kręgosłup

Lub na stojaco i za ta wersja zawsze jestem bo zawsze to kregoslup ma troszke lzej. zdr.

Żadnych innych objawów nie było i nie ma? Spróbuj to mobilizować. Np. połóż się na plecach na dywanie, ugnij nogi, przenieś ręce za głowę i wyprostuj kilka razy kręgosłup. W tej pozycji powoli kładź kolana bokiem na jedną i drugą stronę. Na stojąco możesz porobić skręty, nogi w miejscu, dłonie opierasz o ścianę za Twoimi plecam. Raz z jednej raz [...]

Holla, Jakoś w połowie stycznia robiłem siady i mi coś ***ło w kręgosłupie, w odcinku lędźwiowym. Myślałem, że mi przejdzie po 1-2tyg i olałem sprawe. Ćwiczyłem dalej, ale plecy mnie tak na****iały, że nawet jak robiłem przedramie to kolega mi podawał z ziemi sztangę warzącą parenaście kilo ogólnie to teraz nie moge robić ani wiosłowania, ani MC, [...]

rion ty jestes podejzewam doswiadczony bo na kazdy muj post odpowiadasz . Muglbys mi powiedziec gdzie muglbym plecy i te miesnie nadramienne co pisalem wcisnac I czy cwiczenia na plecy nic mi niezrobia?? Bo nieraz mnie boli kregoslup

No to chyba zamiast tego bede sprintem leciał A do tego : Gdzie mógł bym dać plecy i te mięśnie nad ramienne co pisałem I czy ćwiczenia na plecy nic mi nie zrobią?? Bo nieraz mnie boli kregoslup

Bo nieraz mnie boli kregoslup jak cie boli kregoslup to albo zla technika wykonywania cwiczen,albo za duzy ciezar a za slabe prostowniki. Jaki staz na silowni?? bo plan dobry nie jest.Dla ciebie raczej FBW lepsze by bylo.

[...] na technice byś wyrobił odpowiedni ruch i zminimalizował ryzyko kontuzji. Unikaj ciężkich ćwiczeń jak martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na barki stojąc. Obciążają mocno kręgosłup. Wykonując uginania czy inne ćwiczenia wykonuj je w pozycji stojącej jeśli to możliwe. Stojąc 'obciążasz' po za kręgosłupem jeszcze nogi. Antagonistycznie siedząc [...]

[...] pytanie do MC czy wrzucic go do treningu pleców? Wiek 19,5 wyciskanie na ławce:170,:MC miałem ok 16 lat podniosłem 185 od tamtego czasu zrobiłem przerwe bo bałem sie o kręgosłup,ale chciałbym znowu zaczac tylko musze odpowiednio rozplanowac cwiczenia,Nogi kiedys 160 w łydce mam mniej niz w bicepsie.....I jeszcze kwestia co do nog i mc [...]

Odp na pytanie dotyczące skoliozy w odcinku Lędzwiowym. Bardzo czesto sie spotykam z tego typu pytaniami. Oczywiscie ze mozesz cwiczyc i wzmacniac kregosłup na siłowni ale bardzo wazne jest jak go cwiczyc aby nie pogłebiac tej wady.

Jesli chodzi o skolioze to moze ona byc prawo lub lewo stronna. Napisz mi cos o niej to ci podpowiem. Jesli chodzi o nie pogłebianie sie tej wady to muisz wzmacniac miesnie posladkowe miesnie przucha i wykonywac cwiczenia elongacyjne na kregosłup!!

Jak chcesz rob martwy ciag, nic sie nie stanie (a nawet moze pobudzic organizm i urosniesz o kilka cm) Na poczatku z malutkim ciezarem, poucz sie techniki, aby Ci to elegancko wychodzilo - jak bedzie gites, to jedziesz z wiekszym ciezarem ale nie przesadzaj - taki dosc lajtowy Kolejna sprawa, hamowanie wzrostu ;] Jedni mowia ze zahamuje, inni ze [...]

Czyli krótko mówiąc dopakowane plecy prostują kręgosłup?

[...] pytanie do MC czy wrzucic go do treningu pleców? Wiek 19,5 wyciskanie na ławce:170,:MC miałem ok 16 lat podniosłem 185 od tamtego czasu zrobiłem przerwe bo bałem sie o kręgosłup,ale chciałbym znowu zaczac tylko musze odpowiednio rozplanowac cwiczenia,Nogi kiedys 160 w łydce mam mniej niz w bicepsie.....I jeszcze kwestia co do nog i mc [...]

popieram Bery89 poniewaz tez trenowałem przed siłownia piłke nozna ... zawodowo ale stwierdziłem ze lepiej jest trenowac nogi bo to jest naszym ruztowaniem .. tak jak kregosłup.Powinienies sie czieszyc ze mozesz czwiczyc nogi .. jezeli faktycznie grałeś w piłke.A co do treningu tez popieram FBW i poczytanie troche na forum o siłowni i kulturystyce.

okej pomysle zeby ta kreatyne zostawidz ale olimp zostawie bo asz sie chce cwiczyc jak pije to . dzownilem do wujka i powiedzial ze te sztangi to kregoslup obciazaja i zebym cwiczyl to jak to cwicze bo wtedy ogulny rowzoj miesni mam

[...] ramion łamaną bo będzie po sezonie więc po co ćwiczyć?.O jedno możemy być spokojni - stojaków do siadów i podestów do ciągu nikt nam nie zajmie bo nóg pod dresem nie widać a kręgosłup szanować trzeba Poza tym zawsze będzie można wyłgać się wymyśloną naprędce kontuzją typu"schylałem się po piwo i spadłem z ławeczki na krawężnik" Jak chce [...]

bylem u urologa i pytalem sie o bol jadra powiedzial ze moze to byc spowodowane nadmiernym wysilkiem i naciskiem na kregoslup a pozniej to promieniuje na jajka ja mialem za***isty bol jak pracowalem na budowie i nosilem kostke przez tydzien mnie tak nawalalo ze masakra byly momenty kiedy sie zwijalem z bolu teraz jest ok chyba przenioslo sie na [...]

[...] do Poznania na operację. Zostałem przyjęty na oddział 29.02.2008 a operację miałem 4.03.2008. Operacja się udała, trwała ok.2 godzin na znieczuleniu miejscowym (zastrzyk w kręgosłup). Lekarze przeprowadzili operację na 4 ręce tzn. nogę miałem otwartą z dwóch stron kostki. Wszystko było w porządku dopóki trzymało znieczulenie. Kiedy puściło [...]

Okey, to będę unikał siłowni. Ale robię ze 100 pompek dziennie (czasem 10 i następne 10 za 30 minut, albo 50 w ciągu kilku minut...) i 100 brzuszków. Lecz boje się o kręgosłup bo czasem mnie boli (ach ten parkour...). W środę idę do lekarza i mam sprawdzić sobie trzustke (badnia krwi w piątek). A i rewolucja! W 3 dni straciłem 3 kg ;o To [...]

pewnie jestes początkującym....i pas Ci nie bedzie potrzebny bo nie uzywasz az tak duzych cięzarów zeby nadmiernie sie kręgosłup nadwyrezał