kręgosłup

nie powinna dotykac sciany jak jestes wyprostowany. zdrowy kregoslup przypomina litere s

daj martwy ciag na czwartek a we wtorek jakies uginanie na dwuglowe uda i bedzie gites;] robienie mc na 2 dzien po przysiadach to rosyjska ruletka z seri co ci pojdzie miesnie dolnych partii ciała czy kregosłup i kolana ;p

[...] tylko na okres 1 miesiąca a potem wrócę do 2 kapsułek na dobę. Jak na razie jestem bardzo zadowolony z tego preparatu,nie wiem czy to akurat jego zasługa ale mój rozwalony kręgosłup-odwapnienie dysków lędźwiowych jakby mniej daje znać o sobie,wróciłem nawet do martwego ciągu po kilku latach nierobienia tego ćwiczenia,na razie jest to 90-100 kg [...]

[...] ugiętych nóg w zwisie na drążku (z czasem prostych) 3x 6. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem (ze względu na bardzo słabe ramiona) 3x Na końcu rozciąganie. Załóżmy, że zacznę od 3 serii po 3 powtórzenia i co trening będę starał się robić o jedno więcej. Zastanawiam się czy nie dodać mostku na kręgosłup. To dobry pomysł czy sobie to darować?

rozumiem, ale mimo to chcialbym o ile by sie dalo chociaz jedno z tych cwiczen zastapic innym, mniej wytezajacym kregoslup... da rade ???

pon- klata+biceps(może być tric) środa-barki+kaptury+brzuch piątek-plecy+triceps(może być bic)+brzuch sobota-nogi+ martwy(tutaj bym brzucha nie polecał bo kręgosłup w dupe dostaje) teraz to oceń sam Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2008-07-09 12:14:58

Mam niemal dokladnie to samo, zaczelo sie od kontuzji barku jednego, teraz mam i drugi bark i tez bol kregoslupa miedzy lopatkami, co smieszne tez wszystkiego probowalem i tez pilem sok z noni, zmagam sie z tym juz 4 lata, chodze po lekarzach, fizjoterapeutach i nawet bylem u energoterapeuty,jedno co zauwazylem ze te bole sa zalezne od kregoslupa, [...]

[...] przejmuj się (a muszę dodać, że nie oszczędzałem swojego organizmu w okresie największego wzrostu - palę nałogowo od 14 r.ż, chlanie, draqi ). Trening siłowy o umiarkowanej intensywności często pobudza organizm do wzrostu - tak było w moim przypadku - nie należy jednak wykonywać ćwiczeń kompresujących kręgosłup z dużymi ciężarami. Pozdrawiam.

ja na przyklad mam za meisac 21lat cwicze od pol roku w komu od kiedy zaczalem cwiczyc to zaczale,m troche rosnac po trzech miesiach treningu byłem sprawdzic wzrost jaki mam no i przez dwa miesiace poodskoczylem o prawie dwa cm.Teraz mam przerwe miesiaczna ale jak znowu zaczne cwiczyc to moze jeszcze troche urosne. Faktem jest to ze moj stary [...]

A wiesz czemu unika?Bo to bardzo ciężkie ćwiczenie mi sie zdarza żygać po nim Niektórym po prostu nie chce sie tak męczyć i ******lą żę boli ich kręgosłup co przy prawidłowej technice jest wykluczone.

[...] robiłem jeśli chodzi właśnie o siady czy martwy.. siady staram się robić ale nie przeciążam bo zawsze coś mi chodzi po głowie strach o kolana... a martwy podobnie tylko o kręgosłup, kiedyś miałem problemy z przepukliną itp więc się boje ale jakiś czas temu robiłem 100kg x 10 tylko teraz podałem orientacyjnie bo jeszcze po tej małej przerwie [...]

[...] od małych/nawet sam gryf powt. i wcale nie musisz sie "żyłować"- co pozwoli na wypracowanie odpowiedniej techniki, wzmocni mieśnie i w efekcie pomoze chronic kręgosłup a także poprawi metabolizm/. podobnie z przysiadami. wlaściwie można robic i w tym wieku wszystkie ćwiczenia- intensywnosc jednakże biechaj bedzie dostosowana [...]

[...] wystarczy wpisać wy wyszukiwarkę i znajdziesz podstawy. Co do zdrowia Masz słabo rozwinięty układ kostny , twoje serce nie jest tak silne jak u 16-17 latka , nie powinieneś brać się za treningi siłowe, kręgosłup jest młody nie rozwinięty obciążasz go! ciężarami,kolana tak samo błąd robisz i tyle. Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-01-02 00:05:14

Piotr, jak nie zajmuje, jak zajmuje! Jesli bóle głowy zwiazane są z kręgosłupem, to trzeba się zabrać za kręgosłup, a nie tylko faszerować się lekami przeciwbólowymi. Kręgosłupem zajmuje się zarówno ortopeda jak i neurolog. No ale jesli bóle są spowodowane czymś innym to raczej należy iść do neurologa. Moje bóle głowy pochodzą od kręgosłupa, [...]

[...] chce być nachalny ale mógbys mi wyjaśnić czemu?) bo nie da to przy twoim stażu odpowiednich rezultatów w nogach nie ma podstawowego ćwiczenia, ale jak chcesz oszczędzać kręgosłup no to niestety. W barkach wyrzucił bym 3 i dał na początek wyciskanie z progresją. W klacie zamiast przenoszenia może byc brama - jak taką posiadasz. Uginanie [...]

[...] dałbym pompki na poręczach, albo jeśli nie masz jak robić to dwa ćwiczenia - wyciskanie wąsko z łokciami wzdłuż tułowia i francuz. Na barki - nie wiem jak ze skrzywieniem kręgosłupa, ale ja bym polecał dać unoszenie sztangi do brody/klaty + unoszenie sztangielek z opadu siedząc. No i odnośnie skoliozy - też jestem jej szczęśliwym posiadaczem i [...]

[...] zwężenie przestrzeni międzykregowych" występuje właściwie często przy dźwiganiu ciężarów.Trzymasz spory ciężar na barkach(siady) czy też w rękach (ciągi) i kręgosłup niejako osiada.Powinna to byc jednak minimalna sytuacja,gdyz odpowiednia regeneracja przestrzeni międzykręgowych powinna spokojnie sama sobie z tym poradzic w takim [...]

Troche ten kręgosłup krzywy.....

to zacznij od 3 serii roboczych nie liczac rozgrzewkowych tak ok 8 -12 powtórzeń, potrenujesz ok miesiaca wskoczysz sobie na 4 serie zamaist MC i obciażać nogi i i kręgosłup po przysiadach lepiej dac coś na górę pleców jakieś wiosło, podciąganie

Tylko internista. Czekam na wizytę u psychiatry i neurologa w związku z piskami. Dodatkowo fizjoterapeuta na kręgosłup szczególnie odcinek szyjny. Codziennie od trzech tygodni ból karku i sztywność. Ortopeda zapisał coś na rozluźnienie mięśni od kręgosłupa ale to drugi dzień dopiero biorę. Inne wyniki z krwi morfologia mocz są wporzadku. [...]