje 99,9% że gdyby zrobić tomograf albo rezonans to mielibyśmy wynik:przepuklina krążka kręgowego (najpewniej na którymś ze zwężonych poziomów). Ze strony fizjoterapeutycznej polecam: kategoryczny zakaz dźwigania i schylania się (nawet bez dźwigania). Chodzi o to, że gdy się schylamy to uwypuklony krążek [...]

niewiem czemu ale ogolnie mam uprzedzenie do MC chodzi mi o kregoslup mozna to zamienic przyciaganiem wyciagu gornego?? a brzuch/lydki chodzi o lub czy to i to??i nogi przysiad tylni i przedni co to znaczy

I musiałem wykonywać w miare możliwości różne ćwiczenia na kręgosłup.