kręgosłup

To częsta zależność, że jeden mięsień czy cała grupa jak jest zbyt silna lub za duża zaburza równowagę w układzie sił na staw lub na kręgosłup ( prostowniki vs mięśnie brzucha ) Niestety większość nie zwraca na o uwagi bo paradoksalnie im gorszą masz technikę ćwiczeń na górę ciała tym mocniej pobudzasz rotatory ale jeśli tych ćwiczeń w skali [...]

tak zbiorki sa non stopa i trzeba biec ale ostatniego nie wywalaja na dzwiek syreny wszyscy sie zrywaja i biegiem na plac apelowy!!! jesli chodzi o badania to wazenie , mierzenie , sluch (na sluchawkach) wzrok (musisz czytac cyferki na takich kolorowych karteczkach i to co zwykle na scianie ze jedno oczko zakrywasz)pozniej jest paseczek na [...]

hmm 10 min?? to biegasz rewelacyjnie!! jestem pod wrazeniem:) lekarskie to podstawowe badania ale kulawy nie przejdzie sprawdza czy masz prost kregoslup , uzebienie ekg serduszka i test moczowy na narkotyki (chyba) oraz pytania co miales zlamane i na co chorowales mysle ze w tym poscie zostalo juz to wszystko opisane wiec nie pytaj tylko poczytaj [...]

Właśnie robie dobrze, wydaje mi się że CHYBA z ciężarem za bardzo poszalałem, jak robie 45kg, 1 serie to tak nie boli (ale czuje ze robiłem ciąg) potem dokładam po 10kg na strone, czyli 20kg już mam w 2 seri wiecej i w 3, już czuje kregosłup, technike mam dobra, istruktor (staż 11 lat na silowni) ją sprawdzał i mówił że robie dobrze... Wady [...]

[...] psychiczne, a nie merytoryczne. Nie wiem, jak bardzo te zmiany są poważne, ale abstrah**ąc od tego, to moja fizjoterapeutka zawsze mówiła, że u każdego na prześwietleniu kręgosłupa coś znajdziesz. Sam miałem bardzo krzywy kręgosłup (aż było widać wcięcie w talii przodem do lustra), ogromne bóle, ale naprawiłem wszystko ćwiczeniami i mogę [...]

[...] siedzenie co daje największy nacisk na kręgi. Mimo ze zawsze byłem aktywny, siłownia przez 8 lat , potem sztuki walki około 2 lat to nie zdawałem sobie sprawy z nawyków siedzenia . Ponoć na kręgosłup działa podczas siedzenia dzwignia, sprawiająca ze osoba wazaca poweidzmy 70 kg w pozycji siedzącej naraza kręgosłup lędzwiowy na obciążenie 140 kg.

[...] białko lub gainer aby uzupełnić braki 2 kreatyna na obecnym poziomie nie jest wskazana juz lepiej zainwestuj te pieniadze w dietę lub gainer jak nie pilnujesz miski 4 kręgosłup jest obciążany w niektórych ćwiczeniach ale od czego masz pas ? osobiście po ćwiczeniu na drążku nigdy nie bolał mnie kręgosłup co najwyżej "motyle" [...]

a gdzie w treningu plecy i nogi ! :O trening dla Ciebie to FBW poczytaj o nim (tam, gdzie wysłał Cie kiras) 1. dieta do podstawa, najpierw urosniesz bez diety (tak z 4 miesiace), a potem jest zastoj i tacy jak ty siegaja po rozne kreatyny i moze nawet koksy, a nie wiedza ze chodzi o DIETE ! http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2. jak robisz [...]

to chyba niemozliwe , od 17 roku zycia jestem pilotem i jezdze na badania lekarskie do Wojskowego Instytutu Medycyny Lotniczej gdzie przeprowadzam badania kontrolne. Rowniez 3 razy przechodzilem Wojskową Komisję Lotniczo Lekarską w Deblinie , miałem robione 5 zdjęc na kręgosłup oraz rezonans. Kregoslup mam zdrowy.

Państwowym lekarzom to nieufaj, jedna pani gdy zgłosiłem się z bólem lędzwiowej częsci kregosłupa kontuzja przy przysiadach jak chodziłem to kulałem(miałem około 3 takich wiem co to znaczy silny ból), niechciała mnie skierowac na prześwietlenie bo po co nic niepokarze, przepisała leki przeciwbólowe jedna rzecz jaką zrobiła prawidłowo i [...]

