kręgosłup

[...] szeroko 3x max - podciaganie konca sztangi w opadzie 12/10/8/6 - podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 3s 8-10 - Martwy Ciąg 3s 12-10-8 Tu uważaj z ciężarem,kręgosłup tylko jeden się ma - odpuscic martwy a zamiast tego stosowac maszyne? TRICEPS - Pompki na poręczach 3s - Prostowanie na wyciągu pod chwytem 12-12-12 - Wyciskanie [...]

[...] jeszcze silniej. Refluks mam do dzisiaj, jest to najgorsza horoba jaką w życiu miałem. Naprwadę, dokucza bardzo w codziennym życiu. - z czasem coraz bardziej bolał mnie kręgosłup, skończyło się tak, że z w-fu koledzy musieli mnie wynieść, nie mogłem chodzić. Przyczyna ? Tego to już nie zgadł by nikt :) Okazało się, że mam... jeden kręg [...]

W kwestii środka ciężkości oczywiscie masz racjem. W symetrycznych przedmiotach jest zawsze po srodku. Mi chodzilo o to że jak sztanga jest dłuzsza to inaczej rozkładaja sie siły na nia działajace. A CO TWOJE BICEPSY OBCHODZI NIECO WIEKSZY MOMENT SILY W SRODKU GRYFU? N-I-C!!! __________ DOBRA, ALE ROBILES PO 1 POWT TU I OWDZIE W KROTKICH RUCHACH 1 [...]

Nigdy ćwiczenia , obciążające kręgosłup dobrze nie wpływają na człowieka, taki sport , powiem krótko jak masz mieć duże wątpliwości nie bierz się za ten sport bo jeszcze cię w tym sporcie dużo może czekać, i bez przesady nie panikujmy ze wszystkim bo wnet nie będziecie ćwiczyć klatki sztangą bo jak się wyślizgnie z rąk ? to co będzie wielkie AŁŁŁ [...]

[...] ze to dobry moment aby zaczac cwiczyc . Do dyspozycji mam tylko 1-3 kilowy hantel wiec to prawie nic niewiem czy jest sens chodzic na siłownie bo słyszałem ze obciarza to kręgosłup (tzn. cwiczenia typu podnoszenie sztangi itp.) a w moim wieku jest to nie wskazane gdyz sie rozwijam. Cwicze "aerobiczna 6 weidera" - aktualnie jestem na 28 dniu . [...]

Mam 13 lat i skrzywiony kręgosłup jakoś sie to nazywało ,,skorjoza'' czy jakoś tak już dokładnie nie pamiętam w każdym bądź razie jest on skrzywiony u samego dołu ;( ww jedną stronę dość znacznie ostatnio też boli mnie kręgosłup ;/ nie wiem czy tego ;( ale przypuszczam że od tego bo jest w tym miejscu gdzie jest skrzywionyy ;( proszę o [...]

Mam 13 lat i skrzywiony kręgosłup jakoś sie to nazywało ,,skorjoza'' czy jakoś tak już dokładnie nie pamiętam w każdym bądź razie jest on skrzywiony u samego dołu ;( ww jedną stronę dość znacznie ostatnio też boli mnie kręgosłup ;/ nie wiem czy tego ;( ale przypuszczam że od tego bo jest w tym miejscu gdzie jest skrzywionyy ;( proszę o pomoc... [...]

Najlepiej wybierz sie do specjalisty bo jeszcze ktos poleci jakies pseudo cwiczenia i sie pogorszy twoja wada. Do 16 roku zycia wada zapewne bedzie znikoma jak teraz sie wezmiesz za cwiczenia na kregoslup

Z czego "przed sraniem czy po sraniu" jest chyba najważniejszym Ja podniosłem kiedyś raz 156kg i podziękowałem a właściwie to mój kręgosłup który pamięta to po dziś dzień Nie ma to jak bez jakiegokolwiek pojęcia zabierać się za maxy No ale zaraz po upierałem się ze ze 170 by poszło, zmieniłem zdanie z dniem następnym gdzie pojawił [...]

