kręgosłup

[...] ostatnim kręgiem lędźwiowym a pierwszym krzyżowym. u lekarza byłem, ale wiadomo jak to lekarze w małych miejscowościach, powiedział że da sie z tym żyć, jesli bede obciazał kręgosłup to w przeciagu 10 lat moze potrzebna byc operacja, a jak nie to bedzie dobrze, żebym jak podnosze cokolwiek z ziemi to podnosił z kucka i że jak mam już coś ćwiczyc [...]

na kregoslup nalezy uwazac jak na przyrodzenie, święta prawda

[...] i nie uważam,że przez to mam słabsze prostowniki.W mc 200kg w serii już robię i siła idzie cały czas do przodu, masa również.Dlatego nie mogę się zgodzić z kolegą adzikiem,kręgosłup mamy tylko jeden a w mc szczególnie łatwo o kontuzje, przy takich ciężarach. Bzyku nakręć te przysiady następnym razem z boku bo mimo wszystko wydaje mi się,że [...]

[...] giszman - "czy ja też jestem miętki,bo używam pasa??" A czy ja gdziekolwiek napisałem że miękki albo pisda? Wyraziłem swoją opinię. Wg mnie pas zbędny. A kręgosłup jest na całej długości pleców więc w gruncie rzeczy powinniśmy ćwiczyć w pancerzach jak panowie z motocross'u Nie chciałem wywołać afery chłopaki PAs jak już to w [...]

[...] pierwsze należy pozbyć się zbędnego obciążenia i postarać o kratę na brzuchu, a później łapać czyste mięcho Po drugie po każdym treningu trzeba się rozciągać i rozluźniać kręgosłup, czyli poleżeć, powisieć na drążku, a na koniec wykonać streching. Przemyśleć plan treningowy tak by maksymalnie zmęczyć mięśnie, a minimalnie obciążyć kręgosłup. W [...]

Juz spiesze z wyjasnieniem. Otoz musimy rozroznic pomiedzy dwoma rzeczami- obciazaniem kregoslupa w roznych pozycjach i najbezpieczniejsza pozycja do treningu- np. barkow. Pytanie w poscie dotyczylo pozycji ciala. Odpisalem wiec, ze siedzaca pozycja obciaza najbardziej kregoslup. A zdarzylo mi sie kilkukrotnie czytac na tym forum, jakoby pozycja [...]

Witam. Fajnie, ze jest ktos cwiczacy kettlebelami. Odkrylem je ponad rok temu... i na tym sie skonczylo. Pozniej lezal (bo milem jeden poczatkowo) rok i zaczolem nim trenowac miesiac temu. Po 2 tygodniach dokupilem druga 20kg. Mam 32 lata i moje cele zmienily sie jak po 30 zaczal bolec mnie kregoslup i wogole czulem sie kiepsko. Czy jako znawca w [...]

wiem, wiem ze w internecie jest balagan. przesiedzialam kilka dobrych godzin szukajac info i mialam nie mala dylemat.@-| ok, dolaczam dirty dancing do codziennych obowiazkow. cale szczescie ze lubie wiec szybko mnie nie zemdli.:-D mostek bede robic przy lustrach. a odnosnie tego, jak maja byc stopy, na plasko, na palcach, czy na pietach, bo tu [...]

lekarz nie kazał mi dźwigać nic ciężkiego ale pasowałoby cos zarobić, zobacze przy robocie, jak kręgosłup będzie mocno dokuczał to będe musiał sobie dać spokój a treningu lafaya nie będe robił bo te cwiczenia chyba za bardzo obciązają kręgosłup, chciałem cos lzejszego cos co majo obciąza kręgosłup-lepsze to niz nic

Oczywiście wyciskanie na ławce możesz wykonywać bez ograniczeń z dowolnym ciężarem ponieważ to ćwiczenie nie wywiera nacisku na kręgosłup. A jeśli chodzi ci o ćwiczenia siedzące to jak już mówiłem wyciskanie sztangi zza karku siedząc(lub na stojąco)może ci lekko zabużyć wzrost. Powiem ci że raczej nie można wykluczyć nacisku na kręgosłup ćwicząc [...]