[...] zł za wizyte on na kieruje co z tym robic teraz i na przyszłość jak pokonać obecny ból i zapobiegać tak żeby taka sytuacja niemiała miejsca odpowiednie ćwiczenia, chodzisz na siłownie pobolewa cię kręgosłup robisz źle tzn. cwiczysz źle albo niewzmacniasz kręgosłupa jest dużo ćwiczeń na kręgosłup szczególnie na lędzwiową część trzeba je poznać.

odrazu mowie ze nie uzywam znakow miekkich bo po prostu nigdy tego na kompie nie robie wiec sorry ale rozczytac bardzo latwo mozna i to jest taki mamy off topic ale tez bardzo brzydatny no bo wiadomo zadymy bijatyki itd. to czynnik gdzie to jest wykorzystywane mam taki jakby apel do ludzi chcialem to napisac w poscie podwieszonym "zasady [...]

nie robisz przysiadow, nie robisz MC, cwiczysz dla zabicia czasu, nie zalezy Ci ani na masie ani na sile, rzezbie.. to po co pytasz sie nas o rady odnosnie treningu? nie rozumiem jesli interesuje Cie prawdziwy trening to rob siady i MC. Czemu boisz sie o kregoslup? myslisz ze poprawne wykonywanie przysiadow i MC obciaza kregoslup do tego stopnia [...]

Zasady i kręgosłup moralny zawsze są, tylko się z czasem zmieniają. To jest ogólnie bardzo indywidualne, zależne w dużej mierze od środowiska w jakim się wychowywało. Jak to się mówi - czym skorupka za młodu nasiąknie...

[...] fascynację , czymś co było całkowicie obce kulturowo....i dawało jakąś alternatywę do komuny....dawało marzenia na inny (lepszy?) świat....i budowało pewien "kręgosłup" moralny...który w naszym kraju został na swój sposób "połamany" ..... Dziś liczy się tylko "kasa" i bycie celebrytą...za którą, jakaś [...]

no wiesz ale juz wielu ludzi tu jest krorzy moga znajomym w pl powiedziec hehe ale w sumie no worries bo i tak taki delikwent musi poszukiwac tu pracy aktywnie by dostawac hajy z zasilku i ci co chca pracowac to i tak przyjada to sie kolko zamyka...heh.ale i tak sie zestresowalem troche bo pozniej by sie okazalo ze dla mnie nie starczy na rente w [...]

[...] tych ćwiczeń. Reasumując: Cwiczenia wzmacniające: 1. Robisz wzosy kolanami do klatki tak 3 serie żebyś poczuł z lekka mięsień. (Nie rób do ubadłego po popsujesz sobie kręgosłup i efekt będzie odwrotny.) 2. Robisz wznosy tułowia na ławeczce z prostym korpusem (kręgosłup cały czas ma naturalna krzywiznę). Tak 3 serie po 10 powtórzeń. Te [...]

jak zobaczylem dextera to musialem cos napisac cwiczenia na kregoslup? na rozciaganie zwisy na drazku. a ogolnie na kregoslup najlepsze jest plywanie. zreszta masz tu linki do najlepszych postow zwiazanych z kregoslupem http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32535 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43124 http://www.sfd.pl/temat150514/ pozdro

Dziś na trening nie idę, ponieważ boli mnie kręgosłup. Zaczął boleć, podczas gry w siatkę. Boję się, że to będzie dłuższa przerwa. Bolały mnie plecy już w poniedziałek, choć to raczej były zakwasy na plecach. Dzisiaj zaczął kręgosłup.

[...] schodach obunóż: 2x25 Pajace: 3x15 15kg Klatka: 1x6 40kg, 1x6 45kg, 1x3 50kg, 1x1 55kg, 1x6 45kg Chciałem zrobić rwanie z wypadem i zarzut, ale przy wstawaniu "czułem kręgosłup", więc wolę nie ryzykować. Mam nadzieję, że za tydzień już zacznę robić na maxa, bo 3 maja pierwsze zawody w Sieradzu. Wcześniej zaczyna się szkolna liga, ale [...]