ja zaczołbym od kosultacji z lekarzam bo przy wadzie kregosłupa nie ma co sie bawic w jakies spekulacje zaszkodzi czy nie... jedyne sensowne rozwiazanie wybrac sie do lekarza i jego o to spytac i zaczac przywracac nie brzuch a KREGOSŁUP do prawidłowego stanu a za brzuch zabierz sie dopiero pózniej jak sie wyprostujesz... masz 14 lat DOPIERO 14, [...]
[...] kontuzji, a pierwsze podskoki malutkie. Teraz lądowanie. Najlepiej jest wylądowanie na tylny kole, a potem na przednim, taki sposób najmniej obciąża Twój rower i Twój kręgosłup. Jednak nie zawsze będzie CI się to udawać. jeśli prawidłowo wykonasz skok powinien on być praktycznie niesłyszalny. Kiedy już to dobrze opanujesz możesz połakomić [...]
[...] i snikersa,ale dziś znowu dietka.Mam nadziej,że nie zmarnuję sobie dotychczasowych efektów tym przesadzonym wyskokiem,ale to chyba była frustracja normlanie.Znowu mam kręgosłup na wierzchu,prawien wcale biustu i konkretne uda...:( czasem myślę,żeby dać sobie siana i cieszyć się życiem bez względu na to,ale cięzko mi zaakceptować te partie [...]
Czesto po treningu na silowni mam bol kregoslupa. Szczegolnie po uginanie ramion ze sztanga. Kregoslup boli na wysokosci pempka. Czy sa jakies cwiczenia aby wzmocnic kregoslup ???
[...] i ból pojawiał się tylko w czasie dojścia do wyciągu i powrotu do hotelu. Na stoku, w czasie zjazdów było wszystko ok. Wyraźną ulgę przynoszą mi ćwiczenia rozciągające kręgosłup (np. skłony z pogłebianiem, leżenie na plecach i nogi za głowę, zwisy na drążku). Czy ktoś może mi podpowiedzieć odpowiedni zestaw ćwiczeń i jak je często [...]
No chlopie jak kolega dr zaznaczyl zero cwiczen, To ze w czasie rozciagania bol puszcza swiadczy tylko o typowym problemie kregoslupa. Moja rada to zero obciazen na kregoslup, jak najszybsza wizyta u ortopedy zdjecia RTG i leczenie. Ze sportu narazie MUSISZ!!! zrezygnowac!!! Sam napisales ze dzieckiem nie jestes wiec sam pewnie rozumiesz ze sport [...]
Skolioza kregoslupa bo chyba o takiej wadzie mowimy moze byc spowodowana roznica dlugosci konczyn i tak na 99% u ciebie jest. Ta wada postawy ma wplyw na wzrost, poniewaz nie korygowana w czasie wzrostu powoduje poglebienie sie skrzywienia. Jezeli dostales zestaw cwiczen i korekcje w postaci wkladni radze je wykonywac i bez tej korekcji nigdzie [...]
[...] nożną, brzuch to pierwsze trzeba spalić bo ja jestem dosyć szczupły tylko mam taką budowę żę brzuch i klate mam grubą. A plecy to licze na waszą pomoc bo ćwiczeń nie znam tylko podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie, ale ja tak to się ze 2 razy co najwyżej podciągne;] A martwego ciągu nie ćwicze bo się boję o kręgosłup i o dalszy wzrost...
[...] 3 dniowy,prosiłbym o poprawki :) ,w posiadaniu mam wyciąg,modlitewnik,ławeczke prostą i skośną, mój staż to 5 miesięcy,waga 65kg,wzrost 170cm nie trenuje nóg ze względu na kręgosłup poniedziałek: klata/triceps/brzuch klata: -ławka pozioma 12/10/8/8 -ławka skos z głową w górę 12/10/8/8 -rozpiętki 10/10/10/10 TRICEPS -prostowanie ramion na [...]
Aha, co do tych ćwiczeń obciążających kręgosłup - nie mam zamiaru w najbliższym czasie chodzić na siłownie, gram w kosza, ćwiczę w domu (pompki, brzuszki, rozciąganie etc.), biegam, basen czasami też się pojawia w moim harmongramie dnia, ale mam pytanie, czy ćwiczenia na drążku (zwisy, podciąganie itd.) obciążać będa mój kręgosłup ?
Siemanko pomóżcie mi wybrac która lepsza rozpiska Z góry dzięki Ps nóg nie ćwicze ze względu na kręgosłup I rozpiska poniedziałek: klata/przedramiona/brzuch klata: -ławka pozioma 12/10/8/8 -ławka skos z głową w górę 12/10/8/8 -rozpiętki 10/10/10/10 przedramienia -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 15/15/15/15 brzuch skłony w leżeniu [...]
witam ulozylem sobie plan treningowy... pewnie nie jest o idealny... nie trenuje nog bo nie mam zbytnio warunkow a przysiadow ze sztanga robic nie chce gdyz boje sie o kregoslup z ktorym mialem male problemu... trening na silce przeplatamz treningami boksu... cos o mnie: 17 lat trenuje ok 10 miechow (nie do konca przemyslanie)rekord w wyciskaniu [...]
[...] Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, maszyna do wyptostów nóg i uginania podudzi, modlitewnik) Dodatkowe informacje Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: ok 64 kg Oprócz siłowni 2 razy w tygodniu trenuje sztuki walki. Chciałbym unikać ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup. Zmieniony przez - mike17wlck w dniu 2008-02-26 19:13:09
[...] sprzedać siłkę). Teraz znowu kupiłem sprzęcik i ułożyłem sobie tygodniowy plan treningowy z uwzględnieniem ud i brzucha i starałem się dobierać ćwiczenia mało obciążające kręgosłup. Proszę o jakieś sugestie, opinie lub korekty. Poniedziałek: klata, triceps i brzuch: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12-10-8-6 WYCISKANIE SZTANGI W [...]
witam ulozylem sobie plan treningowy... pewnie nie jest o idealny... nie trenuje nog bo nie mam zbytnio warunkow a przysiadow ze sztanga robic nie chce gdyz boje sie o kregoslup z ktorym mialem male problemy... trening na silce przeplatam z treningami boksu... cos o mnie: 17 lat trenuje ok 10 miechow (nie do konca przemyslanie)rekord w wyciskaniu [...]
[...] ze sobą to ok ale cały kunszt polega na tym żeby to mądrze porozdzielać. jeżeli chodzi o prostowniki to ja całkowicie odradzam martwe ciągi i tym podobne bo przeciążenia na kręgosłup są tak duże że juz po kilku lub kilkunastu latach dają się we znaki (wystarczy zapytać o to ortopedę ale jakiegoś fizykoterapeute) Co do tego czy ma się czas czy [...]