kręgosłup

Tydzień 5, dzień 1, 01.06 TRENING 20' mobilizacji z akcentem na kręgosłup zaległe kółko z soboty 4*10 a w przerwach trzymanie sztangi 20kg w jednej ręce (minuta na rękę 30 min na rowerze. MISKA Wczoraj jednak odpuściłem winko Dzisiaj jak niżej /SFD/2020/6/1/c268b1c7b28548c1a3f37c8b045d71c9.jpg PODSUMOWANIE MAJA Graficznie wygląda sporo ale jak [...]

Nadinka - zdrowia! Ty chyba trochę za bardzo ten kręgosłup w robocie eksploatujesz...

Miało być bieganie a jest chodzenie na wpół zgiętym. Się kręgosłup przypomniał... A plan swiezutki na czerwiec czeka Plany sobie, życie sobie...

Stojaki też by się przydały, haha. Mam pytanie czy trening 3 x w tygodniu będzie wystarczający aby budować mięśnie i zmieniać kompozycje sylwetki? Trenuje 3 x fbw pewnie mógłbym 4 ale boję się że kręgosłup przeciążę w dodatku oceny trzeba poprawić

Jprdl dokładniej się nie dało hahaha masz już solidny stan zapalny to już tylko lekarz a dalsze branie gwóźdź do trumny ,mogło wejść w kręgosłup tj.kość ogonową CRP to masz niezłe pewnie idź do rodzinnego

Nos na dwoch:) Tylko z klata do przodu:)! I jak bedziesz mogla to przejdz sie do fizjo. Tez mialam Taki wygiety kregoslup (w sumie Nadal mam zrotowane kregi) i niby Nic mnie nie bolalo, bo Cos Tam cwiczylam. Tylko przeszladzalo mi to wizualnie.

[...] śmiech niż podziw zwłaszcza paradując na siłowni lub na plaży. Teksty w stylu” bocian” są standardem Ale nie zapominajmy, że sama estetyka to nie wszystko nogi tak jak nasz kręgosłup stanowią nasze rusztowanie dla naszego ciała.Pozatym musisz wiedzieć, ze stymulując duże partię mięśniowe organizm wchodzi w stan anaboliczny, i zostają wyrzucone [...]

Viki – nie wiem czy coś nie przekręcę ale chodzi o to żeby wyrobić sobie nawyk napinani tych mięśni podczas ćwiczenie, czyli zachowanie prawidłowej postawy i „odciążenia” kręgosłupa. Robi się to przy pompkach, drążku, przysiadach, ja robię to przy ławce ( niestety nie zawsze pamiętam ) bo w tej chwili nie mostkuję ( fizjo zabroniła z powodu [...]

Viki – nie wiem czy coś nie przekręcę ale chodzi o to żeby wyrobić sobie nawyk napinani tych mięśni podczas ćwiczenie, czyli zachowanie prawidłowej postawy i „odciążenia” kręgosłupa. Robi się to przy pompkach, drążku, przysiadach, ja robię to przy ławce ( niestety nie zawsze pamiętam ) bo w tej chwili nie mostkuję ( fizjo zabroniła z powodu [...]

[...] niż podziw zwłaszcza paradując na siłowni lub na plaży. Teksty w stylu” bocian” są standardem;-) Ale nie zapominajmy, że sama estetyka to nie wszystko nogi tak jak nasz kręgosłup stanowią nasze rusztowanie dla naszego ciała.Pozatym musisz wiedzieć, ze stymulując duże partię mięśniowe organizm wchodzi w stan anaboliczny, i zostają wyrzucone [...]

Ćwiczenia są bardzo dobre, o wiele lepiej się potem pracuje. Ja teraz muszę zadbać o kręgosłup, więc muszę jakiś fajny plan opracować. Ja mam dopiero 25 lat (w lipcu 26), a już mnie raz to napyerdala, raz to jakiś bark, innym razem kręgosłup, potem znowu coś innego ehh... trzeba się wziąć do roboty nad swoim ciałem. Ej jak myślicie jakie są [...]

