kręgosłup

Nie wiecie może w jaki sposób rozciągnąć kręgosłup??? Prosił bym o kilka ćwiczeń...

a po co chcesz rozciagac kregoslup?? mozesz rozciagnac miesnie ktore utrzymuja kregoslup...

[...] wypuscili. czuje sie świetnie, noga wogóle nie boli:) najgorsze było to leżenie na sali pooperacyjnej... miałam chyba z 7 kuc w kregosłup bo jakos nie mogli mnie znieczulić... potem cały dzien miałam ból w kręgosłupie... :( i najgorsze jest to, ze głowy nie można podnosci bo potem bardzo boli... siusianie w basen było chyba gorsze.... bleeee

[...] piersiową *obecnie mam 22 lata). Czy ćwiczenia (w szczególności pleców, bo z tego co wiem najbardziej obciążają kregosłup, np. martwy ciąg, wiosłowanie) mogą spowodować pogłębienie schorzenia? Czy stosując dodatkowo ćwiczenia o których mowa we wcześniejszych postach mogę przestać się martwić o kręgosłup i ćwiczyć wszystkie partie ciała?

[...] fragmentacji g**** Gazowe - jest tak głośne ze palisz się ze wstydu gdy wychodzisz z publicznego klopa g**** Kukurydza- jak sama nazwa wskazuje g**** Naciągniecie kręgosłupa- jest tak bolesne ze myślisz - wysrałem chyba kręgosłup g**** Uderzenie mocy- wychodzi z prędkością ponad dźwiękową, a gdy wpada ochlapuje ci dupę g**** Płynne - [...]

[...] brakiem musisz być świadomy. Jeżeli trenujesz, nie rozciągając się, możesz nabawić się poważnych kontuzji. Weźmy za przykład sportowca z wklęsłym odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa oraz zbyt wysoko ustawionymi barkami (to bardzo często spotykana postawa ciała).Wyobraźmy sobie że, ta osoba za wszelką cenę chce zbudować muskulaturę, nie biorąc [...]

Witam Mam krzywy kręgosłup co poradzicie np.trening

slyszałem ze niemozna laczyc nog z barkami poniewaz jest zbyt mocno obciazany kregosłup tak samo plecy i nogi

wioslowanie moze byc ;) nie koniecznie sztanga moze byc hantlami a martwy ciag odradzam jak na poczatek... po drugie koniecznie pas!! kregoslup masz na cale zycie chlopie :) pomysl o nim... pozdro;)

przedewszystkim basen to najlepszy sposob na krzywy kregoslup moim zdaniem duzo plywac no chyba ze nie potrafisz to juz inna sprawa. I cis do lekarza

najbardziej popularny rozklad to taki jaki podal ci czawaj i nie slyszalem zeby ktos narzekal na kregoslup kiedy w jednym dniu cwiczy nogi i barki, czy nogi i plecy

pysio wystarczy miec dobry gen a tak serio dobry trening i progres bedzie xD zrobilem dzis tylko plaska kregoslup mnie boli musze dac mu odpoczac jeszcze troche bo w siatke gralem i sobie nadciagnelem boli mnie w odcinku ledzwiowym miedzy jednym a drugim kregiem 10x68kg 10x80kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg xD

[...] specjalista zabronił mi robić wyciskania sztangi za pleców i wypychania odcinka piersiowego w przód. A ćwiczenia które dostałem mają mi wypychać ten odcinek w tył tak aby kręgosłup miał naturalną ,,S''. Proszę o ewentualne poprawki i rady. Tak na marginesie jestem już po okresie nagłego wzrostu a według lekarza mogę tylko zatrzymać skoliozę. [...]

[...] bardzo młody i najlepiej jakbyś sobie siłkę na 2 lata odpuścił a teraz np zapisz się na boks. ale jak już się uprzesz to nie powinieneś wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup np: martwy ciąg, przysiad itp.(tak przynajmniej mi się wydaje). no i jak już ktoś wcześniej napisał nikt za ciebie planu nie zrobi poczytaj troche. Nawet nie [...]

hmm. wież co.. ja niebiore sztang na krengoslup ...to wiem przeciez oczywiste ze przy moim wieku na kregoslup niepowinno sie takich ciezarow nosic.... ja klade sie na lawke do sztang biore sztange 20 kg i jade z koksem :P pompki robie brzuszki podciagam sie na rurce ....ja uprawiam taki trening np tez wale w worek do boksu...... czy taki trening [...]

HEJ. Mam krzywy kręgosłup i chciał bym to naprawić. Jakie ćwiczenia wykonywać?? Dodam że mam ławkę, drążek. z góry THX.

[...] (bezpośredni atak na oczy w jakikolwiek sposób). Gryzienie. Ciągnięcie za włosy. Atak na krocze w jakikolwiek sposób. Zakładanie dźwigni na mniej niż 3 palce. Atak na kręgosłup i zakładanie dźwigni na kręgosłup Uderzanie w krtań. Drapanie oraz szczypanie. Jakikolwiek atak na głowę przeciwnika będącego w parterze. Opuszczanie lub wypychanie [...]

prawie kazde w sumie jednak unikaj cwiczeń "siedząć" bo wtedy kregoslup obciazony jest bardziej niz robićto cwiczenie "Stojąc" www.kulturystyka.pl/atlas/

przede wszystkim nie boj sie ze masz skolioze to juz nie mozesz cwiczyc. moj kumpel z ktorym cwicze jest krzywy na wszystkie strony:) nigdy nie skarzyl sie ze go cos boli. no ale uwazac na kregoslup trzeba!!!

Nie pamiętam przy jakim to było ćwiczeniu, ale zaczło to boleć tak se nic nie przeskoczyło. Ale faktycznie mam troche słaby kręgosłup na dole. Troche postoje nie ruszając się i nie umiem wytrzymać, z nogi na noge, itd. Z tymi zastrzykami to mnie pocieszyłeś:)