[...] ciekawa odmiana wyciskania, znajomy zawodnik mi ją pokazał. Siadamy na płaskiej ławce (bez oparcia) tak, by gryf smith'a po opuszczeniu wchodził w rejony za głową, wyginamy kręgosłup w łuk i napyerdalamy. Należy założyć pas, bo tutaj kręgosłup swoje dostaje, ale na małych ciężarach i z pełną techniką myślę, że można się bawić. Niby nic takiego [...]

Z tego co sie orientuję to pas pomaga wytworzyć tłocznię brzuszną która stabilizuje kręgosłup w odcinku lędzwiowym chroniąc przed kontuzjami,urazami ale wiem tez ze odpowiednio silne mięsnie brzucha pozwolą "ustabilizować " kręgosłup ze nie potzrebny bedzie pas. Ja osobiście używam ale tylko przy niektórych ćwiczeniach jak np wiosłowanie [...]

Od spania na twardym odeszlo sie juz kilka lat temu. Dawniej mowiono, ze spanie na twardych powierzchniach jest zdrowe. Obecnie przyjmue sie, ze zbyt twarda powierzchnia nie jest zdrowa. Jesli materac bedzie za miekki- kregoslup bedzie wygiety nienaturalnie, gdyz nie bedzie mial odpowiedniego podparcia. Jesli natomiast materac bedzie zbyt twardy- [...]

przez kregoslup bylem u lekarza powiedzial zebym "chwilowo" przestal cwiczyc to mi przejdzie bo to przeciazenie. mial racje bo teraz nie czuje juz wogole zeby bolal chodz wiem ze pare treningow obciazajacych kregoslup i znow wroci :/ dzis probna kolejna z polaka trzeba w garniaka zaraz wskakiwac

A i jak pozujesz najszerszy tyłem to nie pochylaj się do przodu - wyprostuj kręgosłup, przyłóż pięści do pasa, napnij najszersze i pochyl się lekko w tył, cały czas starając się trzymać kręgosłup prosto - zapewniam, że wychodzi to znacznie lepiej (przynajmniej w moim przypadku ).

Oczywiście masz dużo racji:-) Tyle że wg. mnie brzuszki,skłony...etc. nie są i nigdy nie będą funkcjonalne.Prosty powód-one wprowadzają złe nawyki,tj. fleksja kręgosłupa.Oczywiście zginanie tułowia jest jedną z funkcji tych mięśni ,jednakże dochodzi się aktualnie do zdania że de facto brzuch ma trzymać kręgosłup w odpowiedniej pozycji i nie [...]

Oczywiście masz dużo racji:-) Tyle że wg. mnie brzuszki,skłony...etc. nie są i nigdy nie będą funkcjonalne.Prosty powód-one wprowadzają złe nawyki,tj. fleksja kręgosłupa.Oczywiście zginanie tułowia jest jedną z funkcji tych mięśni ,jednakże dochodzi się aktualnie do zdania że de facto brzuch ma trzymać kręgosłup w odpowiedniej pozycji i nie [...]

[...] na ciało działa ciśnienie hydrostatyczne, które wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej odciążając jednocześnie mięśnie potrzebne do utrzymania sylwetki w pionie oraz kręgosłup i stawy. http://www.youtube.com/watch?v=hpS2j9OTNas&feature=player_embedded TU MOŻESZ ZAPISAĆ SIĘ NA AQUA AEROBIC http://www.argonaut.gda.pl/kontakt.php Aqua [...]

[...] tylko na operacje wysyłali. W Polsce to lekarz powinien Ci serie zastrzyków przepisać - np Diclac, zestaw witamin B z Lidokainą, doraźnie Ketonal (chyba najlepszy zestaw na kręgosłup; w tydzień stawia na nogi) plus doustnie jakiś lek zwiotczający. Jednak to jest pomoc doraźna. Ból nie wziął się znikąd. Trzeba znaleźć przyczynę i zapobiec [...]

Nie nie coś Ty :P akurat tutaj na forum to wiem że mało kto by napisał "choyowa technika plecy Ci nie urosną" albo że kręgosłup Ci zaraz pęknie xD (chociaż mam nadzieję że aż tak tragicznie z boku to nie wygląda :D) o to się nie obawiam akurat ani tak tego nie odebrałem ;p Szybciej by było "jak działa i rośnie to tak rób mi nic do tego" hehe [...]