[...] Byłem u lekarze dostałem suplementację wit B i D. Zalecił też wykonywaniem ćwiczeń np. na siłowni zewnętrznej na drążku czy narciarz. Jakieś ćwiczenia odciążające kręgosłup (a muszę unikać obciążeń dociążających takich jak wyciskanie). Minął tydzień, nerwoból się zmniejszył, ale i tak np. o się z powodu bólu wybudzam się w nocy, dziś [...]

jsdolan - dzięki za wyjaśnienie jak wyglądało pokazywanie przez fizjo pracy mięśni. To zalecane napinanie mięśni dołu brzucha przypomina mi końcowe stadium wypróżniania (kiepsko to brzmi ale oddaje istotę zagadnienia :-) - czyli nacisk na kręgosłup lędźwiowy od wewnątrz). No rzeczywiście, porównanie bardzo trafne, podoba mi się ;-D

jsdolan - dzięki za wyjaśnienie jak wyglądało pokazywanie przez fizjo pracy mięśni. To zalecane napinanie mięśni dołu brzucha przypomina mi końcowe stadium wypróżniania (kiepsko to brzmi ale oddaje istotę zagadnienia :-) - czyli nacisk na kręgosłup lędźwiowy od wewnątrz).

[...] Viki – nie wiem czy coś nie przekręcę ale chodzi o to żeby wyrobić sobie nawyk napinani tych mięśni podczas ćwiczenie, czyli zachowanie prawidłowej postawy i „odciążenia” kręgosłupa. Robi się to przy pompkach, drążku, przysiadach, ja robię to przy ławce ( niestety nie zawsze pamiętam ) bo w tej chwili nie mostkuję ( fizjo zabroniła z powodu [...]

[...] na nowy lewy łokieć i barki w pierwszej kolejności. Może lepiej nie wchodźmy na ten temat... Ja mam też niezłą listę, która dumnie zamykają piersi %-) u mnie od pracy kręgosłup szyjny nie daje o sobie zapomnieć. Julietta, kobiety to zawsze mają dużo do poprawy %-) Właśnie zarezerwowałam urlop :-D przydało by się zrzucić troszkę smalczyku [...]

Byłem u lekarza przed chwilą. Stwierdził ewidentnie nerwoból w klatce piersiowej, zwłaszcza po tym jak miałem w przeszłości problemy z kręgosłupem piersiowym. Zapisał leki. Zalecił ćwiczenia rozciągające kręgosłup takie jak drążek. Natomiast mówił, żebym unikał ćwiczeń na wyciskanie przynajmniej na razie. Też przepisał suplementację witaminą B i [...]

[...] danych, bo po prostu wykorzystuje to na uczelni. No i byłem u lekarza i przepisał co miał przepisać. Miałem nerwoból w klatce piersiowej, dostałem leki. Jednak warto było odżałować trochę hajsu i się wybrać. Zalecił ćwiczenia rozciągające kręgosłup takie jak drążek, a mówił żebym na razie darował sobie z ćwiczeniami na wyciskanie na razie

[...] apetyt jest, żadnych biegunek itd. Z układem oddechowym też wszystko gra. Z układem krążenia też jest wszystko git. Prowadzę siedzący tryb życia. Kiedyś pobolewał mnie kręgosłup w odcinku piersiowym, ale staram się codziennie chodzić na jakiś spacer, trochę się poruszać, wcześniej chodziłem na siłownie, ale teraz z powodu pandemii [...]

Dobrze, że jest postęp. Mnie w zeszłym roku wywalił kręgosłup na przerwę. W tej chwili jeszcze mała przerwa z powoduje zamknięcia siłowni %-) Wręcz boję się powrotu teraz w czerwcu %-) Zmieniony przez - azazel757 w dniu 2020-05-19 12:52:03