[...] to następna reakcja pewnie płuca pierwsze co przyszło na myśl to rak ....... znowu załamka Zrobiłem prześwietlenie płuc i nic lecz dr zauważył na nich zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa i tam tkwił problem. Nie wiem jak u Ciebie ale radze udać się do lekarza tak czy siak ból z czegoś się brać musi. W moim przypadku to był kręgosłup który odezwał [...]

jak miałem 15 lat to byłem po fazie szybkiego wzrostu i przez 1,5 roku stanołem w miejscu przy 178cm. Teraz cos idzie bo w tym wieku kosci długie nie rosna a kregosłup sie powoli rozciaga (mam 18 lat i 182cm). Ze wzgledu na wzrost od roku zaprzestałem martwego ciagu co potwierdza negatywny wpływ dźwigania ciezarów. pozd.

Witam , na początku chciałbym napisać że nigdy nie chodziłem na siłownie :) Ok. więc , od jakiegoś jakiegoś czasu zaczął mnie boleć kręgosłup , prawdopodobne odcinek lędźwiowy. Przy podnoszeniu większych ciężarów , trochę to boli , a od nowego roku chciałem się zapisać na siłownie ( już prawie sobie wszystko skompletowałem ) teraz nie wiem co [...]

nie , ćwicząc na siłowni zawsze uważałem i oszczędzałem kręgosłup, ćwiczyłem jakieś poł roku temu i było ok, a bóle występują od około miesiąca Ból jest na dole głownie po lewej stronie

gruchalbn Ortopeda ogolnie od kregoslupa kosci stawow, nie tylko nogi ;p Mnie tez ostatnio pobolewa kregoslup ale spoowdowane to chyba silownia troche. Nie utrudnia znowu zycia, wiec narazie nic z tym nie robie. Moze jednak przeciazayles. pozdr.

gruchalbn Ortopeda ogolnie od kregoslupa kosci stawow, nie tylko nogi ;p Mnie tez ostatnio pobolewa kregoslup ale spoowdowane to chyba silownia troche. Nie utrudnia znowu zycia, wiec narazie nic z tym nie robie. Moze jednak przeciazayles. pozdr. Moze pomoc basen na to. Jezeli w twojej okolicy jest jakis duzy to na pewno znajda sie tam [...]

Możesz zacząć ćwiczyć , ale z obciążeniem własnego ciała, nie porywaj się na ciężary i oszczędzaj kręgosłup, tzn bez martwych ciągów itp.

a ja sobie kręgosłup załatwiłem mam nadzieję, że to tylko obicie bo kurde dluzszej przerwy sobie nie wyobrazam...

Narazie jakies ogolnorozojowe dawaj typu siatkowka plywanie itp. Z ciezarem narazie odpusc. Jesli juz koniecznie musisz i nie mozesz sie oprzec to z odpowiednim ciezarem i zadnych cwiczen obciazajacych kregoslup od gory, jak najwiecej staraj sie robic w lezeniu. To takie podstawy. Ale jak mowie narazie odradzam chyba ze z trenerem. Pozdrawiam [...]

[...] w ogóle, siłownia ma z Twoimi dolegliwościami ale wiem, że pewne grupy ćwiczeń podnoszą znacznie ryzyko pewnych urazów lub potrafią je pogłębiać, zwłaszcza jeśli chodzi o kręgosłup. myślę, że na forum znajdziesz sporo mądrych wskazań w temacie ćwiczeń ale czasem równie trudno ocenić kto udziela porad i czy robi to fachowo - tu kłania się [...]

Zacznijmy od diety. Z nia bedzi ciężko ponieweaz puzno koncze lekcje i niebende mial czasu dbac o diete chyba ze cos sie znajdzie dla mnie ale watpie. Tak przewaznie jestem 9 godzin lekcyjny + przerwy w szkole wracam i jem cos chwile odpoczywam tak 30 min i ide do kolegi cwiczyc. Kloega niema ful osprzetu ma laweczke pozima gry sztangileki [...]